당신은 직장에서 만나야 하는 마감일, 학교에서 운동하러 가는 아이들, 식탁에 올라야 할 식사, 개인 트레이너와 매일 약속이 있는 바쁜 여성입니다(꿈에서만이라면!). 한순간의 피로도 면할 수 없습니다. 그렇다면 오후 슬럼프가 위협받기 시작할 때 어떻게 두뇌와 몸을 되살릴 수 있을까요? 이 10가지 팁을 통해 에너지.
1. 심호흡
얕은 호흡으로 하루를 보낼 수 있지만 정오에 고개를 끄덕이면 얕은 호흡으로 인해 낮잠에 빠질 수 있습니다. 반면에 심호흡은 집중력과 활력을 유지하는 많은 신선한 산소로 뇌와 몸에 활력을 주어 에너지를 높일 것입니다.
2. 음악을 틀어
사운드스케이프 재생 목록은 잊어버리세요. 피로가 쌓이기 시작하면 빠른 펌핑 비트가 필요합니다. 더 나은 방법은 가사를 알고 있는 활기찬 노래를 선택하고 노래를 시작하는 것입니다. 빠른 리듬은 당신을 활기차게 할 것이지만, 노래를 따라 부르면 당신의 뇌에 더 많은 산소가 공급될 것입니다.
3. 산책하다
쓰러질 것 같으면 일어나서 산책을 하십시오. 15분 산책은 오후의 슬럼프를 극복하고 하루 종일 계속할 수 있도록 도와줍니다. 스윙을 할 수 있다면 체육관에서 격렬한 운동으로 걷기를 교환하십시오. 운동과 자극은 당신의 에너지를 더욱 높일 것입니다.
4. 현명하게 니블
그날 오후의 하품은 한입 깨물어야 한다는 신호일 수 있습니다. 작은 PB&J, 견과류 한 줌, 말린 과일, 단백질 쉐이크와 같은 가벼운 스낵은 떨어지는 혈당 수치를 높이고 오후를 피함으로써 에너지를 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 피로.
5. 수분을 공급하고 더 수분을 공급하십시오
하루에 64온스의 물을 마시는 것이 순하고 힘들게 보일 수 있지만 수분을 충분히 유지하면 졸음을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 맛을 낸 물, 허브 차 또는 레몬을 살짝 섞어서 액체 섭취를 활성화하십시오. 항상 리필 가능한 병을 손에 들고 오후 슬럼프가 시작되면 홀짝이기 시작하십시오.
6. 고양이 낮잠 잡기
오후 활동에서 10분에서 15분 정도의 휴식 시간을 가질 수 있다면 머리를 숙이고 낮잠을 자십시오. 짧은 잠을 자도 눈이 밝아지고 남은 하루를 맞이할 준비가 된 것 같습니다. 회의 중 잠을 자거나 깊은 잠에 빠지지 않도록 알람을 설정하여 기분이 더러워지고 에너지가 더 많이 소모될 수 있습니다.
7. 웃다
웃음은 오후의 피로를 포함하여 당신을 괴롭히는 모든 것에 좋은 약입니다. 정신 건강, 면역 체계 및 복근에 좋을 뿐만 아니라, 진심 어린 웃음은 엔돌핀과 신선한 산소로 뇌와 몸에 에너지를 공급하고 에너지를 높여줍니다.
8. 냉찜질을 하세요
얼굴에 찬물을 뿌리면 오후의 피로에서 벗어날 수 있습니다. 그러나 마스카라를 바르거나 파운데이션에 흠집을 낼 여유가 없다면 손목에 찬물을 바르거나 목 뒤쪽에 찬 수건을 두르십시오.
9. 구조하는 아로마 테라피
활력을 주는 에센셜 오일 한 병을 지갑에 넣고 오후 하품이 서서히 들어올 때 깊은 냄새를 맡으십시오. 가장 자극적인 오일에는 안젤리카, 바질, 후추, 카다멈, 계피, 정향, 재스민, 페퍼민트, 로즈마리, 세이지 및 트리 티가 포함됩니다.
10. 카페인
IV의 카페인이 하루 종일 당신을 항해 할 것이지만 실용적인 선택은 아닙니다. 그러나 커피를 한 모금 마시는 것은 정신적, 육체적 배터리를 재충전하는 간단한 방법입니다. 적당한 양의 카페인만 있으면 피로를 풀고 오후를 활기차고 활기차게 보낼 수 있습니다.
