운동을 건너뛸 핑계를 원하십니까? 멀리 볼 필요가 없습니다. Netflix, 바에서의 퀴즈, 생일 파티 또는 소파만 있으면 됩니다. 실제로 사람들이 운동을 하지 않는 가장 큰 이유 중 하나는 단순히 시간이 충분하지 않기 때문입니다. 우리는 할 일이 있습니다. 그리고 타원형에 질주하기 위해 흥미롭고 재미있는 일을 포기하고 싶은 사람이 누가 있겠습니까? 그러나 약간의 창의적인 생각으로 위의 모든 작업을 수행하면서도 동시에 운동을 시작할 수 있습니다. (그래, 소파가 아닐 수도 있다.)
멀티태스킹은 최근 나쁜 평판을 받고 있지만 사실은 현대 생활의 사실일 뿐입니다. 우리 중 많은 사람들이 출퇴근 시간에 오디오북을 듣거나 쇼와 빨래를 동시에 봅니다. 그래서 아마도 우리의 운동도 이중 임무를 수행해야 할 때입니다.
더:스마트 푸드: 음식이 기분과 기억에 영향을 미치는 7가지 방법
1. 암기 + 역도
다가오는 프레젠테이션을 위해 외워야 할 사실이 많이 있습니까? 운전 면허 시험을 다시 볼 시간입니까? 하기 새로운 것을 배운 후 4시간 후에 운동을 하면 그것을 뇌에 고정시키는 데 도움이 될 수 있습니다., 에 발표된 새로운 연구에 따르면 셀. 비결은 정신적 운동과 육체적 운동 사이에 휴식을 취하는 것입니다. 멀티태스킹의 반대처럼 들릴 수 있지만 실제로는 두 번째 메모리 향상을 무료로 얻는 것과 같습니다. 운동하는 동안 정보를 리허설할 필요도 없습니다. 운동만으로도 기억력과 기억력이 향상되어 이전에 배운 사실을 유지하고 기억하는 데 도움이 됩니다.
2. 다른 언어 + 요가
부드러운 운동은 두뇌가 언어를 흡수하는 데 더 잘 적응하도록 할 수 있습니다, 핀란드 연구원에 따르면. 언어 레슨을 켜거나 단순히 외국어로 된 음악을 들으면 햄스트링과 함께 마음을 뻗을 수 있습니다.
더:요가가 기억력을 향상시키는 방법
3. 넷플릭스 다큐 + 트레드밀
런닝머신에서 걷거나 뛰면서 Netflix를 즐기는 것은 이 시점에서 유구한 전통입니다. 그러나 새로운 것을 배우는 데 관심이 있다면 비누를 건너 뛰고 다큐멘터리를 켜십시오. 와 함께
4. 파티 + 폴댄스
파티와 폴은 마치 폴댄스처럼 함께 갑니다. 그러나 다음 큰 여자의 밤을 위해 해피 아워를 건너 뛰고 대신 새로운 신체 기술을 배우십시오. 폴 댄스가 자신의 속도가 아니라면 암벽 등반, 민속 무용 또는 공중 실크 클래스를 시도할 수 있습니다. 보너스: 귀하의 이야기와 소셜 미디어의 스냅 사진은 방금 레스토랑을 방문했을 때보다 훨씬 재미있을 것입니다.
5. 오디오 투어 + 야외 달리기
여행을 좋아하세요? 달리기를 좋아하세요? 우회 는 현지인이 직접 들려주는 위치 인식 오디오 투어를 제공하는 앱입니다. 따라서 새로운 도시나 고향을 지나갈 때 앱에서 건물, 풍경 및 역사에 대한 설명(하!)을 제공합니다. 마일리지를 적립하고 주변 환경에 대해 더 잘 이해할 수 있습니다. 을 더한, 외부에서 운동하면 정보를 더 잘 유지하는 데 도움이 됩니다. 하버드 연구에 따르면 앉아서 듣는 것보다
6. 작업기억 + 줌바
오늘날 우리 중 많은 사람들이 초점을 맞추는 데 어려움을 겪지만, 두뇌가 주의를 집중하도록 가르치는 한 가지 방법은 춤을 추는 것입니다. 신체 활동은 집중력 향상에 도움이 되며, 연습 안무는 작업 기억을 선명하게 할 수 있습니다, 별도의 Harvard 연구에 따르면 발로 더 빨리 생각할 수 있도록 도와줍니다.
7. 퀴즈 + 간격
운동은 더 선명한 기억을 만들고 정보를 더 오래 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 필요할 때 더 빨리 기억하는 데에도 도움이 됩니다. 셀 공부하다. 짧은 운동을 하는 사이에 퀴즈 기술을 연습하여 이점을 활용하십시오. 질문에 답하고 팔굽혀펴기를 10회 하세요. 다른 대답을 하고 버피를 다섯 번 하세요. 당신의 친구들은 당신의 근육과 알려지지 않은 17세기 난파선에 대한 지식에 깊은 인상을 받을 것입니다!
