체중 감량을 원하든 단순히 건강한 삶을 영위하기 원하든, 체중 감량 및 건강 관리 방법에 대한 정보가 상당히 많다고 말하는 것이 정확합니다.
더: 피트니스 모델을 기준으로 건강 목표를 판단하는 것을 멈출 때입니다.
아마도 당신은 최신식이 요법과 운동 프로그램을 따르고 있을 것입니다. 빠른 결과를 기대하거나 자신을 피트니스 모델과 비교하십시오 — 그들이 "이상적인" 신체의 모습을 보여주는 완벽한 예라고 생각하십시오. 처럼. 그러나 간과되는 것처럼 보이는 한 가지 주제가 있습니다. 바로 건강한 생활 방식을 추구하는 데 도움이 되거나 방해가 될 수 있습니다. 그 주제는 운동 안전, 알고 있으면 불필요한 부상을 예방할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 생명을 구할 수 있습니다.
운동 안전 수칙
- 운동하는 동안 껌을 씹는 것은 질식을 유발할 수 있습니다(이전에는 그들은 매우 가까운 통화를했습니다).
- 모든 운동 통증이 동등하게 생성되는 것은 아닙니다. 근육 화상과 피로는 괜찮지만 당김, 경련 또는 긴장이 임박한 느낌이 들면 하던 일을 중단하라는 신체의 방식입니다. 지금 바로.
- 적절한 워밍업이 부족하면 부상을 입을 수 있습니다. 식히지 않으면 사람들이 의식을 잃을 수 있으며 아마도 갑작스런 심장 마비 (SCA)는 치명적일 수 있습니다.
- 다음과 같은 경우에는 초보자처럼 운동해야 합니다. ~이다 초보자. 너무 빨리 너무 많은 일을 하려고 하면 쉽게 다칠 수 있습니다. 답답해서 그만둘 수도 있습니다.
행복하지 않은 몸으로 사는 것이 얼마나 고통스러운지 압니다. 그것은 몇 년 동안 내 현실이었습니다. 우리는 사회가 아름답다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 개념을 판매하기 위해 노력하는 광고에 주목하지 않을 수 없습니다. 우리는 매장에 있는 모델(심지어 마네킹까지)과 우리 자신을 비교합니다. 어느 것도 인체의 진정한 표현이 아닙니다. 그러나 우리는 그들처럼 보이려고 노력합니다. 우리는 (많은) 체중을 빨리 줄이는 비현실적인 방법을 조장하는 극단적인 활동을 보여주는 체중 감량 프로그램을 봅니다. 그리고 우리는 동료들의 의견에 굴복하여 좋아하고 받아들여지고 잘 어울리기를 바랍니다.
결과적으로, 우리는 감정적 혼란의 장소에서 "깨진" 자아를 고치기 위해 결정을 내립니다. 우리는 가능한 한 빨리 기분이 나아질 수 있도록 빠른 체중 감량을 시도합니다. 이것은 역효과를 낼 수 있습니다.
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운동 안전에 대한 인식은 마음챙김의 장소에서 건강한 삶의 열쇠입니다. 당신이 명확하게 생각할 때, 당신은 건전한 판단의 장소에서 당신의 활동에 대해 의식적이고 신중한 결정을 내립니다.
그런 다음 정보에 입각한 선택을 할 수 있으며 전반적인 웰빙을 향상시키도록 설계된 안전하고 구조화된 프로그램을 정렬하는 데 도움이 될 수 있는 지식으로 무장합니다. 그것은 당신이 당신 자신에 대해 어떻게 생각하는지에 주의를 기울이고, 사회가 매력적으로 여기는 것에 대해 질문하고, 광고가 당신에게 실제로 전달하는 것이 무엇인지에 대해 비판적으로 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 아름답다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 아이디어를 팔고 있습니다. 이러한 아이디어는 당신의 사고방식과 지갑에 침투합니다.
운동 프로그램을 현명하게 선택하는 방법
- 자신의 체력 수준에 맞는 운동 프로그램으로 시작하여 근력과 체력을 얻으면서 안전하게 작업량을 늘리십시오.
- 개인 트레이너를 고용할 생각이라면 그 또는 그녀가 자격이 있는지 확인하십시오(교육을 받고 진정으로 돌보는).
- 운동할 때 입을 비우십시오.
- 웰빙을 궁극적인 목표로 삼으십시오. 올바른 방법과 안전한 방법으로 체중을 감량할 수 있습니다.
만들다 운동 안전 나처럼 우선순위를 정한다. 당신의 생명을 구할 수 있습니다.
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