요가 몸과 마음에 좋은 요가인데 어떤 요가가 나에게 적합할까요? 가장 인기 있는 스타일에 대해 알아보고 완벽한 핏을 선택하십시오.
요가는 건강에 많은 환상적인 이점을 제공하지만 선택할 수 있는 스타일이 너무 다양하기 때문에 어디서부터 시작해야 할지 정확히 아는 것이 어려울 수 있습니다. 당신에게 맞는 선택을 할 수 있도록 다양한 학교에 대해 알아보세요.
아쉬탕가
아쉬탕가 요가는 육체적으로 힘들고 일반적으로 약 90분에서 120분 동안 지속되는 세션에서 75가지 다른 자세를 포함합니다. 75개의 포즈는 "기본" 시리즈에서 시작하여 더 어려운 동작에 이르기까지 6개의 시리즈 또는 일련의 포즈로 분류됩니다. 호흡은 자세와 조화를 이루며 작동하며 목표는 한 자세에서 다음 자세로 계속 흐르도록 하여 신체의 에너지 흐름과 따뜻함을 유지하는 것입니다. Ashtanga 요가는 토닝 및 순환 개선에 탁월하며, 진정으로 몸을 단련하고자 하는 사람들이 즐길 수 있습니다.
비크람
땀 흘리는 베티 요가에 오신 것을 환영합니다! 이 스타일은 일반적으로 섭씨 38도 정도인 매우 매우 더운 방에서 26가지 주요 자세에 중점을 둡니다. 이 스타일의 기본 아이디어는 열과 습도가 근육을 따뜻하게 하고 몸에서 독소를 배출하여 더 강렬한 운동을 제공하는 데 도움이 된다는 것입니다. 전통적이고 편안한 요가를 선호하는 사람들은 Bikram이 꽤 본격적인 일상이기 때문에 Bikram을 피하는 경향이 있습니다. 일반적으로 강사가 돌아다니며 필요한 경우 학생을 재조정하는 동안 학생들이 거울을 마주하게 됩니다. 처음으로 Bikram 요가를 시도할 계획이라면 물을 충분히 마셔야 합니다. 수업이 끝난 후 처음 배우는 학생들이 느낄 수 있으므로 너무 무리하지 마십시오. 가벼운.
아이엥가르
Bikram을 싫어한다면 Iyengar를 좋아할 가능성이 큽니다. 이것은 마음을 진정시키고 몸을 부드럽게 스트레칭하는 데 중점을 둔 훨씬 더 편안한 스타일입니다. 자세를 교정하고 자신의 속도로 작업하는 데 중점을 둡니다. 스트랩, 베개, 볼스터와 같은 소품을 사용하여 나이가 많은 학생이나 긴장, 부상 또는 유연성이 약한 학생도 수업에 참여할 수 있습니다.
하타
Hatha는 호흡 운동과 다양한 자세에 중점을 둔 보다 고전적인 요가 스타일입니다. 종종 느리고 부드러운 세션이므로 요가가 무엇인지에 대한 폭넓은 아이디어를 얻고자 하는 완전 초보자에게 좋습니다.
빈야사/플로우
이름에서 짐작할 수 있듯이 플로우 요가는 자세 사이의 일정한 흐름을 유지하는 것입니다. 수업은 일반적으로 인사말로 시작되지만 나머지 수업은 매번 다릅니다. 이 스타일을 좋아하는 학생들은 아쉬탕가도 좋아할 것입니다.
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