그렇게 재미있는 일이 당신에게 좋을 수는 없겠죠? 다시 생각 해봐! Zumba는 재미와 체중 감량의 해답입니다.
새해의 체중 감량 결심을 단조로움 없이 유지할 수 있는 방법을 찾고 있다면 Zumba가 정답입니다. 하지만 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까? 몇 가지 요인에 따라 다르지만 평균적으로 Zumba의 시간당 500~1,000칼로리입니다. 긴 시간처럼 보일 수 있지만 그 60분 동안 얼마나 재미있을지 생각할 때 아닙니다. 그런데 왜 이렇게 막연한 숫자가 나올까요?
체중 감소 요인
활동을 기반으로 체중 감량을 계산하는 것은 일부 사람들이 생각하는 것만큼 어렵고 빠르지 않습니다. 칼로리 소모의 큰 요인 중 하나는 운동을 하는 사람의 체중입니다. 참가자들이 어떻게 가장 큰 패자 쇼의 맨 처음에 가장 많은 파운드를 떨어뜨렸습니까? 여기에는 많은 요인이 관련되어 있지만 가장 분명한 것은 체중이 늘어날수록 운동을 하는 데 더 많은 에너지가 필요하다는 것입니다. 200파운드의 몸은 100파운드의 몸보다 Zumba 운동 중에 훨씬 더 많은 노력을 가합니다. 그렇기 때문에 체중을 감량할 때 하는 운동 횟수를 늘려야 한다는 것을 알게 될 것입니다.
강함
체중을 고려하더라도 가장 정확한 결과를 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 왜요? 매운맛이나 그림 수업과 마찬가지로 강도의 수준이 다릅니다. 적당히 건강한 30세의 사람이 실수로 SilverSneakers Zumba 수업에 등록한 경우(이는 고령자를 대상으로 함), 그들은 아마도 젊고 상급자처럼 격렬한 운동을 하지 않을 것입니다. 수업. 당신의 운동이 얼마나 강렬한지 모르십니까? 더 빠르고 더 크게 움직일수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
숫자만 알려주세요!
우리는 이것을 찾았습니다 편리한 계산기 Zumba 칼로리 소모량에 직접 맞춤화하고 몇 가지 숫자를 가져와서 아이디어를 제공합니다. 이 모든 칼로리 계산은 중간 수준의 운동을 기반으로 하므로 운동 중에도 친구와 채팅할 수 있습니다. 정말 숨이 가쁘고 땀이 나면 체중에 따라 최대 100칼로리를 추가로 잃을 수 있습니다.
- 100파운드(30분) — 179
- 100파운드(60분) — 357
- 130파운드(30분) — 232
- 130파운드(60분) — 464
- 150파운드(30분) — 268
- 150파운드(60분) — 536
- 180파운드(30분) — 321
- 180파운드(60분) — 643
- 210파운드(30분) — 375
- 210파운드(60분) — 750
- 250파운드(30분) — 447
- 250파운드(60분) — 893
꽤 멋지죠? 이제 그 운동화를 신고 춤추러 가십시오!
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