특히 술에 취한 휴일 파티, 폭식한 축하 행사 및 와인을 긴 연속으로 보낸 후에는 엄청난 양의 병을 생산하는 밤, 당신은 절대 먹지 않겠다고 맹세할 수도 있습니다. 다시. 물론 그렇게 하겠지만, 건강한 식습관을 재설정하려는 열망은 신체가 필요한 영양소에 대해 명확하기 때문에 귀를 기울여야 합니다.
말하자면, 해독 시도하기로 결정한 프로그램 유형에 따라 때때로 부정적인 의미를 가질 수 있습니다. 그러나 신체에 이점을 제공하는 건강한 해독 방법이 있습니다. 여기에서 시스템을 청소하는 것이 실제로 무엇을 의미하는지, 시작하기 전에 알아야 할 사항 등에 대한 특종을 제공합니다.
해독이란 무엇입니까?
몇 시간마다 배가 고파지는 주스 클렌저를 상상하기 전에 등록된 영양사는 헬로프레시 레베카 루이스(Rebecca Lewis)는 해독은 우리 몸이 중화시키고 인공 및 자연 모두에서 생성된 원치 않는 바람직하지 않은 물질과 독소를 스스로 제거합니다. 소스. 우리의 식단은 이러한 축적에 기여할 뿐만 아니라 불편하거나 지나치게 팽만감을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 해당 지역의 다양한 환경 요인에 의해 축적될 수 있습니다.
이것은 왜 때때로 여행이 당신을 지나치게 피곤하게 만들고 기분이 나쁠 수 있는지 설명할 수 있습니다. 친근한 하늘의 칙칙한 공기를 타고 낯선 도시로 항해할 때입니다.
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“우리가 호흡하는 대기 오염 물질, 수계의 오염 물질, 식품 시스템의 살충제, 대장균과 같은 박테리아에서 제거하려고 시도하는 독소 중 일부는 우리 음식에 들어 있는 대장균, 알코올, 예를 들어 우리 몸은 술을 독소로 인식하거나 고도로 가공된 식품에 첨가된 화학 식품 첨가물을 인식합니다.”라고 그녀는 설명합니다.
해독의 이점은 무엇입니까?
소화 및 처리 측면에서 신체의 자연스러운 리듬을 활성화하는 것 외에도, 루이스는 해독에 대한 똑똑하고 안전한 접근 방식이 체중 감량을 넘어선 수많은 다른 특혜를 제공한다고 말합니다.
"디톡스는 에너지를 높이고 면역 체계를 지원하며 생각을 맑게 하는 데 도움이 됩니다."라고 그녀는 설명합니다. “당신의 피부, 머리카락, 손톱이 모두 새로워진 건강으로 빛날 것이라는 것은 말할 것도 없습니다. 연구에 따르면 우리 몸에서 건강에 해로운 독소를 제거하면 기분이 고양되고 우울증이 감소하며 전반적인 웰빙 감각을 얻을 수 있습니다.”
디톡스는 어떻게 하세요?
믿거나 말거나, 루이스는 실제 해독 과정이 매일 매일 일어난다고 말합니다. 그녀는 당신이 이것을 읽을 때 당신의 간이 혈액을 해독하고 있다고 지적합니다.
“우리의 간은 슈퍼기관입니다. 그것은 우리가 땀을 흘리거나 배설할 수 있는 물질로 바꾸어 혈류에서 독성이나 불필요한 물질을 조절, 정화 및 제거합니다.”라고 그녀는 설명합니다.
그러나 이 열심히 일하는 사람은 일반적으로 일을 잘 하는 편인데, 그 이유는 맡은 일에서 한 번도 쉬지 않기 때문입니다. 가끔은 게을러지거나 피곤해져서 작업 속도가 느려질 수 있습니다. 이것은 해독이 권장되고 필요한 때입니다.
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“간 기능이 약간 느려지고 그렇게 힘들게 일하지 않아도 되는 기회라고 생각하십시오. 이것은 가능한 한 오염을 최소화하기 위해 우리 몸에 넣는 음식을 조절함으로써 달성할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “일반적으로 디톡스는 식사 선택을 정리하기 위해 디톡스 기관에 추가적인 스트레스를 가한 특히 관대한 기간 후에 수행됩니다. 당신의 몸은 휴식이 필요하다는 신호를 줄 것입니다. 당신은 나른하고 피곤하며 에너지가 완전히 부족할 것입니다.”
이러한 증상이 나타나면 Lewis는 신체를 가장 행복하고 가장 잘 기능하는 곳으로 되돌리기 위한 특정 과정을 권장합니다.
1단계: 해독은 신체가 독소로 간주하는 음식을 제거하는 것으로 시작됩니다.
독소는 무엇을 말합니까? 몇 가지 예를 들면, 알코올, 고지방 식품(적색 육류 및 치즈 포함), 고당 식품(디저트 및 설탕과 같은 음료) 및 고염 식품(과도하게 가공되거나 인공 색소 및 방부제). 해독을 준비하기 위해 루이스는 일상 생활에서 더 이상 이러한 음식이 없을 때까지 이러한 모든 음식을 점차적으로 끊을 것을 제안합니다. 이 단계에 이르면 몸을 해독하는 과정을 시작할 수 있습니다.
2단계: 휴식
캐비닛, 배, 다이어트에 모든 쓰레기가 없는 상태에서 Lewis는 몸이 잡고 있던 짐을 풀 수 있도록 R&R에 약간의 시간을 할애해야 한다고 말합니다. 그녀는 이 기간 동안 위장을 쉬게 하기 위해 뼈 국물과 같은 간단한 음식을 선택해야 한다고 말합니다. "또한 스트레스를 줄이기 위해 노력하고 모든 장기가 휴식을 취할 수 있도록 낮에 고요한 시간을 찾아야 합니다."라고 그녀는 말합니다.
3단계: 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요
해독을 시각적으로 쉽게 생각할 수 있는 방법으로 루이스는 야채의 무수한 색상을 우선시하라고 말합니다. “과일이나 채소가 다채로울수록 영양 밀도도 높아진다는 사실을 기억하십시오. 기본적으로, 우리 몸이 겪는 내부 해독 과정을 지원하는 모든 필수 비타민과 미네랄로 몸을 재충전하기를 원합니다.”라고 그녀는 설명합니다.
4단계: 고섬유질 솔루션 찾기
독소가 빠져나갈 수 있는 방법이 하나뿐이라는 점을 고려할 때 해독의 강력한 진실을 우회할 방법은 없습니다. Lewis는 이 과정을 매끄럽고 편안하게 만들기 위해 통곡물, 콩, 견과류와 같은 고섬유질 식품이 음식이 소화 시스템을 통해 더 빠르고 쉽게 이동하도록 자극하는 데 도움이 된다고 말합니다. 그녀는 또한 우유 엉겅퀴, 민들레 뿌리 및 쏘는 쐐기풀과 같은 허브를 두 배로 추가하여 이뇨제 및 과급 항산화제 역할을 합니다.
염두에 두어야 할 사항
해독 과정을 시작할 준비가 되면 루이스는 이 경험의 마음챙김 부분에도 약간의 사랑을 주라고 말합니다. 그녀는 몸을 깨끗이 하고 있지만 잦은 해독은 많은 사람들이 먹는 것에 대해 집착하게 하여 건강에 해로운 소비 관계를 만들 수 있다고 경고합니다.
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“어떤 종류의 음식이든 과감하게 끊는 것은 장기적으로 지속 가능한 효과적인 식습관이 아닙니다. 모든 사람의 식단에는 면죄부를 위한 자리가 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “음식 제한이 너무 심해 칼로리와 전반적인 영양소 섭취가 부족할 때 해독은 정말 위험합니다. 이는 피로, 현기증, 저혈당 및 잠재적인 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다."
그 대신, 해독이란 단순히 배가 고프고 자신과 다르다고 느끼게 만드는 간식과 식사에 대한 건강하고 유익한 대안으로 식단을 정리하는 데 몇 주 걸린다는 것을 의미한다는 것을 기억하십시오. 이러한 사고방식을 연습하고 그 행위 자체로 인해 얼마나 심각한 영향을 받았는지에 대한 맥박을 유지하면 균형을 유지하고 건강하게 유지할 수 있습니다.
