어떤 습관은 걷어차기까지 평생이 걸릴 수 있지만, 이따금 죄책감에 굴복한다고 해서 건강한 삶이 끝나는 것은 아닙니다. 다음 팁을 따라 우리 모두가 범한 방종한 순간을 해결하십시오.
밤새 파티
수면을 놓치면 건강에 정말 해로울 수 있으며 즉각적인 효과를 볼 수 있습니다. 집중력이 떨어질 뿐만 아니라 피부와 머리카락도 모두 고통을 받습니다.
치료: 많은 에너지를 위해 연어와 스크램블 에그로 구성된 단백질이 풍부한 아침 식사로 몸을 가누지 만, 높은 GI 식품은 나중에 피곤하게 만들 것이므로 토스트는 피하십시오. 직장에서 20분 동안 머리를 숙이는 것을 의미하더라도 가능한 한 어디에서나 낮잠을 자는 것을 시도하십시오. 짧은 시간만으로도 기분과 집중력을 높일 수 있습니다.
선베드 세션
선베드는 피부에 매우 위험합니다. 선베드는 암의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 노화의 징후를 가속화하여 피부에 약간의 색을 더하는 대가로 평생 문제를 남깁니다.
치료: 과거에 선베드에 탐닉했고 손상을 복구하기 위해 할 수 있는 것이 아무것도 없다는 두려움이 있다면 다시 생각해 보십시오. 피부의 태양 손상을 상쇄하는 데 도움이 되는 항산화제인 베타 카로틴 보충제 복용을 시작하십시오. 추가 손상을 방지하려면 자외선 차단제를 사용하여 항상 태양 노출로부터 피부를 보호하십시오. 추가 도움이 필요하면 하루에 다크 초콜릿 2칸을 섭취하세요. 자외선 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
폭음
에 대한 통계와 함께 폭음 더 나빠지기만 하면, 와인 한 잔에 관해서는 과도하게 행동하는 죄를 범하는 사람이 꽤 있습니다. 아무리 조심하더라도 한 모금을 마자 과도하게 탐닉하여 아침에 숙취에 시달리는 것은 물론이고 신체에 심각한 손상을 줄 위험이 있습니다.
치료: 외출 후 죄책감이 든다면 비트를 먹습니다. 숙취 치료제가 아닐 수 있지만 야채는 간 기능을 가속화하여 회복을 돕습니다.
사회 흡연
술집과 클럽에서 많은 사람들을 외부에서 추방하는 흡연 금지로 인해 사회적 흡연이 더군다나 더러운 습관에 빠지지 않는 사람들은 그것을 핑계로 친구들을 밖에서 쫓아다니기 때문입니다. "사회적 흡연"에 탐닉하는 대부분의 사람들은 사회적 압력으로 인해 특히 몇 잔의 술을 마신 후 "한 두 잔"만 해를 끼치지 않을 것이라고 주장합니다.
치료: 흡연이 건강에 미치는 피해는 잘 문서화되어 있고 이상한 담배가 반드시 장기적인 문제를 일으키지는 않지만 야기된 피해를 상쇄하려고 시도하는 것이 좋습니다. 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 먹으면 연기의 영향을 상쇄하는 데 도움이 됩니다. 당근, 브로콜리, 고구마에는 모두 알파카로틴이 들어 있어 폐암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 흡연은 또한 기도의 염증을 유발할 수 있으므로 다음날 항염증제 오메가 3로 몸을 포장하십시오.
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