행복을 추구하는 가운데 바쁜 일정으로 인해 우리는 일상을 제대로 즐기지 못할 수 있습니다. 그러나 행복은 성취하거나 느끼는 것이 복잡하거나 어려운 상태일 필요는 없습니다. 주변을 둘러보면서 매일 단순한 일에서 즐거움을 찾는 것은 단순함의 순간, 궁극적으로 행복의 순간을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 행복의 단순함을 즐기는 방법입니다.
좀더 웃어
진주처럼 하얀 피부를 보여주고 싶지는 않지만 미소를 지으면 즉시 기분이 좋아집니다. 웃고 싶지 않을 때에도 입술을 위로 올리면 기분이 밝아지고 행복이 어떤 느낌인지 상기시켜줍니다. 기분이 좋아질 뿐만 아니라 누군가에게 미소를 주면 상대방도 기분이 좋아지고 이 미소는 전염성이 있습니다.
혼자만의 시간을 보내세요
직장과 가족의 약속에 얽매이면 지치고 지루해질 수 있습니다. 따라서 혼자 시간을 보내는 것은 전반적인 정신 건강에 중요합니다. "나의 시간"은 스트레스를 푸는 시간, 삶의 목표와 우선순위를 재평가하는 시간, 삶에 대한 열정을 회복하는 시간을 제공합니다. 혼자 있는 동안 간단한 즐거움을 찾는 것은 좋아하는 차를 마시며 좋은 책을 읽거나, 그림을 그리거나, 산책하는 것처럼 간단할 수 있습니다.
누군가에게 좋은 일을 하세요
"지불하라"라는 개념을 들어본 적이 있다면 선행을 받는 쪽이라면 다른 사람을 위해 선행을 함으로써 선행을 갚는 것이 좋은 생각이라는 것을 알게 될 것입니다. 아침 라인업에서 낯선 사람의 커피 한 잔을 지불하거나 친구 나 가족을 돕기 위해 자원 봉사하든 도움이 필요한 것, 다른 사람을 위해 좋은 일을 하는 것, 완전히 이타적이지는 않을 수도 있지만, 더 나은. 생산적이고 도움이 된다고 느끼면 당신의 하루가 다른 사람의 하루처럼 될 것입니다. 그러니 앞으로 돈을 지불하고 이러한 친절한 행동도 전염되기를 바랍니다.
행복 목록을 유지
일주일 동안 나는 나를 행복하게 하는 모든 것을 기록했다. 이것들은 좋은 커피와 좋은 대화, 땅콩 버터와 누군가 내 머리카락을 가지고 노는 것처럼 간단했습니다. 내가 깨달은 것은 나를 행복하게 하는 모든 것이 물질적이지 않고 단순하다는 것입니다. 1~2주 동안 하루 중 당신을 행복하게 하는 일들을 기록하여 "행복한 목록"을 작성해 보십시오. 하루에 적어도 두세 가지를 기록하는 것을 목표로 하고 무엇을 생각해 냈는지 확인하십시오. 이 행복 목록을 편리하게 보관하면 좋지 않은 날에도 행복할 수 있는 간단한 방법을 생각나게 할 것입니다.
순간에 살고
코리타 켄트는 “인생은 순간의 연속이다. 각자 사는 것이 성공이다.” 이것은 행복에 관해서는 확실히 사실입니다. 우리는 모두 미래에 대해 걱정하거나 과거의 관계나 문제에 집착하지만 현재의 순간과 이 순간을 온전히 받아들이면 하루하루를 최대한 즐길 수 있습니다. 우리는 단순히 심호흡을 하고 특정 순간에 우리 주변에서 일어나는 일에 마음을 다시 집중함으로써 우리가 직면할 수 있는 어떤 압도적인 상황에서도 행복을 찾을 수 있습니다. 이를 통해 우리는 바쁜 일상에서 놓쳤을 수 있는 즐거운 것들을 진정으로 느끼고 느낄 수 있습니다.
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