아니요, 우리는 당신을 선택하는 것이 아닙니다. 단지 당신의 기분을 좋게 하기 위한 것입니다. 이번 시즌 펀치를 날리는 데 도움이 되는 7가지 팁.
카풀이 뒤섞였습니다.
체육관 밖에서 아이들을 데리러 오는 것이 내 밤이라고 생각했습니다. 다른 부모는 그것이 그의 것이라고 생각했습니다. "무슨 일이에요?" 그는 으르렁거리며 고개를 저었다. “우리는 왜 둘 다 지금 여기?” 같이
운전기사님, 이건 작은 감자였어요. 우리가 우리 아이들을 눈 속에 방치한 것이 아닙니다. 그런데 왜 나는 5일 후에도 그의 목소리 톤에 대해 여전히 똑똑한 걸까요?
나는 일을 너무 개인적으로 받아들일 수 있다는 것을 인정합니다. 내가 스트레스를 많이 받는 상태에 있고 다루기 힘든 모든 친척들이 도시로 몰려드는 휴일 동안에는 더욱 그렇습니다. 나는 너무 많은 시간을 보낸다
크리스마스 파티에서 친구의 말에 괴로워하거나, 내가 말해야 할 말과 하지 말아야 할 말에 대해 초조해합니다.
내 머리 속의 햄스터 바퀴는 다음과 같이 달린다. 첫째, 내 감정이 상한다. (예를 들어 제 생각에는 왜 내 여동생은 2주 동안 전화를 안 받았을까?) 그런 다음 나는 모든 것을 상상하기 시작합니다.
그녀가 나에게 화를 낼 수 있는 이유. (내가 한 말이었니? Shoot — 나는 그녀의 기념일을 잊어버렸고 지금 그녀는 화를 내고 있습니다.) 다음으로 나는 그녀와 나 자신에게 화를 낸다. (그녀는 항상
잊다 나의 기념일! 내가 왜 이런 헛소리를 걱정하는 거지?) 몇 시간 동안 순환적 사고를 하고 난 후 나는 보통 아무 문제가 없음을 발견했습니다. 제 여동생은 바빠서 아무 일도 하지 않았습니다.
전화할 시간이 있습니다.
나는 스스로를 제정신이고 논리적인 사람이라고 생각하지만 계속해서 이 사이클에 빠지게 됩니다. 무엇을 제공합니까? 나는 유전학이 비난받을 수 있다고 보고하게 되어 기쁩니다. 과학자들은 감수성이 영향을 미친다고 보고합니다.
특정 가계도에 만연합니다. 저 혼자가 아닙니다. 인구의 15~20%가 마른 피부입니다. 장점은 우리가 사람들의 감정에 매우 잘 부합한다는 것입니다. 우리는
친구가 관계 문제나 직장에서 곤란한 상황으로 씨름하고 있습니다.
단점: 다른 사람들의 말이나 행동을 너무 많이 읽으면 무해한 말에 지나치게 반응할 수 있습니다. 우리 중 일부는 문제를 가중시키는 비난을 퍼붓는 반면 다른 사람들(나 같은)은 아무 말도 하지 않습니다.
끝없이 분석합니다. 더욱이 공식적으로 "반추"라는 레이블을 축소한 숙고는 우울증과 관련이 있습니다. 우리 중 극소수만이 "초민감성" 라벨을 얻지만 나머지 사람들을 의미하지는 않습니다.
세계도 취약하지 않습니다. 샌프란시스코의 심리 치료사이자 NS
매우 민감한 사람. 따라서 자존감이 업무 성과와 연결되어 있다면 시어머니보다 동료가 프레젠테이션에 대해 농담을 하면 더 속상할 것입니다.
먼지가 많은 창 블라인드를 언급합니다.
진화론적 관점에서 비판에 민감한 것은 생명의 은인이 될 수 있습니다. "우리가 수렵 채집인이었을 때 그룹에서 제외되는 것은 매우 위험했습니다."라고 Aron은 설명합니다. "당신은 아마도
배고파서 굶어 죽거나 심지어 미쳐버렸습니다. 우리는 매우 사회적인 동물입니다.” 그녀는 다른 사람들의 부정적인 의견에 대한 우리의 민감성이 너무 강해서 이러한 감정적 상처를 기록한다고 말합니다.
실제 육체적 고통과 같은 뇌의 부분.
이러한 원초적 본능에도 불구하고 사람들은 시간이 지남에 따라 덜 민감해질 수 있다고 하버드 연구소에서 수십 년 동안 감수성과 같은 특성을 연구한 심리학 교수인 Jerome Kagan 박사는 말합니다.
“요즘 더 많은 사람들이 도시에 살고 있기 때문에 익명성과 다른 사람들의 생각에 둔감함을 낳습니다. 우리 사회는 18세기 사람들보다 더 무례하다.
상상도 할 수 없었다."
나는 말할 것이다. 오늘날 사이먼 코웰은 연기자들을 꿰뚫는 직선적인 슈퍼스타로 여겨진다. 아메리칸 아이돌. 인터넷 사용자와 블로거는 일상적으로 다른 사람의 게시물을 비난합니다.
모든 것을 읽을 수 있고, 도로 화난 사람들은 차선 변경 신호를 무시하는 사람들에게 모욕감을 줄 자격이 있다고 생각합니다. 사람들의 감정을 상하게 하는 것은 거의 정직과 진정성을 대변하게 되었습니다. 당신 은요
내가 왜 그렇게 민감한지 궁금해.
내 성별도 문제에 도움이 되지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. “일반적으로 여성은 남성보다 다른 사람의 감정에 대해 더 많이 생각하도록 배운다”고 폴 윙크(Paul Wink) 박사는 말합니다.
(다른 성격 특성 중에서) 성별과 감수성을 연구한 Wellesley College의 심리학 박사. "그래서 남성이 무뚝뚝한 것은 괜찮지만 여성은 종종 더 따뜻할 것으로 예상됩니다.
친절하고 관계에 더 많이 투자합니다. 재치있게 행동하기 때문에 사소한 문제나 발언에도 과민 반응을 보일 가능성이 높다”고 말했다.
그래서 아무 생각 없이 일주일을 보낼 수 있을까? 내가 한 말이었니?? 네, Kagan이 말합니다. "우리에 대한 다른 사람들의 의견에 대한 민감성은 가장 조정 가능한 유형의 민감성입니다."
그는 설명한다. (소음 및 빛과 같은 외부 자극에 대한 반응과 심박수와 같은 내부 감각에 대한 반응이라는 두 가지 다른 유형은 훨씬 더 고정되어 있습니다.)
감정이 상할 때 이러한 두뇌 훈련 전략을 시도하십시오.
