정기적으로 자신을 치료하십시오
당신은 얼마나 자주 "그냥" 자신을 대합니까? 가능한 대답은 거의 충분하지 않다는 것입니다. 그리고 우리는 직장에서 힘든 하루를 보낼 때마다 새 드레스를 사거나 동료가 무례한 말을했다고 해서 엄청난 양의 케이크를 파는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 계속해서 물건을 사거나 탐닉하는 것은 진정한 기쁨보다 더 큰 후회로 쉽게 이어질 수 있습니다. 우리가 말하는 것은 당신만을 위한 순간에 자신을 대할 수 있는 작은 방법을 찾는 것입니다.
행복의 큰 부분은 자신을 감사하고 소중하게 생각하는 데서 나오며, 끊임없이 자신을 엉망으로 만들면 그렇게 하기가 어렵습니다. 그렇기 때문에 매일 자신을 위한 작은 순간과 일주일에 한 번 자신을 위한 더 큰 시간으로 자신을 대하는 것이 매우 중요합니다. 그 시간을 TV를 보거나, 여유롭게 산책을 하거나, 새로운 요리법을 시도하는 것은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 중요한 것은 자신이 하는 모든 일에 감사하기 위해 일정에서 시간을 빼는 것입니다. 몸과 마음을 잘 대해라.
숨을 쉬고 냉정함을 유지하십시오
우리는 바쁜 세상에 살고 있으며, 이는 모든 종류의 작은 것들이 허용된다면 피부 아래로 들어갈 수 있음을 의미할 수 있습니다. 교통 체증, 도전적인 친구를 대하거나 해야 하는 것보다 더 많은 일을 해야 하는 것은 모두 큰 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 그러나 부정적인 감정이 솟아오르는 것을 발견하면 잠시 숨을 고르고 생각을 재정비하십시오. 한 시간 동안 교통 체증에 앉아 있으면 화를 내는 것이 정상이지만, 화를 내는 사람은 자신뿐임을 기억하는 것이 중요합니다.
화를 내는 대신, 심호흡을 몇 번 하고, 당신이 느끼고 있는 부정적인 감정을 인식하고, 그들이 거기에 있는 이유를 받아들이고, 기분을 좋게 만들 긍정적인 주의를 산만하게 하는 것을 찾으십시오. 좋아하는 노래를 iPod에서 재생하든, 몇 번 갔던 재미있는 파티에 대해 생각하는 것이든 몇 주 전이나 다가오는 특별한 날에 입을 옷을 계획할 때는 나쁜. 좌절감 속에서 스튜를 끊는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 장기적으로 가치가 있을 것입니다.
