이번 주에 조정해 주셔서 감사합니다! 나는 일주일 내내 침대에 누워 있었던 일종의 독감에 걸린 것 같았기 때문에 힘든 한 주였습니다. 이것은 또한 내가 정기적인 체육관 방문에 대해 기분이 좋지 않았으며 내 식욕이 존재하지 않거나 사방에 도처에 있었기 때문에 건강한 식단에 약간의 휴식을 취했음을 의미합니다. 이번 주에는 건강하지 않을 때에도 건강한 생활 방식을 유지할 수 있는 방법에 대해 논의하겠습니다.
무엇을 할 때
당신은 기분이 좋지 않다
나는 일주일 내내 침대에 누워 있었던 일종의 독감에 걸린 것 같았기 때문에 힘든 한 주였습니다. 이것은 또한 내가 정기적인 체육관 방문에 대해 기분이 좋지 않았으며 내 식욕이 존재하지 않거나 사방에 도처에 있었기 때문에 건강한 식단에 약간의 휴식을 취했음을 의미합니다.
이번 주에는 건강하지 않을 때에도 건강한 생활 방식을 유지할 수 있는 방법에 대해 논의하겠습니다.
9월이 다가오고 새 학년도가 시작되며 추운 날씨와 세균이 번식합니다. 나는 대학에서 일하고 밤에 오한, 메스꺼움, 피로 및 식욕 부진을 유발하는 심한 독감에 노출되었을 때 힘든 길을 배웠습니다. 이것은 나의 건강한 식단과 피트니스 계획에 무엇을 의미했습니까? 그것은 일종의 뒷자리를 차지했습니다.
휴식은 OK
몸이 아프고 여전히 체육관에 가야 한다고 생각한다면 바로 그곳에서 멈추십시오. 독감과 싸울 때 몸은 건강을 유지하고 감염을 막기 위해 최선을 다하고 있습니다. 휴식을 취하고 침대에서 쉬는 것이 몸을 지치게 하고 면역을 더욱 약화시키는 것보다 훨씬 낫습니다. 체계. 이것은 당신이 침대에 누워 며칠 동안 움직이지 않아야 한다는 것을 의미하지는 않지만, 단순히 휴식을 취할 수 있는 약간의 시간을 가질 자격이 있습니다. 며칠 동안 킥복싱 수업을 건너뛰어도 살이 찌지 않습니다.
독감에 걸리면 식욕이 억제되는 경우가 많지만 배가 고프면 어쩐지 단것만 먹고 싶어졌다는 사실을 알게 되었습니다. 나는 쿠키를 먹게 했고 마침내 배가 고플 때 늦게 먹게 했다. 내가 거의 하지 않는 두 가지 일이다. 결국 나는 아프다는 것이 건강에 해로운 음식을 먹는 핑계로 사용되어서는 안 된다는 것을 깨달았습니다. 가장 건강하게 먹어야 할 때였습니다.
일정을 유지하기 위한 팁
침대에 누워 음식과 음료를 구하는 데 도움이 필요한 동안에도 건강한 음식을 선택하려고 노력했습니다. 밥을 먹었어야 했는데 배가 고프지 않았을 때 조금 일찍 간식을 먹음으로써 야식을 피했다. 나는 비타민 C를 보충하기 위해 천연 오렌지 주스를 마셨지만, 천연 당분이 함유되어 있기 때문에 취침 즈음에는 이것을 피했습니다. 당신이 아프더라도 건강한 선택을 하는 것은 여전히 중요합니다.
오트밀 쿠키가 너무 먹고 싶어서 속여서 하나 먹었는데, 독감 초기에는 많이 먹지 않아서 괜찮다고 생각했습니다. 기분이 좋아지기 시작한 날에는 이 시점에서 더 정상적인 범위의 칼로리를 섭취하고 있었기 때문에 독감을 설탕과 녹말을 섭취하는 핑계로 삼지 않도록 했습니다. 열과 식은땀 때문에 수분 손실이 더 많다는 것을 알게 되었고, 수분을 잘 유지하고 나를 아프게 하는 벌레를 없애기 위해 더 많은 물을 마셔야 했습니다.
몸이 충분히 좋아지면 근육을 활성화하기 위해 약간의 스트레칭을 했습니다. 며칠 동안 침대에 누워 있으면 관절이 아프고 근육이 약해질 수 있기 때문입니다. 이것은 내가 다음 주에 완전히 나아지면 체육관으로 돌아갈 때 확실히 도움이 될 것입니다.
결국, 날씨가 좋지 않으면 규칙을 약간 구부릴 수 있지만 합리적입니다. 기분이 100% 좋아지면 변명의 여지가 없다는 것을 기억하십시오!
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