연구에 따르면 두뇌 운동은 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 일부 과학자들은 또한 그것이 나이가 들어도 예리한 상태를 유지할 수 있게 해주는 "인지 비축"을 생성할 수 있다고 믿습니다. 이 간단한 팁을 따르면 매일 쉽게 두뇌 운동을 할 수 있습니다.
1. 자주 읽는다
매일 시간을 할애하여 책을 읽으십시오. 그러나 항상 같은 유형의 책을 읽지는 마십시오. 예를 들어, 당신이 미스터리를 좋아한다면 역사 전기나 공상과학 소설과 섞어 보세요. 지역 신문, 월스트리트 저널, 관심 있는 무역 간행물 등 여러 신문을 구독하십시오. 매일 출근하기 전에 신문을 읽으십시오.
2. 퍼즐을 풀다
십자말풀이 퍼즐, 스도쿠 및 기타 단어 퍼즐은 두뇌를 작동시키는 훌륭한 방법입니다. 퍼즐의 장점은 온라인에서 사용할 수 있다는 것입니다. 과거에는 신문이나 잡지에서만 십자말 풀이를 찾을 수 있었습니다. 그러나 이제 인터넷에 있는 수천 개의 퍼즐 중에서 선택할 수 있습니다.
3. 반대쪽 손을 사용
오른손잡이라면 왼손을 사용하여 일상적인 작업을 수행하십시오(반대의 경우도 마찬가지). 손을 바꾸면 반대쪽 뇌를 운동하게 됩니다. 일부 작업은 처음에는 매우 어려울 수 있지만 시간이 지나면서 많은 경우에 양손잡이가 되도록 훈련할 수 있습니다.
4. 비디오 및 온라인 게임 플레이
당신이 읽은 내용에도 불구하고 모든 비디오 게임이 당신의 두뇌를 마비시키는 것은 아닙니다. 사실, 많은 게임은 기억력을 향상시키고 논리를 개발하며 정신 속도를 높이고 창의성을 향상시키도록 설계되었습니다. 체스, 기억력 게임, 논리 퍼즐, 단어 게임 및 기타 여러 가지와 같은 "두뇌 게임"을 찾으십시오.
5. 외국어 배우기
마음을 단련하는 가장 강력한 방법 중 하나는 새로운 언어를 배우는 것입니다. 지역 커뮤니티 칼리지나 어학원에서 과정을 수강하십시오. 그게 불편하다면 온라인으로 외국어를 배우거나 테이프를 들으면서 배울 수 있습니다.
명상 연습, 수학 문제 풀기, 악기 연주 배우기, 어휘 확장 등 두뇌를 단련할 수 있는 다른 방법이 많이 있습니다. 핵심은 루틴에 빠지지 않는 것입니다. 일상의 활동을 바꾸고 새로운 도전을 함으로써 정신 능력을 향상시키고 두뇌를 자극할 수 있습니다.
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