삶이 때때로 당신을 우울하게 합니까? 기분을 좋게 하고 감정을 더 행복한 곳으로 되돌릴 수 있는 방법이 있습니다!
우리의 삶에는 모든 것이 우리를 낙담시키는 시점이 있습니다. 우리는 모두 우울감을 느끼지만, 우울감이 닥쳤을 때 이를 빠르게 제거하고 다시 돌아오지 않도록 할 수 있는 전략이 있습니다.
우리는 훨씬 더 심각한 것에 대해 이야기하고 있는 것이 아닙니다. 한 달 이상 지속되고 자살 충동을 포함할 수 있는 임상적 우울증입니다. 가벼운 우울증이나 단순한 에너지 및 동기 부여 부족 이상이거나 너무 많은 수면과 한 차례의 눈물 또는 분노를 포함하는 경우 의사의 진찰을 받으십시오. 도움이 되는 치료법과 약물이 있습니다.
블루스를 이기다
당신이 블루스를 가지고 있을 때 당신의 "일어나기"가 일어나서 떠나는 것처럼 보입니다! 당신은 어떤 일에도 열정을 느끼지 않고 동기가 부족합니다. 산책만 하려면 집에서 나와야 하는 때입니다. 마음에 들지 않더라도 움직여라. 운동을 하거나 체육관에 가거나 집이나 주변에서 운동하십시오. 운동은 엔돌핀을 생성하여 기분을 빨리 좋게 하고 몸매를 가꾸면 자신감이 높아집니다. 슬프게도 우울할 때는 부족합니다.
당신이 스포티하지 않다면 무언가를 연습하고 잘하십시오. 예술, 음악 또는 글쓰기는 감정을 표출하는 데 도움이 될 것입니다. 책 클럽이나 비디오 게임 대회, 카드 놀이, 박물관 견학 등 관심사를 공유하는 사람들과 무언가를 하십시오. 요점은 공통 관심사를 공유하는 사람들과 함께하는 것입니다. 당신이 그들과 관계가 없더라도, 당신은 교제를 찾을 때 블루스에 코를 움츠리고 있습니다!
그리고 그것이 친구의 목적이기도 합니다. 차 한 잔 하며 여자친구와 담소를 나누세요. 당신은 평소의 쾌활한 자신처럼 느껴지지 않을 수도 있지만 친구들이 거기에 있을 것이고 당신을 알고 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것은 기분을 고양시킬 수 있습니다. 블루스가 그들을 방문한다면 당신도 그들에게 똑같이 할 것입니다.
각별히 주의하세요
우울증이 닥치면 우리는 건강을 소홀히 할 수 있고 종종 건강한 생활 습관에서 벗어날 수 있습니다. 감정적으로 낙담하고 지쳤을 때 자신을 더 잘 돌보는 것이 중요합니다. 매일 1~2리터의 신선한 물을 마십니다. 적절한 수분 섭취는 우울함을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 적절히 섭취하십시오. 블루스로 식습관이 갑자기 바뀔 수 있습니다. 너무 적게 먹거나 너무 많은 음식으로 슬픔을 달래는 것일 수 있습니다. 식단에 주의하세요. 자신을 위로하는 더 나은 방법을 찾으십시오. 마사지, 긴장을 풀 수 있는 새롭고 특별한 음악, 가볍고 재미있는 책과 함께 침대에 껴안기.
그리고 햇빛을 받으십시오! 열대 섬 여행이 불가능하더라도 공원에 앉거나 뒷마당에서 일광욕을 즐길 수 있습니다. 태양은 기분을 좋게 하는 비타민 D의 생성을 자극합니다. 그러니 가벼운 자외선 차단제를 바르고 태양 에너지를 얻으십시오! 당신은 즉시 기분이 좋아질 것입니다!
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