우리가 그 전나무와 반짝이의 마지막 부분을 청소할 때 흘려야 할 또 다른 혼란이 생길 수 있습니다. 원치 않는 여분의 파운드입니다. 휴가 이후 시즌은 우리가 어떻게 생겼는지에 대해 꽤 기분이 나빠지는 피크 시간입니다. 특히 텔레비전을 켜고 나머지 세계가 얼마나 더운지 알면 더욱 그렇습니다! 다른 문화는 어떻게 그렇게 날씬하고 단정하게 유지됩니까? 다른 나라의 생활 방식을 살펴보고 건강과 피트니스 팁 우리는 지구촌 이웃들로부터 배울 수 있습니다.
미국
대체로 문화를 보면 미국인들이 더 뚱뚱하고 게으르게 보이는 것이 사실입니다. 그러나 우리가 단순히 너무 많이 먹는 것입니까? 우리는 잘못된 음식을 먹고 있습니까? 아니면 우리가 내려야 하는 것뿐인가요?
우리 엉덩이를 움직여?
“미국인의 60%가 과체중 또는 비만이며 이 수치가 증가하는 속도로 2025년에는 86%가 될 것입니다. 앉아있는 생활 방식, 불량한 부분 조절 및 높은 발병률
패스트 푸드를 먹는 것은 책임이 있습니다.” 인증된 전체론적 라이프스타일 코치 Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT가 말합니다. 통제 불능 비만은 사람들이 음식을 먹는 국가에서 만연하지 않습니다.
절제하고 건강을 생각하는 커뮤니티에서 생활하십시오.
덴마크
Matthew Goodemote는 뉴욕 글로버스빌에 있는 물리 치료사이자 Community Physical Therapy & Wellness 소유주이며, 연습 과학. 그는
또한 덴마크 여성과 결혼했으며 영양 및 건강에 대한 덴마크 전망을 직접 목격했습니다.
“제가 처음 방문했을 때 다들 날씬해보여서 놀랐던 기억이 납니다. 그리고 마침내 나는 첫 여행에서 뚱뚱한 사람을 보았다…
USA라고 하는 티셔츠. 꽤 재미있다고 생각했어요!”
연습: 덴마크인들은 어디에서나 자전거를 탄다. 그들은 식료품을 사고, 쇼핑몰, 해변, 직장, 학교에 가고 자전거로 친구를 방문합니다. 고속도로를 포함한 덴마크 도로
도시와 가깝고 자전거 전용 도로가 있습니다. Goodemote는 "80세 노인이 식료품을 사러 자전거를 타고 5세 노인이 학교에 가는 것을 본 적이 있습니다. “나는 거기에서 한 번 읽었다.
덴마크 사람보다 자전거가 더 많습니다!”
활동적인 라이프스타일: 덴마크에서 신체 활동은 특히 어린이의 일상적인 삶의 일부입니다. 초등학교에서 아이들은 수업 시간만큼 쉬는 시간을 갖습니다. 후에
학교 프로그램은 비디오를 보거나 컴퓨터를 가지고 노는 대신 운동장과 축구장에서 있습니다. 덴마크의 아이들을 위한 견학은 바다와 숲(덴마크에서는 숲
우리가 공원이라고 부르는 곳입니다… NYC의 센트럴 파크와 같은 곳입니다. 아이들이 달리고, 오르고, 탐험할 수 있습니다. 어린이와 성인 모두에게 축구 골대는 누구나 사용할 수 있는 모든 곳, 모든 도시와 도시에
무릎을 꿇을 수 있는 공공 수영장과 아이들을 위한 재미있는 수영(일부는 실내 워터 슬라이드도 있음), 스포츠에 쉽게 접근할 수 있으며 스포츠 또는 피트니스 클럽이 전국에 만연합니다.
건강한 간식: Goodemote에 따르면 학교 아이들은 간식으로 당근과 사과를 먹고 건강 식품은 덴마크 문화의 정상적인 부분이라고 합니다. 이에 반해 미국
아이들은 일반적으로 간식으로 쿠키와 브라우니를 얻습니다. 덴마크의 또 다른 건강한 습관은 식사가 일반적으로 집에서 제공된다는 것입니다. 외식하는 사람은 거의 없습니다. Goodemote는 "내 아내와 다른
덴마크인들은 기차, 자동차 여행, 공항 등 어디를 가든지 음식을 가져옵니다. 나는 길에서 무언가를 잡는 데 익숙하다. 다행히 아내는 우리 아이들이 먹을 음식을 가져오고 다시
보통 과일과 채소를 자른다.”
배울 교훈: 덴마크 문화는 운동을 위해 세워져 있고 덴마크 문화는 분별 있는 식사를 선호하는 반면 미국 문화는 자동차 운송을 우선시하는 것이 사실입니다.
외식. 하지만 그렇다고 해서 활동 중심의 생활 방식을 살 수 없는 것은 아닙니다. 걷거나 자전거를 더 많이 타고 건강식품을 예외가 아닌 표준으로 만들어야 한다는 의미입니다.
마카오, 중국
우리의 아시아 친구들이 어떻게 건강한 체중을 유지하는지 궁금하십니까? 대부분 식물성 식단을 따르는 것 외에도 규칙적인 신체 활동이 표준입니다.
연습: 최근에 마카오를 처음 방문했는데 도시에 무료 공공 피트니스 옵션이 있다는 사실에 놀랐습니다! 다음과 같은 많은 피트니스 트레일이 있습니다.
호수 정원 주변의 작은 Taipa Trail 2000, Coloane의 Hac Sa Reservoir Fitness Circuit 및 Hac Sa Morro Circuit. 또한, 어린이 놀이 공간과 피트니스 장비는
대부분의 피트니스 트레일 근처에서 사용할 수 있습니다. 어느 날 아침, 우리는 한 무리의 현지 여성들이 함께 부채춤을 추는 것을 목격했습니다. 아름다웠다!
배울 교훈: 아마도 무료 피트니스 옵션이나 공공 피트니스 옵션은 미국에서 표준이 아니지만 마카오 사람들로부터 교훈을 얻을 수 있습니다. 운동 찾기
할 수 있는 곳이면 어디든지.
베네수엘라
베네수엘라에서 경쟁 스포츠는 사람들의 삶에서 중요한 역할을 합니다. 강력하게 추종되는 스포츠가 많이 있습니다. 특히 테니스, 야구, 축구(그들에게는 축구)가 특히 그렇습니다. 이들은 아니다
단순히 재미 있지만 진지한 비즈니스. 사실, 스포츠는 베네수엘라 사람들의 문화 생활에서 없어서는 안될 부분을 구성합니다. 그렇다면 몸이 건강해지면 스포츠 같은 테마가 적용된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다!
연습: 창립자 마르타 몬테네그로 SOBeFiT 매거진, 베네수엘라에서 자신의 체육관을 소유하고 운영했습니다. 직원과 고객에게 동기를 부여하기 위해 그녀는 프로그램을 개발했습니다.
피트니스 대회를 포함하여. 이것은 Marta가 체육관에 속한 고객들이 더 열심히 일하고 건강해질 수 있도록 도전하기 위해 만든 작은 대회였습니다. 그녀는 그들이 경쟁할수록
서로에게 불리할수록 더 열심히 일하고 더 행복해졌습니다. 여기서부터 그녀는 시작했다 소베핏 매거진 "올해의 가장 적합한 인물 콘테스트"를 구현했습니다.
사우스 플로리다에서 매우 성공적인 첫 해를 보냈습니다. 마르타는 한때 게으른 가필드만큼 동기부여가 되었던 여러 유형의 사람들로부터 계속해서 편지를 받고 있습니다.
그들이 올해 대회에 참가하여 우승할 수 있도록 최선을 다하기 위해 노력하고 있습니다.
배울 교훈: 읽고 있는 우리 모두에게 보내는 메시지? 경쟁력이 동기를 유발합니다! 자신의 가족 및 친구 활동에서 고려하십시오! 당신은 심지어 교내 가입 할 수 있습니다
또는 지역 스포츠 리그와 경쟁하여 몸매를 가꾸십시오.
서 아프리카
아마도 진정한 건강은 인식의 문제일 것입니다. Body Positive Dance의 예술 감독인 Ragen Chastain은 "나는 뚱뚱한 운동 선수입니다. 경쟁이 치열한 전문 댄서입니다."라고 말합니다.
"완벽한 신진대사 건강에도 불구하고 나는 병적으로 비만한 것으로 간주되며 일반적으로 [미국] 문화에서 게으르고 건강에 해로운 것으로 간주됩니다."
다른 인식: 그러나 모든 곳에서 그런 것은 아닙니다. Ragen은 계속해서 다음과 같이 덧붙였습니다. “우리 엄마는 몇 년 전에 평화봉사단과 함께 서아프리카 말리로 갔습니다. 그들의 문화에서는
키가 큰 여성은 더 건강하고 아름다운 것으로 간주됩니다. 실제로 저를 너무 예쁘다고 해주셔서 매일 프러포즈를 받았고 두 남자가 저에게 에어컨을 사주겠다고 제안했습니다.
아프리카 공주의 전형적인 지참금). 우리 엄마는 그들 중 하나를 거래에 가져갔고 (그녀가 떠날 때 그녀는 에어컨을 반환하여 약혼을 무효화했습니다) 그는 꽤
실망한!"
연구에 따르면 활동적인 것은 체중에 관계없이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 과체중으로 간주되지만 다음과 같은 체중 관련 질병이 없는 사람들에게만 적용될 수 있습니다.
고혈압, 높은 콜레스테롤 또는 당뇨병으로.
배울 교훈: 체중에 관계없이 건강한 식단과 규칙적인 신체 활동을 포함하는 건강한 생활 방식을 위해 노력하십시오. 그리고 숫자에 관계없이 자신을 사랑하십시오.
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