휴일 식단 과부하는 할로윈의 첫 번째 사탕 옥수수로 시작하여 새해 전날 마지막 샴페인 한 잔으로 끝납니다(운이 좋다면). 사무실 파티와 가족 접대 사이에 목욕 가운이 여전히 1월까지 맞는 것이 놀랍습니다. 2. 하지만 진지하게, 누가 Gertie 이모의 사과 파이나 할머니 Rosa의 라자냐를 거부할 수 있습니까? 그것은 전통이죠, 그렇죠? 전통이든 아니든, 이번 휴가철에 몸을 부풀릴 필요가 없습니다. 여기 몇 가지가 있습니다. 명절 다이어트 팁 벌지의 휴일 전투를 승리하는 데 도움이 됩니다.
과잉 칼로리의 관점에서 보기
명절에 그렇게 많이 먹지 않는 것 같습니까? 이것을 고려하십시오. 평균적인 사람은 추수감사절에 3,000칼로리를 소비합니다. 칼스 주니어 햄버거 11개 분량입니다. 4시간 연속으로 달리고 6시간 동안 테니스를 치거나 12시간을 걸어 모든 것을 태워야 합니다. 그리고 그것은 단 하루입니다.
휴일 무게는 계속됩니다
그러나 놀랍게도 미국 국립 보건원(National Institutes of Health)의 연구에 따르면 추수감사절과 새해 사이에 미국인의 체중은 1파운드 정도밖에 늘지 않습니다. 또한 많은 사람들이 실제 체중보다 훨씬 더 많이 살이 찐다고 생각하지만 10% 미만이 4파운드 이상 증가합니다.
나쁜 소식: 그 1파운드는 새로운 16온스 도착과 함께 다음 휴가철까지 짜증나는 시댁 식구처럼 남아 있습니다. 시간이 지남에 따라 그 1파운드는 건강에 해롭고 매력적이지 않은 뚱뚱한 롤이 됩니다. 안녕하세요, 새해 결심입니다.
날씬한 몸매를 유지하는 명절 다이어트 팁
휴가철 체중 증가에 대한 사전 예방적 접근은 허리 둘레에 고정되면 빼려고 하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 따라서 자신에게 줄 수 있는 최고의 휴가 선물을 위한 다음 팁을 따르십시오. 휴가 후 건강한 몸입니다.
굶지마
하루 종일 굶지 말고 저녁의 휴일 뷔페에서 "먹고 싶은 것"을 먹으십시오. 튀긴 전채 요리와 베이컨으로 감싼 새우가 금방 나옵니다. 낮에는 적당히 먹고 미리 배를 채울 과일을 드십시오.
무심코 씹는 것을 피하십시오
사교하는 동안 아무 생각 없이 씹는 것을 피하기 위해 뷔페 테이블에서 멀리 위치하십시오.
자신의 음식을 가져 오십시오
직접 가져오는 파티라면 건강에 좋은 음식을 직접 가져오세요. 예를 들어, 구운 피타 칩과 함께 다채로운 저지방 시금치 딥이나 매운 살사를 휘핑하십시오.
과음하지 마세요
알코올 섭취 제한: 알코올은 강력한 식욕 자극제일 뿐만 아니라 몇 시간 동안 신체의 지방 연소 능력을 크게 감소시킵니다. 술을 마시는 경우 고칼로리 혼합 음료를 피하고 대신 와인이나 샴페인을 섭취하십시오. 4온스의 샴페인에는 70칼로리가 들어 있는데 위스키 사워는 200칼로리, 마가리타는 340칼로리입니다.
단백질과 채소 섭취하기
단백질과 크루디테를 생각해 보세요. 접시에 잎이 많은 샐러드 채소와 야채를 채우고 새우, 칠면조, 저지방 치즈 또는 기타 저지방 단백질로 덮으십시오.
너의 쿨함을 유지해
탐닉에 과민 반응하지 마십시오. "나는 그것을 날려 버렸으므로 계속 먹는 것이 좋습니다 ..."의 사고 방식은 자기 패배적입니다. 당신이 허용하지 않는 한 한 번의 과시가 일주일의 건강한 식생활을 취소하지 못할 것입니다.
과식하거나 과음했다면 가능한 한 빨리 정상으로 돌아오고 추가 운동을 후속 계획에 추가하여 초과 칼로리를 태울 때 기분과 외모가 더 좋아지는 데 도움이 됩니다.
보기: 휴일 동안 식단을 지키는 방법
휴일 동안 모든 파티와 저녁 식사와 함께 식단을 고수하는 것은 힘든 도전이 될 수 있습니다. 그러나 굶지 않고 명절을 버틸 수는 있습니다.
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