연구에 따르면 평균 미국인은 휴가철마다 약 2파운드 증가합니다. 이것을 우려하게 만드는 것은 무게가 일반적으로 결코 떨어지지 않는다는 것입니다. 이것은 몇 년에 걸쳐 기준 체중을 크게 늘릴 수 있음을 의미합니다.
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t 휴가 전에 몸매를 만들고 신진대사를 높이는 것은 살이 찐 것을 피하는 좋은 방법입니다.
t 이 5가지 천연 식품을 식단에 추가하고 신진대사를 높이십시오.
1. 고추
t 하바네로 또는 할라피뇨? 둘 다 추가합니다. 이 고추는 캡사이신을 함유하고 있는데, 이는 고추를 먹은 후 2시간 이내에 신진대사를 즉시 최대 20%까지 높일 수 있는 성분입니다. 캡사이신은 또한 체온과 기본 대사율을 증가시킵니다.
2. 녹차
t 이 차는 강력한 항산화제인 EGCG를 함유하고 있어 지방 산화를 촉진하고 지방 저장을 빠르게 활성화하는 데 도움이 됩니다. 애프터눈 커피를 녹차 한 잔으로 바꾸십시오.
3. 박하
t 식단에 페퍼민트를 추가하면 장 건강을 조절하는 데 도움이 됩니다. 건강한 장과 규칙적인 배변 습관은 신체가 칼로리를 보다 효율적으로 연소하는 데 도움이 됩니다. 차, 커피 또는 쉐이크에 페퍼민트 추출물을 첨가하십시오.
4. 사과 식초
t 이 강력한 신진대사 촉진제는 건강에 해로운 음식을 섭취할 때 발생하는 혈당의 급등과 하강의 균형을 유지합니다. 이 스파이크는 신체의 지방 저장으로 이어집니다. 8온스의 물에 2티스푼을 넣고 아침에 드십시오. 이것은 즉시 칼로리 소모를 증가시킬 것입니다.
5. 감귤류
t 이 과일에는 지방 산화 과정에 필요한 보조 인자인 비타민 C가 들어 있습니다. 감귤류는 또한 섬유질과 물의 훌륭한 공급원이며 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다.
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