계절성 독감을 예방하는 5가지 방법 – SheKnows

9월과 5월 사이에 수십만 명이 계절성 독감에 걸릴 것입니다. 스스로를 통계가 되게 하지 마세요! 감염과 질병을 예방하기 위해 할 수 있는 5가지 방법이 있습니다.

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아픈 사람들을 멀리하십시오

당신이 누군가와 함께 아프다는 것을 알면서도 저녁 약속을 지키는 유형의 사람이라면 들어보십시오. 독감 바이러스는 체액을 통해 사람에서 사람으로 전염됩니다. 당신의 친구가 아프고 당신이 그와 바로 맞은편에 앉는다면, 당신이 선택했을 때보다 그의 세균을 들이마실 가능성이 훨씬 더 큽니다. 질병의 위험을 감수하는 대신 계획을 재조정하십시오..

사람들에게 소매 재채기를 하도록 요청하십시오.

아픈 사람과 같은 방에 있는 자신을 발견하면 입이나 코를 가리지 않고 기침이나 재채기를 할 때 말하는 것을 두려워하지 마십시오. 독감 바이러스는 기침의 타액이나 재채기의 점액과 같은 감염된 체액을 통해 사람에서 사람으로 전파됩니다. 친구, 직장 동료 또는 가족에게 정중하게 요청하십시오. 덮다 다음 번에 그녀는 재채기가 오는 것을 느낍니다. 그녀가 재채기를 손 대신 팔꿈치에 대고 재채기를 하거나 티슈를 건네주어 가릴 것을 제안합니다.

손을 씻으세요

사전 예방적이라고 해도 난간, 문 손잡이, 키보드 등 다양한 표면에서 바이러스를 감염시킬 수 있습니다. 바이러스에 걸리지 않도록 하는 또 다른 쉬운 방법은 비누와 물로 계속 손을 씻는 것입니다. 그것은 독감의 확산을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 기억해라 손을 씻는 올바른 방법: 10초 이상 문지른 후 손가락 사이와 손톱 밑까지 깨끗이 씻어주세요.

건강한 생활 방식

흡연, 과음, 수면 무시, 과일과 채소 섭취 등 자신도 모르는 사이에 면역 체계를 손상시키기 위해 많은 일을 하고 있을 수 있습니다. 감기와 독감 시즌 동안 건강을 유지하려면 건강에 해로운 습관을 바꾸십시오. 잎이 많은 채소, 감귤류, 단백질 및 복합 탄수화물이 풍부한 식단을 섭취하십시오. 매일 밤 최소 7시간의 수면을 취하세요. 담배나 매일 마시는 마티니와 같은 악덕을 버리십시오. 이 모든 것이 건강과 면역 체계의 기능을 향상시키는 데 큰 도움이 될 것입니다.

독감 예방 주사를 맞으세요

이번 시즌 독감에 걸리지 않기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 예방 접종을 받는 것입니다. 캐나다 보건부가 권장하는 예방접종을 받을 수 있는 모든 사람을 위한 연간 독감 예방 주사(아니요, 독감 예방 주사 독감에 걸리지 않습니다); 질병을 예방하는 가장 쉽고 효과적인 방법입니다. 또한 주사는 거의 1년 동안 다양한 독감 바이러스에 대한 면역을 유지하므로 매년 주사(또는 비강 스프레이를 맞음)만 하면 됩니다. 지금 예방 접종 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

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