가족이나 지역사회에서 비극을 통해 상실이 발생하면 사람들은 트라우마를 느끼고 서로의 고통과 비통함을 함께 느끼게 됩니다. 트라우마가 각 사람에게 영향을 미치는 정도는 비극과 자신의 경험에 얼마나 가까운지에 따라 수많은 요인과 상황에 따라 다릅니다. 그러나 테러와 증오가 무고한 사람들의 생명을 앗아갈 때 국가 전체가 집단적으로 슬픔과 분노를 느낄 수 있습니다.
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우리가 최근에 너무 자주 보았듯이 비극은 직접적으로 영향을 받든 그렇지 않든 모든 사람에게 (아마도 불균형적으로) 영향을 미치고 영향을 미칩니다. 의 최근 사건들 올랜도, 배턴루지, 미네소타 그리고 달라스 비극이 발생하고 생명을 잃는 것이 가장 경험하기 힘든 사건임을 상기시켜 주십시오. NS 고통 희생자의 가족과 친구들을 위해 평생 지속됩니다.
결혼 및 가족 치료사로서 저는 트라우마, 상실, 슬픔을 다루며 성인과 어린이가 고통을 줄이기 위해 감정과 생각을 처리하도록 돕습니다. 이러한 트라우마 이후에 앞으로 나아가기 위해서는 치유 과정을 함께 수용하여 고통스러운 감정을 완화할 필요가 있습니다.
고통을 경험하고 이 상처와 슬픔을 인식하는 것이 부드러운 감정을 치유하는 첫 번째 단계입니다. 나는 종종 사람들에게 감정을 인식하는 것이 전투의 절반이고 상처와 고통을 관리하는 방법을 배우는 것이 후반이라고 말합니다. 그것을 식별할 수 있다면 몇 가지 도구와 감정 관리 기술을 사용하여 슬픔을 바꾸고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 우울증과 불안의 증상은 외상과 함께 올 수 있으므로 이러한 일이 발생하면 전문가와 상담할 수 있는 것이 중요합니다.
그러나 상처나 고통을 인식한 후 치유 과정을 어떻게 시작합니까? 아이들은 두려움이나 슬픔 때문에 고립되거나 행동하는 것처럼 보일 수 있습니다. 자녀가 자신의 감정을 부모에게 표현할 수 있도록 대화를 시작하는 것이 중요합니다. 어른들이 아이들과 대화할 수 있는 것도 중요하므로 모두가 치유하고 감정/생각을 처리하고 가정에서 대화를 시작할 수 있습니다.
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다음은 비극 이후 자신과 다른 사람들이 치유되도록 도울 수 있는 몇 가지 방법입니다.
뉴스나 인터넷에 대한 노출을 제한하십시오.
매일 다양한 뉴스와 업데이트가 있습니다. 보는 것을 제한해야 한다고 느낀다면, 이렇게 하면 비극에 모든 주의를 기울이지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.
참여 또는 자원 봉사
다른 사람에게 기부, 시간 또는 지원을 제공하는 것은 커뮤니티를 통해 치유하는 방법입니다.
당신의 생각과 감정을 공유할 사람을 찾으세요
치료는 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있지만 친구 및 가족과 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
아이들이 예술이나 글을 통해 자신의 감정과 생각을 공유하도록 하여 마음을 열 수 있도록 돕습니다.
자녀와 함께 앉아서 최근 발생한 비극적 사건에 대해 어떤 질문이 있는지 물어볼 수 있습니다.
일기를 쓰거나 생각을 적어보세요
자유 형식 쓰기는 생각과 감정을 파악하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.
감사와 감사의 시간을 보내십시오.
가족과 친구들에게 손을 내밀고 두려움과 증오 앞에서 친절과 사랑을 나타내십시오.
치유에 집중하는 것과 일상적인 작업 사이에서 시간의 균형을 유지하십시오.
스트레스나 불안을 해소하기 위해 취미나 운동을 다시 시작하십시오.
조력자에게 초점을 맞춰 사람들의 장점을 찾으십시오.
그들이 하는 놀라운 일에 대해 최초 대응자, 소방관 및 경찰관을 보십시오. 파리 테러 당시 영상이 공개됐다. 그의 아들에게 공격에 대해 설명하는 아버지 감동적인 순간을 포착했습니다.
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트라우마는 치유될 수 있는 것이며, 적절한 도구와 지원이 있으면 평화와 만족을 찾는 여정이 가능합니다. 가장 중요한 것은 도움이 필요하다고 느끼면 도움을 청하는 것입니다. 비극의 시기에 함께 일할 수 있다는 것은 사람들을 하나로 모아 집단적으로 치유하고 변화를 만드는 것입니다.
