관련 이야기. 이 팁은 직장으로 여행하는 동안 건강한 식생활을 하는 데 도움이 됩니다
건강한 저녁 식사 선택
저녁 식사는 규칙적이고 예정된 시간에 먹도록 하십시오. 늦은 저녁 식사와 달리 가급적 이른 저녁 시간에 식사를 하십시오. 일반적으로 저녁 식사는 하루 종일 다른 식사보다 더 편안하며 다른 식사보다 저녁 식사를 준비하고 먹는 데 더 많은 시간을 할애하는 경우가 많습니다.
시간을 내어 이전 식사에서 제외했을 수 있는 식품 피라미드의 식품을 포함시키십시오. 그러나 주의할 점은 저녁 식사 시간이 더 많은 식사 시간이 있기 때문에 건강식이나 다이어트 의도를 방해할 수 있다는 점입니다. 결국 너무 많이 먹기 쉽기 때문입니다. 당신의 부분과 서빙 크기를 주시하십시오.
코치 세일즈 어소시에이트 Marshella Dickey(22세)는 항상 건강한 저녁을 먹을 시간을 낼 수 있는 것은 아니지만 그녀는 그녀가 이용할 수 있는 음식을 최대한 활용하고 그녀가 있는 동안 매점의 건강에 해로운 음식 함정을 피합니다. 일하다.
“시금치 잎과 과일을 곁들인 샐러드를 많이 먹으려고 해요. 이동 중에 먹어야 한다면 야채와 닭고기가 들어있는 랩을 찾으려고 합니다. 또한 가능하면 통밀 빵과 파스타를 먹으려고 노력합니다.”라고 Dickey가 말합니다.
외식은 때때로 건강에 민감한 일부 사람들에게 도전이 될 수 있습니다. 집에서 가족 식사를 하는 것을 목표로 하되 외식을 할 때는 다양한 식품군이 균형을 이루는 식사를 선택하십시오.
