디톡스가 필요한가요? - 그녀는 알고있다

크리스마스에 몇 킬로를 살이 쪄서 옮기고 싶은 마음이 든다면 디톡스 다이어트를 생각했을 가능성이 큽니다.

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당신은 혼자가 아닙니다. 최근 한 조사에 따르면 호주 영양사 협회 (DAA)에 따르면 18-24세 호주 여성의 약 42%가 새해에 체중 감량을 희망하고 있습니다. 해독 다이어트는 빠른 결과를 약속하기 때문에 인기 있는 선택이지만 DAA 대변인은 결과가 최적의 경우는 거의 없다고 경고합니다.

“우리 설문조사 결과가 호주인, 특히 젊은 여성이 끝없는 시도를 하는 것을 막을 수 있기를 바랍니다. 매년 1월에 다양한 유행 다이어트가 홍보되고 있습니다.”라고 DAA 대변인이자 공인 영양사 Melanie는 말합니다. 맥그리스.

"극단적인 다이어트 방법은 불필요하고 역효과를 낳습니다."라고 그녀는 말합니다. "인생의 많은 일과 마찬가지로 건강에도 건강한 생활 방식에 대한 인내와 헌신이 필요합니다."

왜 해독인가?

그러나 자신을 깨끗하게 하기로 결심했다면 그것에 대해 분별력을 갖도록 노력하십시오.

영양학자 소냐 레이놀즈(Sonya Reynolds)는 더 라이트 바이트, 디톡스 식단을 사용하여 신체의 "독성 부하"를 제거할 것을 제안합니다.

“우리가 살고 있는 현대 사회에는 환경, 식품, 메이크업 및 가정용 청소 용품과 같은 일상 용품에서 나오는 독소가 너무 많습니다. 매일 신체는 이러한 독소와 자체 폐기물을 제거해야 합니다. 신체의 독성 부하를 제거하면 신체의 타고난 해독 시스템이 최적의 상태로 작동할 수 있습니다." 말한다.

결과는 사용하는 해독 유형과 현재 건강 수준에 따라 다르지만 많은 사람들이 보고합니다. 소냐는 해독을 마친 후 에너지 수준이 증가하고 정신이 맑아지며 체중이 감소하고 피부가 더 깨끗해집니다.

최고의 해독 다이어트 4가지

뼈가 없고 나쁜 해독 다이어트가 있습니다. 비효과적인 것부터 건강에 해로운 것까지, DAA 회원들은 다이어트를 하는 사람들에게 레몬 디톡스 다이어트, 산성 및 알칼리성 다이어트, 식스 위크(Six Weeks to OMG) 다이어트를 권장합니다.

McGrice는 "호주 최고의 영양 단체인 호주 영양사 협회의 230명 이상의 회원이 2013년에 피해야 할 최악의 식단을 찾기 위한 온라인 설문 조사에 참여했습니다."라고 말합니다. “인기 있는 9가지 다이어트 목록에서 레몬 디톡스 다이어트는 전문가들에 의해 '최악'으로 간주되었습니다. 2년 연속으로 영양사의 거의 3/4(74%)이 반대표를 던졌습니다. 그것. 산성 및 알칼리성 다이어트와 OMG 다이어트 식스 위크는 2013년 최악의 3가지 다이어트 중 하나였으며 영양 전문가의 42%와 40%로부터 각각 표를 얻었습니다."

디톡스 다이어트를 선택할 때 3일 이내의 음식을 선택하십시오. 하루에 최소 1,000칼로리를 섭취하고 "진짜 음식"을 섭취하는 것을 기본으로 합니다. 최저한의. 다음은 건강한 새로운 당신의 다리를 제공할 4가지 다이어트입니다.

이 다이어트는 해독과 관련하여 작물의 크림입니다. 다양하고 균형 잡힌 영양가 있는 식사를 제공하는 8주 식단입니다. 붉은 고기, 감미료, 방부제, 알코올, 소금, 튀긴 음식, 탄산 음료 및 카페인은 모두 장난 꾸러기 목록에 있지만 몇 달 동안 과도하게 탐닉하면 몇 가지 음식을 줄이는 것이 해롭지 않습니다. 너.

더 좋은 점은 이 계획을 통해 평생 유지할 수 있는 건강한 식생활 습관을 들이는 데 도움이 될 것입니다. 처음 8주 후에 붉은 고기를 다시 혼합에 추가할 수 있지만 더 건강한 몸을 위해 나머지는 일상 식단에서 피하십시오.

과일과 채소를 제외한 거의 모든 음식을 제한하는 극단적인 해독 계획을 따르는 동시에 매일 불쾌한 "해독" 음료, 이 계획은 더 안전하고 합리적이며 한 번만 따른다면 영양소가 부족하지 않아야 합니다. 주.

영양사 Juliette Kellow가 설계한 이 식단은 육류(생선은 괜찮음), 유제품, 밀, 소금, 알코올, 설탕 및 가공 식품을 제외하고 거의 모든 것을 적당히 섭취할 수 있습니다. 간 정화 다이어트와 마찬가지로 이 다이어트는 건강한 식생활을 촉진하고 불쾌한 휴가 습관을 깨는 데 유용합니다.

우리는 음식을 덜 가공할수록 더 좋다는 것을 알고 있습니다. 완전히 날것의 식단은 이상적이지 않고 달성하기 어려울 수 있지만 식단에 더 많은 날 음식을 포함하는 것이 나쁜 것은 아닙니다.

이 다이어트는 계획이 끝날 때까지 완전히 생식을 섭취하는 것을 목표로 5단계를 거칩니다. 완전한 생식이 모든 사람을 위한 것은 아니지만 생식 해독은 해독을 원하는 사람들에게 안전하고 건강한 선택이며 그 과정에서 몇 가지 생활 방식의 변화를 일으키고자 합니다.

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간, 신장 및 결장이 원활하게 작동하도록 하는 특정 "해독" 식품을 섭취하는 것에 기초하여, 이 2일 계획에는 쇼핑 목록과 먹고 싶은 것을 정확히 설명하는 PDF 지침이 포함되어 있습니다. 언제. 금식이나 과즙을 쏟아내지 않고 급하게 세안을 하고 싶은 분들에게 제격입니다.

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