모든 일에는 이유가있다. 그리고 모든 문화적 경향에는 반발이 있습니다. 그리고 지금, 반발이 왔다. 심사 숙고. 한때 라이프스타일이나 건강 페이지에 국한되었던, 당신은 이제 다음에서 명상에 대해 읽을 가능성이 큽니다. 사업, 스포츠 또는 연예 뉴스. 그리고 바로 지난주, TechCrunch에서 앱 Calm의 가치가 2억 5천만 달러에 이르렀다는 뉴스가 있었습니다. ~라고 불리는 “Mindfulness 앱에 대한 폭발적인 관심.” 그래서 우리가 New York Times의 의견을 보았을 때 별로 놀라운 일이 아니었습니다. 조각 지난 주 제목은 "이봐 보스, 당신은 직원들이 명상하는 것을 원하지 않습니다."
그러나 문제는 명상이 문화에 무엇이 들어있는지에 대한 최신 유행이 아니라는 것입니다. 공중 보건의 문제입니다. 그리고 이 작품의 문제는 — 사실, 많이 있습니다!
더:정기적으로 명상해야 한다는 것을 알고 있습니다 — 실제로 수행하는 방법은 다음과 같습니다.
저자의 핵심 주장인 Kathleen D. 미네소타대학교 칼슨경영대학원 교수인 Vohs와 Andrew C. Católica-Lisbon School of Business and Economics의 조교수인 Hafenbrack은 그들의 연구에 따르면 명상은 동기 부여를 감소시키고 따라서 “비생산적으로 보일 수 있습니다. 직장 환경."
그러나 그러한 결론에 도달하고 반발 헤드라인을 정당화하기 위해 저자는 연구의 거의 모든 용어를 정의해야 했으며 실제로 연구 자체를 가능한 한 좁게 정의해야 했습니다. 저자들은 “마음챙김 명상의 핵심 기술은 사물을 있는 그대로 받아들이는 것”이라고 주장합니다. 사실로, 마음챙김이 하는 일은 감정적으로, 생각 없이 또는 충동적으로 사물에 있는 그대로 반응하지 않도록 힘을 주는 것입니다. 수락은 사임을 의미하지 않습니다.
그것이 의미하는 바는 평온한 기도에 완벽하게 요약되어 있습니다. 내가 할 수 있는 것을 바꿀 수 있는 용기; 그리고 그 차이를 아는 지혜.”
그리고 마크 윌리엄스, 옥스퍼드의 심리학 교수는 "마음챙김은 우리가 하고 있다는 것을 알면서도 그 일을 할 수 있는 능력을 길러준다"고 썼습니다.
그런 다음 저자는 동기 부여가 “현재에 대한 어느 정도의 불만족을 의미하며, 이는 평정심과 고요함." 그러나 사람들은 항상 불만 그 이상, 사랑, 감사, 애국심, 신제품이나 신제품에 대한 꿈에서 동기를 부여받습니다. 행성. 마음챙김과 동기 부여가 모두 너무 좁게 정의되어 있기 때문에 저자가 글을 쓸 때 둘 사이의 "긴장"을 찾는 연구를 설정하는 것은 그리 무리가 없습니다.
광범위한 결론의 가장 큰 문제 중 하나는 연구 자체의 범위입니다. 명상의 효과를 테스트하기 위해 저자들은 참가자들에게 온라인으로 8분 또는 15분 동안의 마음챙김 명상 녹음을 듣게 했습니다. 우리는 사람들이 들으면서 누워 있었는지 설거지를 하고 있었는지 모릅니다. 진지하게? 그러한 포괄적인 결론을 정당화하기에는 시간이 충분하지 않습니다. 명상의 이점은 몇 주간의 연습 후에 훨씬 더 분명해집니다. 그렇기 때문에 이러한 이점이 입증된 많은 연구들이 8주 이상의 프로그램을 기반으로 합니다.
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그리고 그러한 연구는 직장에서 가치 있는 많은 이점을 보여주는 데 있어 명확하고 모호하지 않으며 거의 보편적이었습니다. 이 기사의 저자 중 한 명(Dr. Richard J. Davidson)은 명상에 대한 최초의 진지한 신경과학적 연구와 마음챙김 기반의 최초 무작위 통제 시험을 수행했습니다. 스트레스 절감.
Davidson이 Daniel Goleman과 함께 쓴 최근 책에서 변경된 특성, 그들은 명상의 요점은 장기간의 수행과 함께 오는 지속적이고 특성과 같은 변화라고 설명합니다. Hafenbrack과 Vohs가 연구한 일회성 관행은 지속적인 변화를 일으키지 않으며 과학자들이 문서화한 마음챙김 명상의 변화와 혼동하지 마십시오. 수십 년. Goleman과 Davidson은 새 책에서 명상에 관한 약 6,000개의 과학 기사를 선별하여 최고의 과학을 요약했습니다. 이 분야에서 명상이 집중된 주의를 필요로 하는 영역과 일부 유형의 영역을 포함하여 많은 영역에서 실제로 작업 수행을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. 메모리. 명상은 또한 감정 조절을 향상시키며, 이는 다른 많은 작업에 부차적인 이점이 있습니다.
연구에 따르면 명상은 집중력을 향상시키고 스트레스를 낮추며 감정 조절을 개선하고 원래 상태로 돌아가는 데 도움이 됩니다. 주의가 산만해진 후에 해야 할 일을 하고 연민과 창의성을 향상시킵니다. 모든 자질은 매우 중요합니다. 직장. 그리고 2016년 Case Western Reserve의 Christopher Lyddy와 Pepperdine의 Darren Good이 공동 저술한 리뷰에서는 마음챙김에 관한 4,000건의 연구를 살펴보았습니다. 저자들이 발견한 것은 마음챙김이 광범위한 범주에 걸쳐 수행 수준을 향상시켰다는 것입니다. 그리고 그들은 또한 동기 부여에 대한 질문을 다루었습니다. "Mindfulness는 향상된 주의력 및 동기 부여 속성을 통해 목표 추구를 지원할 수 있습니다." 쓰다. “마음챙김은 노력하지 않는 것을 포함하지만 수동성과 혼동해서는 안 됩니다. 실제로 자율적 동기, 즉 중요하고 가치 있고 즐거운 것으로 인식되는 활동을 추구하려는 충동은 마음챙김이 있는 개인에서 더 높은 것으로 나타납니다.” 추가 리디, “마음챙김할 때 현재에 더 큰 의식을 가질 수 있다.. .그것은 주어진 순간에 스트레스를 받아 결정을 내려야 하는 다양한 문제에 직면할 수 있는 모든 경영진이나 관리자에게 매우 중요합니다.”
더:하루 40분 명상을 통해 바쁜 일정에 더 많은 시간을 할애할 수 있었습니다.
그렇기 때문에 많은 회사에서 이 강력한 도구를 활용하고 있습니다. Aetna에서는 자신이 수행자인 CEO인 Mark Bertolini가 제공하는 직원들을 위한 명상 프로그램이 크레딧 Aetna는 직원당 연간 3,000달러로 평가하는 주당 직원당 62분의 생산성 향상을 제공합니다. 이것이 Bridgewater Associates의 설립자인 Ray Dalio가 직원들에게 이러한 관행을 권장하는 이유입니다. “누군가에게 줄 수 있는 가장 큰 선물” 말한다, "평정, 창의성, 평화를 가져옵니다." 그는 또한 명상이 세계에서 가장 큰 헤지 펀드를 구축하는 데 성공한 자신의 "가장 중요한 단일 이유"라고 생각합니다. 세일즈포스 창업자 마크 베니오프(Marc Benioff)가 설치된 회사의 새 사무실 전체에 명상실이 있습니다. 이것이 Cooper Investors의 설립자인 Peter Cooper가 의사 결정을 위해 관행에 의존하는 이유입니다. "투자자가 되기 위해서는 많은 양의 정보를 몇 가지 관련 통찰력으로 정제해야 합니다." 말한다, "명상은 흥미롭지만 불필요한 정보를 버리고 장기적 투자 성과에 차이를 만드는 몇 가지 사항에 집중하는 데 도움이 되었습니다."
에 원래 게시됨 번창 글로벌.
