스트레스 인생은 땅콩 버터와 젤리와 같습니다. 화성인에게는 그것들이 함께 이해되지 않는 것처럼 보이지만 어쨌든 같은 샌드위치에 계속 넣습니다. 추가할 필요가 없는 세 번째 성분은? 약제.
우리는 처방약을 노크하기 위해 여기에 있는 것이 아닙니다. 많은 사람들이 자신의 불안 관리할 수 없으며 솔루션에 대해 의료 전문가와 상의할 만큼 충분히 우선순위를 둔다는 점에서 칭찬받아야 합니다. 그러나 처방약을 시도하고 부작용이 완화될 가치가 없다는 것을 발견하거나 자연적인 대안을 선택하는 인구의 큰 부분도 있습니다.
알약을 터뜨리는 것을 고려하기 전에 다음 7가지 대체 스트레스 완화제 중 하나를 시도해 볼 수 있습니다. 대부분은 저렴하거나 무료이며 건강을 위험에 빠뜨리지 않고 삶의 질을 향상시킵니다.
1. 심사 숙고
이미지: Moyan Brenn/Flickr
마음챙김 심사 숙고 출근길에 기차에 앉아 있는 동안에도 어디서나 수행할 수 있습니다. 비용이 한 푼도 들지 않으며 몇 달 간의 연습 후에 스트레스를 줄이고 두통을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 거의 모든 도시나 대도시에서 명상 수업에 등록하거나 집에서 시도할 수 있습니다. 편안한 좌석 찾기 자세(하지만 너무 편안해서 잠들지는 않음)를 유지하고 호흡, 주변 소리 및 목소리에 집중하십시오. 머리. 당신의 마음이 당신의 직업에 방황하더라도 자신을 판단하지 마십시오 다시. 받아들이고 숨쉬고 안아줘 지금. 목표는 스트레스가 많은 생각을 현재 삶의 현실과 구별할 수 있는 위치에 도달하는 것입니다.
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2. 호흡 운동
우리는 인생에서 통제할 수 있는 것이 거의 없지만 호흡하는 능력은 강력한 것입니다. 호흡을 조절하고 공황발작과 불안을 가라앉히는 방법을 가르쳐주는 수많은 호흡 운동이 있으며, 몇 가지 YouTube 동영상을 보고 이에 대해 모두 배울 수 있습니다. 그러나 특히 자기 전에 매우 효과적인 것으로 확인된 간단한 방법은 4-7-8 호흡 운동입니다. 조용히 넷을 세면서 코를 세고, 일곱을 세는 동안 숨을 참았다가 천천히 입을 통해 숨을 내쉽니다. 여덟. 필요에 따라 반복합니다.
3. 침 요법
영상: 원더레인/Flickr
높은 스트레스 수준은 신체의 활력 에너지, 즉 한의학 종사자가 우리의 "기"라고 부르는 것에 영향을 미칩니다. 보다는 서양 의학에 의존하기 때문에 많은 사람들은 침술을 포함할 수 있는 대체 스트레스 치료를 위해 동쪽을 찾고 있습니다. “시간이 지나면서 기(氣)가 막히거나 공급이 몸의 생리적 기능에 맞지 않게 되면 장기가 시스템에 세금이 부과되고 우리의 건강은 불가피하게 위태로워집니다." 카이로프랙틱 및 감압 센터 NYC. “침과 약초를 사용함으로써 한의학은 사람들을 돕는 데 효과적임이 입증되었습니다. 영향을 받는 다양한 장기 시스템의 무결성을 지원하고 복원하여 스트레스에 대처합니다. 그것."
4. 마사지 치료
영상: 닉 웹/Flickr
머리를 자르면서 두피 마사지를 받아본 사람은 이보다 더 즐거운 감정이 거의 없다는 것을 알고 있습니다. 그러나 마사지는 기분이 좋을 뿐만 아니라 치료적이며 스트레스로 인한 뭉친 근육을 풀고 두통을 없애며 심리적 스트레스도 줄일 수 있습니다.
5. 아로마테라피
영상: 나오미 킹/Flickr
우리의 이집트 조상들은 에센셜 오일로 맹세했고 과학은 그들의 편이었습니다. "향은 코의 수용체 세포에서 반응을 일으켜 효소 활동과 후각구에 전기적 자극을 일으킬 수 있습니다. 이는 실제로 뇌로 확장됩니다."라고 Rizzo는 말했습니다. "이 과정에 가장 직접적으로 관여하는 뇌의 부분은 우리 감정의 고향인 변연계입니다." 정신이 혼미해진다면, Rizzo는 목욕, 마사지 또는 오일에 라벤더, 제라늄, 클라리 세이지, 로만 카모마일, 샌달우드 또는 일랑일랑을 추가할 것을 권장합니다. 디퓨저.
6. 요가
영상: 타로 테일러/Flickr
요가는 스트레스를 치료하는 완벽한 솔루션입니다. 수업을 들을 시간이 없다면 다음과 같은 앱을 다운로드하세요. 요가 스튜디오 집에서 편안하게 연습하세요. 비둘기 자세와 앉은 자세로 구부리기와 같은 자세는 근육을 열어주고 불안을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.
7. 음식
영상: 모래에서 유리로/Flickr
특정 음식에는 스트레스를 물리칠 수 있는 완벽한 양의 에너지를 제공하는 영양소가 들어 있습니다. 여기에는 블루베리, 캐슈, 아스파라거스, 아보카도, 오트밀 및 심지어 — 예! - 초콜릿.
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