기분에 따라 운동에 대한 동기 부여가 어려울 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 연습, 하루를 울거나 소리지르며 보내든 간에, 당신의 기분을 북돋우고 당신이 더 자신감 있고 통제할 수 있다고 느끼게 만들 수 있습니다. 열쇠? 어떤 기분에든 어울리는 운동을 찾습니다. 방법은 다음과 같습니다.
화가 났을 때 할 수 있는 운동
분위기: 당신은 "그날 중 하나"를 겪었고 모든 일을 겪은 후 운동은 당신의 마음에서 가장 먼 것입니다.
기분을 좋게 하는 동작: 그 부정적인 에너지를 킥복싱 수업을 듣거나 테니스를 치면서 사용하십시오. 두 가지 기간 동안 유지해야 하는 초점
활동은 힘든 하루에서 생각을 멀리하고 몸과 적절한 호흡에 집중하는 데 도움이 됩니다.
추가 보너스: 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 135파운드의 여성은 킥복싱을 30분 이상 하면 320칼로리 이상을 태우고 30분 동안 킥복싱을 하면 250칼로리 이상을 태울 것입니다.
테니스.
우울하고 속상할 때 하는 운동
분위기: 길을 잃거나 혼란스러워하거나 가족, 애완 동물 또는 삶의 일부를 잃은 것과 관련하여 에너지를 모으는 것이 불가능해 보일 수 있습니다.
연습. 또한 잠이 부족하거나 너무 많이 울어서 피곤함을 느낄 수도 있습니다.
기분을 좋게 하는 동작: 레저 사이클링이나 친구와 함께 걷기와 같이 천천히 당신의 영혼과 심박수를 높이는 활동에 참여하십시오. 다른 옵션에는 요가 또는
필라테스(둘 다 호흡에 집중하고 불안한 생각에서 마음을 멀어지게 함).
추가 보너스: 잠이 더 잘 옵니다. 우울하거나 우울한 상황에 처했다면, 스트레스 밤에 당신을 유지할 수 있습니다. 운동은 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
짜증나거나 안절부절할 때 할 수 있는 운동
분위기: 운동을 하고 싶지만 평소의 운동 루틴이 잘 될 것 같지 않습니다.
기분을 좋게 하는 동작: 암벽 등반이나 서커스 스포츠와 같은 대담한 것을 시도하십시오. 무한한 에너지를 새로운 활동에 투입하고, 스트레스를 줄이고,
뇌.
추가 보너스: 새로운 방식으로 근육을 사용하여 근육의 긴장도를 개선하고 동일한 작업으로 인한 반복적인 스트레스 부상을 예방할 수 있습니다.
항상 운동.
스트레스 받을 때 할 수 있는 운동
분위기: 할 일은 너무 많고 시간은 너무 적으며 운동이 일정에 맞지 않을 것이라고 생각합니다.
기분을 좋게 하는 동작: 혈액 순환을 빠르게 하고 운동이 끝난 후 몇 시간 동안 운동의 여운을 주는 미니 운동을 하십시오. 좋은 예는
유산소 운동과 근력 운동 모두에 적합하도록 30분 동안 달리기 또는 인터벌 훈련을 합니다.
추가 보너스: 칼로리를 소모하게 됩니다. 135파운드의 여성이 30분(8분 마일의 속도로)을 달리면 400칼로리 이상을 태울 것이며 인터벌 트레이닝은
심장과 근육이 저강도 운동보다 더 열심히 일하도록 하기 때문에 신진대사가 향상됩니다.
당신이 선할 때를 위한 운동
분위기: 당신은 땀을 흘리는 것을 상상할 수 없을 정도로 편안합니다.
기분을 좋게 하는 동작: 태극권이나 수영과 같이 몸을 식히면서도 심박수를 약간 증가시키는 활동을 즐기십시오.
추가 보너스: 이 편안한 운동은 정신을 집중시키고 스트레스와 싸우는 힘을 강화할 것입니다. 하다 당신은 그것을 처리할 수 있습니다
더 쉽게.
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