아는 것부터 시작하라
위에서 아래로 먹는 모든 것을 완전히 개조하려고 하면 압도되어 빠르게 자신을 태워버릴 것입니다. 현재 식단에 효과가 없는 것들이 있을 수 있지만, 확실히 일부는 작동합니다. 지금 먹는 음식을 분류하는 것으로 시작한 다음, 자신에게 좋은 음식을 골라서 식단에 포함시키십시오. 부분 크기를 줄이거나 몇 가지 추가 야채를 추가해야 할 수도 있지만 여전히 좋은 출발점입니다.
쪼개서 정리하세요.
식사 계획이 며칠만 지속되지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 자신에게 맞는 계획 계획을 찾는 것입니다. 예를 들어, 월요일부터 금요일까지 일하고 주말에 쉬는 경우 토요일에 식사 계획을 짜고 일요일에 주 전 준비를 합니다. 이렇게 하면 어떤 일이 일어날지 항상 알 수 있고 필요할 때 모든 것을 준비할 수 있습니다. 그렇게 하면 계획에서 벗어날 변명의 여지가 없습니다.
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