슈퍼볼 파티는 당연히 축하하는 경기의 일부입니다. 하지만 "범위를 벗어난" 식사는 원하지 않는 몇 파운드의 점수를 얻을 수 있습니다.
축구선수처럼 먹지마
프로 축구 선수는 체력의 모든 요소를 결합합니다. 전력 질주 또는 달리기에서 심혈관 문제에 대해 상대를 밀어붙이고 칼로리. 그러나 관중들은 뛰어올라 만세를 치거나 다른 음식을 움켜잡을 때를 제외하고는 경기 내내 앉아 있습니다.
게임 데이 다이어트의 규칙
다이어트를 포기하는 대신 건강 식단에 대한 노력이 좌절되는 것을 피하기 위한 게임 계획으로 중요한 날에 접근하십시오. 규칙을 배우면 이득에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 여기에 당신의 플레이 무게를 유지하기 위한 몇 가지 공격 및 방어 전략이 있습니다!
1. 경기 당일 운동을 하세요.
첫 아침 놀이가 시작되기 전에 체육관에 가거나 달리기를 하여 신진대사를 시작하고 약간의 칼로리를 태우십시오. 에너지가 넘치고 도착을 기다리고 있는 지방과 칼로리에 대한 의지력이 강화될 것입니다.
2. 파티 전에 간식 먹기
단백질, 탄수화물 및 지방의 조합을 포함하는 간식은 혈당 수치를 높이고 유지합니다. 그러면 축구 음식 뷔페에 직면했을 때 덜 먹게 될 가능성이 있습니다.
식사를 건너뛰면(나중에 "피식"할 것이라는 것을 알고 있는 사람들의 일반적인 책략) 혈당이 떨어지고 결국에는 굶주리게 됩니다. 모든 식사에 대한 탐욕스러운 접근은 의심할 여지 없이 폭식으로 끝날 것입니다.
3. 알코올 섭취를 제한하십시오
알코올은 판단력을 손상시켜 필요한 것보다 더 많이 먹게 할 수 있으며, 술을 마시지 않을 때보다 더 많이 먹게 될 수 있습니다. 또한 알코올 음료는 섭취량에 따라 수백 칼로리를 추가할 수 있습니다. 한두 잔의 심장 건강 권장 사항을 따르십시오.
4. 음식을 현명하게 선택하십시오
쾌락주의적으로 또는 아무 생각 없이 조항에 뛰어들기 전에 더 건강에 좋은 선택을 하십시오. 안주인 역할을 하지 않는 경우 제공되는 음식을 선택하지 못할 수도 있지만 여전히 접시에 담긴 음식을 선택할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
- 과카몰리 또는 살사 소스에 담근 잘게 썬 야채를 먼저 먹습니다.
- 기름기 많은 칩, 크래커, 감자 튀김 및 양파 링을 피하십시오.
- 드레싱에 이슬비가 내린(익사되지 않은) 그린 샐러드를 해결하십시오.
- 치즈와 신선한 크랙 페퍼를 뿌려 풍미를 잡아보세요.
- 눅눅한 코울슬로, 차가운 파스타 또는 감자 샐러드에 대해 방어적인 자세를 취하십시오.
- 더 푸짐하게 선택하려면 살코기용 그릴이나 브로일러로 이동하세요.
- 고지방 소시지, 핫도그, 기름기 많은 버거를 버리십시오.
- 파스타, 필라프 또는 마늘 빵과 같은 탄수화물이 풍부한 요리를 선택하는 경우 4~5인분이 아닌 1인분을 즐기십시오.
디저트는 또 다른 다이어트 함정이 될 수 있습니다. 과자 테이블에 차를 세우는 대신 진정한 배고픔을 평가한 다음 디저트가 제대로 왔는지 결정하십시오. 디저트가 게임 계획에 맞다면 하나를 먹고 천천히 먹습니다. 무작정 폭식하는 것은 건강한 식생활 게임에서 지는 확실한 방법입니다.
5. "균형"을 생각하고 승자
항상 건강을 생각하며 식사를 한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 과시하고 평소보다 더 많은 칼로리를 섭취하기로 결정했다면 칼로리를 즐기십시오. 몇 초와 삼분의 일을 먹지 말고 소리를 지르면서 격렬하게 자신을 꾸짖지 마십시오. 선택을 할 수 있는 능력이 있다는 것에 자부심을 갖고 경기 당일 요금을 즐기며 다음 주를 위해 조금 더 운동할 수 있는 선택을 하십시오. 균형은 진정한 건강의 열쇠입니다!
