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꾀하다
과도한 스트레스는 당신을 우울하고 피곤하게 만들 수 있습니다. 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 또 다른 일반적인 운동 피로 호흡에 집중하는 명상이다. 이것은 또한 마음을 비우고 더 깨어 있는 느낌을 주기 위해 혼자 시간을 보낼 수 있는 좋은 기회입니다.
연습
활성 상태를 유지하여 경계를 유지하십시오. 체육관에 가거나 산책을 하거나 몸을 움직일 수 있는 모든 것. 일주일에 몇 번 정도 적당한 운동을 하는 것은 피로를 풀 수 있는 좋은 방법이며 스트레스 해소에도 좋습니다. 또 다른 추가 보너스: 다가오는 휴가 동안 건강한 체중을 유지합니다.
단백질 충전
식단에서 단백질을 일정하게 유지하십시오. 에너지 수준을 유지하기 위해 설탕을 피하고 단백질(예: 생선)과 복합 탄수화물(예: 전곡)을 선택하십시오. 철분은 피로와 싸우는 데 중요한 단백질이 풍부한 많은 음식에서 찾을 수 있습니다. 건강식 옵션 목록을 보려면 다음을 참조하십시오. 캐나다 식품 가이드.
