오, 당신의 아픈 발! 너무 작은 샌들부터 지지력이 없는 평평한 슬리퍼에 이르기까지 여름용 신발은 당신의 아기에게 큰 피해를 줄 수 있습니다. 힐링을 바란다면 맨발로 시간을 보내보는 건 어떨까요? 결국, 잔디를 신발 없이 산책하는 여름 같은 시간은 없습니다. 또한, 너무 꽉 조이는 가죽 끈이나 플랫으로부터 발이 숨을 쉴 수 있고 환영받는 안도감을 얻을 것입니다. 따라서 맨몸으로 갈 준비가 되었다면 더 많은 혜택과 신발을 신지 않는 동안 안전을 유지하는 방법에 대한 정보를 읽으십시오.
맨발의 이점
전문가에 따르면 맨발로 걷거나 뛰면 발, 다리, 엉덩이의 근력이 발달하며, 일반적으로 제한적인 신발을 신었을 때 덜 엄격하게 사용됩니다. 또한 종아리 근육을 늘리고 강화할 뿐만 아니라 걷거나 뛰는 자세, 민첩성 및 균형을 향상시킵니다. 따라서 많은 최고 수준의 주자가 풀밭에서 맨발로 몇 번 질주하면서 일상적으로 운동을 끝내는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 혈액 순환 장애, 당뇨병성 신경병증, 열린 피부 균열과 같은 심각한 질병이 있는 경우 전문가들은 신발을 신어야 한다고 강조합니다.
발가락 사이와 아래에서 모래(또는 풀이나 흙)를 느낄 때 오는 고조된 감각 경험을 능가하는 것은 없습니다. 800명의 회원에게 물어보세요. 맨발 생활을 위한 사회, 24시간 신발 없는 모습을 자랑합니다. 그리고 네, 여기에는 운전, 쇼핑, 심지어 외식이 포함됩니다!
맨발의 기초
분명히, 구덩이와 잠재적인 유리가 있는 포장 도로는 신발을 버릴 장소가 아닙니다. 대신 골프장(골퍼가 없을 때는 일찍 또는 늦게 가십시오), 운동장, 공원, 그리고 길게 뻗은 모래(너무 부드러운 곳에서 발생할 수 있는 발목 부상을 피하기 위해 모래가 더 많이 채워진 파도에 가까이 있어야 합니다. 모래).
맨발로 일상 생활을 시작하면 신발을 벗고 짧은 시간을 시작하십시오. 몇 주 동안 하루에 약 5분 정도 걸으면서 오랫동안 휴면 상태에 있던 발과 발목의 근육을 강화하고 발바닥 피부를 두꺼워지게 합니다. 그런 다음 맨발로 걷거나 뛰는 시간을 천천히 늘려 하루에 10~15분 정도 질주할 수 있습니다.
신발을 신지 않고 발을 안전하게 지키는 요령
NS American College of Foot and Ankle Surgeons 올 여름 맨발로 여행하는 수백만 명의 미국인 중 수천 명이 베인 상처와 찔린 상처를 입을 것이라고 보고했습니다. 따라서 응급실에 가는 것을 피하려면 맨발 안전 수칙에 유의하십시오.
1. 찔린 상처는 24시간 이내에 족부 및 발목 외과의의 진찰을 받으십시오. 맨발로 걷는 동안 날카로운 물건을 밟지 않기를 바랍니다. 그러나 그렇다면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 살균되지 않은 이물질이 발 깊숙이 박혀 힘줄과 근육이 손상되고 조직이나 뼈 감염의 위험이 있습니다. 족부 및 발목 외과의는 이 분야의 전문가이므로 최대한 빨리 한 곳을 방문하십시오.
2. 발등과 바닥에 자외선 차단제를 바릅니다. 발은 태양으로부터 가장 멀리 떨어져 있는 신체 부위일 수 있지만, 그렇다고 해로운 광선으로부터 안전한 것은 아닙니다. 똥꼬가 타지 않도록 UVB와 UVA 모두 SPF가 15 이상인 자외선 차단제를 지속적으로 바르십시오. 몇 시간마다 보호하고 해변이나 수영장에 있을 때는 더 자주 보호합니다(UVA 및 UVB에 대한 자세한 내용은 광선, 읽기 태닝의 진실).
3. 상식을 사용하십시오. 신발과 함께 두뇌를 버리지 마십시오. 맨발로 갈 때 각별히 주의하고 등산로와 같은 잠재적으로 위험한 지역을 피하십시오. 날카로운 돌과 뿌리가 있는 것) 뿐만 아니라 날카로운 물체를 숨길 수 있는 탁한 강, 호수 및 연못 수중. 또한 모닥불이나 불꽃놀이 근처에 있다면 신발을 신으십시오. 매년 여름, 수천 명의 사람들이 우발적인 발에 화상을 입습니다.
신발을 신지 않습니까? 이것들로 당신의 발을 치열하게 보이게하십시오. 건강한 투시 팁. 샌들이 더 중요하다면 여름 내내 발이 아프지 않게 유지하는 데 필요한 지지력을 제공하는지 확인하십시오.
