불안은 단순히 걱정하는 것 이상으로 쇠약하게 하는 기분 장애로, 환자로 하여금 불필요하게 조심스럽고 두렵고 두려운 느낌을 줄 수 있습니다. 이것이 당신처럼 들린다면, 당신 위에 드리워진 불안의 어두운 구름 위에 작은 은색 안감이 있습니다. 적어도 부분적으로는 식단을 변경함으로써 안도감을 찾을 수 있습니다.
공황 발작, 수면 부족, 불필요하고 끊임없는 걱정은 불안의 "정상적인" 증상 중 일부에 불과합니다. 그러나 www.28daystobeattheblues.com.au에 따르면 이는 이야기의 일부일 뿐입니다. 많은 환자들이 계속해서 대처하기 위해 마약이나 알코올에 의존하게 될 것이기 때문입니다.
웹사이트에서는 “호주 통계청(Australian Bureau of Statistics)에 따르면 호주 성인 5명 중 1명은 불안과 우울증을 포함한 스트레스 관련 질병으로 고통받을 것입니다. "400만 명이 넘고 감기보다 많다."
그러나 그것에 대해 할 수 있는 일이 있으며, 여기에는 증상을 관리하기 위해 매일 식단을 관리하는 것이 포함됩니다.
튀긴 음식 금지
불안 수준을 줄이는 방법을 찾고 있다면 튀긴 "편안한 음식"을 피해야 합니다. 튀긴 음식은 편안함만 제공하기 때문입니다. 튀긴 음식은 지방과 칼로리가 높고 영양가가 낮기 때문에 일반적으로 신체가 소화하기 더 어렵습니다. 몸에 필요한 영양이 공급되면 생리학적 관점에서 기분이 좋아지고 원활하게 작동합니다. 즉, 감정적으로도 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.
더 많은 딸기를 먹어라
대부분의 베리는 "수퍼푸드" 범주에 속합니다. 즉, 영양소와 좋은 성분으로 가득 차 있어 자체적으로 슈퍼 범주가 주어집니다. 예를 들어, 아카시아 열매는 기분을 좋게 하고 혈당 수치를 안정시킬 수 있는 식물 영양소로 가득합니다. 한편 블루베리는 뇌 기능을 회복하는 데 도움이 되며 천연 과일 설탕은 유기농 식품을 제공합니다.
복숭아에 간식
따뜻한 계절에는 복숭아가 가장 가까운 동맹이 될 수 있습니다! 특히 신선한 복숭아(통조림도 괜찮음)에는 피부를 더 건강하게 해줄 수 있는 암과 싸우는 식물 영양소가 들어 있습니다. 또한 스트레스와 불안 수준을 줄이는 데 도움이 되는 천연 진정제가 있습니다.
매일 식단에 아몬드 추가하기
아몬드는 비타민 B12와 아연이 풍부하여 진정한 기분 전환제입니다. 추가 보너스로, 식단에서 충분한 철분을 섭취하는 데 문제가 있는 경우 아몬드가 이를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮은 철분 수치가 피로를 유발하여 불안에 더 취약할 수 있다고 생각할 때 편리합니다. 증상. 하루에 12개 정도의 아몬드를 먹어야 하는 이유가 하나 더 필요하다면 아몬드에는 심장병 퇴치를 위한 필수 성분인 단일불포화 지방도 포함되어 있다는 재미있는 사실을 고려하십시오.
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