숙녀 여러분, 싸우는 가장 좋은 방법 스트레스 시간을 가장 효율적으로 사용하는 것입니다. 일상적인 불안의 대부분은 한 번에 너무 많은 일을 하려고 하고 시간을 비효율적으로 사용하는 결과일 가능성이 큽니다. 이 10가지 시간 관리 팁을 시도하고 절약한 시간 중 약간을 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 사용하십시오.
시간을 더 잘 관리하는 10가지 팁
1. 목록 유지
이것은 지루하게 들릴지 모르지만, 할 일 목록을 작성하고, 이벤트 및 약속 일정을 기록하고, 식료품 목록을 낙서하고, 심지어 중요한 생각을 적는 것입니다. 머리를 맑게 유지할 수 있으므로 가족 및 친구와 더 주의 깊게 참석하고 빠른 사고와 문제 해결이 필요한 상황을 더 잘 처리할 수 있습니다. 기술.
목록은 또한 당신이 어디에 있어야 하는지, 누구를 만나거나 데리러 가야 하는지, 저녁 식사를 위해 어떤 식료품이 필요한지 파악하느라 시간을 낭비하지 않도록 정리를 유지합니다.
2. 당신의 삶을 단순화
삶의 모든 면을 정교하게 만들려고 하면 스스로를 소진시키거나 더 심하게는 기대에 미치지 못하기 때문에 실패자처럼 느끼게 될 것입니다. 실제로, 사랑하는 사람, 직장 동료 또는 동네 축구 엄마들은 당신이 일을 단순하게 유지하기로 선택한 경우 알아차리지 못할 것입니다(그렇다면 그들은 당신의 지시를 따를 수 있습니다).
예를 들어, 처음부터 복잡한 코스 요리를 만드는 대신 한 코스를 델리에서 미리 만든 요리로 만들 수 있습니다. 앞치마를 매고 부엌에서 몇 시간을 보낼 시간이 없을 때 냉동 식품을 사용하십시오. 지역 빵집을 활용하고 주간 근무 아침 식사를 위한 스콘 또는 어린이 주말 공 대회를 위한 컵케이크를 구입하십시오.
그리고 가족 모임이나 파티를 계획할 때 모든 것을 혼자서 하지 마십시오. 초대장 보내기, 장식하기, 요리하기 또는 음료 구매에 참여하도록 다른 사람들에게 요청하십시오.
3. 경계 설정
궁극적인 간병인, 문제 해결사, 달래는 여성인 여성은 "아니오"라고 말할 때 가장 힘든 시간을 보내는 것 같습니다. 불행히도 그 결과가 항상 슈퍼우먼이 되는 것은 아닙니다. 그와 반대로 극심한 스트레스를 받는 경우가 많습니다.
당신에게서 무언가를 원하고 필요로 하는 모든 사람에게 "예"라고 말하는 것은 당신을 본질적으로 더 낫게 만들지 않을 것입니다 사람 – 그러나 그것은 당신이 동의하는 모든 작업에서 최선을 다하기 위해 끊임없는 패배를 겪도록 당신을 설정합니다. 을 책임지다.
시간과 에너지로 현실적이 되십시오. 진정으로 중요한 것의 우선 순위를 정하고, 사람들에게 "아니오"라고 말하여 귀하가 동의한 일에 대해 기분이 좋을 수 있도록 하십시오.
4. 연결 해제
기술은 놀라운 것입니다. 시간을 절약하고 전 세계의 관계를 연결하며, 손이나 서류 가방에 아직 없는 경우 거의 모든 곳에서 쉽게 사용할 수 있습니다.
그러나 기술은 시간 낭비이기도 합니다. 전화와 팝업으로 방해받지 않는다면 쓸데없는 이메일을 샅샅이 뒤지고, 단순히 전화를 거는 대신 문자를 보내고, 끝없는 음악 재생 목록을 정독하는 데 몇 시간을 보냅니다.
오늘부터 한 시간 동안 휴대폰과 컴퓨터를 끄고 그 60분 블록을 사용하여 뒤쳐진 것들을 따라잡으세요. 집 주변을 둘러보고, 식료품을 쇼핑하고, 여자 친구와 커피를 마시거나 단순히 긴장을 풀고 방해받지 않는 조용한 시간을 즐기십시오.
5. 정리 정돈
뒤죽박죽이 된 종이, 구겨진 옷, 뒤죽박죽 뒤죽박죽으로 뒤섞인 조리기구 속에서 물건을 찾는 데 많은 시간을 보낸다면 이제는 정리할 때입니다.
극복할 수 없는 위업처럼 들릴지 모르지만 집, 사무실, 차까지 깔끔하게 조직화하면 시간을 더 생산적으로 보낼 수 있습니다. 좌절).
6. 가족의 시간을 우선시하라
이것은 가족과 함께 있기 위해 하루에 몇 시간을 더 추가해야 한다는 의미는 아닙니다. 그것이 의미하는 바는 가족을 목록의 맨 위에 놓고 가족과 함께 시간을 최대한 활용한다는 것입니다.
가족 관계를 강하게 유지함으로써, 당신은 당신이 더 인정받고, 덜 스트레스를 받고, 멀리 떨어져 있다는 느낌을 받게 될 것입니다. 사랑하는 사람과의 양질의 시간에 부정적인 영향을 미칠 무거운 의무를 부담하는 경향이 적습니다. 것.
7. 작업 및 할 일 위임
강한 가족 유대의 또 다른 보너스는 온 가족이 기꺼이 집안일을 도우며 다른 의무를 처리하거나 자신을 위한 시간을 할애할 수 있는 시간을 확보한다는 것입니다.
자녀에게 저녁 식사 후에 마당을 청소하거나 옷을 접거나 설거지를 하게 하십시오. 배우자에게 세탁, 애완동물 먹이기, 아이들이 잠자리에 들거나 학교에 갈 준비를 하는 일을 도와달라고 요청하십시오.
정말 모든 것을 할 필요는 없습니다! 그리고 가장 좋은 점은 자녀에게 책임 분담의 중요성과 예술을 가르치고 성인이 되어서도 도움이 될 생활 기술을 가르치는 것입니다.
8. 멀티태스킹의 여왕이 되십시오
할 일과 식료품 목록을 편리하게 보관하면 하루를 물류적으로 정리하여 한 번에 많은 일을 할 수 있습니다. 심부름과 정류장을 계획하여 집과 집에서 여러 번 여행하는 대신 한 번의 큰 도시 여행을 할 수 있습니다.
한 번에 두 가지 이상의 작업을 수행할 수 있는 다른 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 개를 산책시키고 전화를 받고, 문서나 파일이 다운로드되기를 기다리는 동안 이메일에 응답하고, 요리하면서 부엌을 청소하십시오.
9. 건강을 잊지 마세요
남을 돌보느라 바쁠 때 자신의 안위를 버리기 쉽습니다. 그러나, 당신이 생각하는 데 시간을 보내는 것이 가장 중요합니다 당신의 건강도. 건강을 유지하면 질병에 걸릴 위험이 줄어듭니다(이로 인해 병가가 일하고, 가족과 보내는 시간이 줄어들고, 익숙했던 다른 많은 일에 뒤처지게 됩니다. 행위).
산책하기, 체육관에서 피트니스 수업 듣기, 아이들과 공놀이하기, 금연하기, 건강한 식단 선택하기, 규칙적으로 운동하기 의사와 진찰하고, 통증이나 통증을 무시하지 말고, 충분한 수면을 취하고, 건강하게 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스. 이 모든 것을 한 번에 취하려고 하지 말고 한 번에 하나씩 통합하십시오.
10. 긴장을 풀고 긴장을 풀다
여성들이 시간이 부족하다고 느끼는 가장 큰 이유 중 하나는 절약한 시간을 다른 할 일들로 채우는 경우가 많기 때문입니다. 시간을 절약할 수 있는 이 팁을 사용하고 일주일 또는 하루 중 일부를 현명하게 할당하여 긴장을 풀고 재충전하십시오. 이렇게 하면 스트레스를 덜 받을 뿐만 아니라 시간이 촉박하지 않은 순간에 감사하고 우선순위를 정하게 됩니다.
