건강은 느낌이자 마음의 상태입니다. 어디를 가든지 건강의 의미는 같으나 그것을 이루는 길은 매우 다릅니다. 각 문화에는 더 나은 장수를 위한 고유한 비밀이 있습니다. 당신이 좋아하는 것을 취하고 당신이 좋아하지 않는 것을 버리십시오.
다양한 문화가 건강에 접근하는 방법
건강은 느낌이자 마음의 상태입니다. 어디를 가든지 건강의 의미는 같으나 그것을 이루는 길은 매우 다릅니다. 각 문화에는 더 나은 장수를 위한 고유한 비밀이 있습니다. 당신이 좋아하는 것을 취하고 당신이 좋아하지 않는 것을 버리십시오.
중국: 침술
아시아 철학은 마음과 몸과 정신이 균형을 이룰 때에만 궁극적인 건강에 도달한다는 것입니다. 오래 전에 중국인이 발명한 침술은 육체적, 정신적, 영적을 결합한 수행의 좋은 예입니다. 바늘로 찔리는 것은 소리만큼 고통스럽지 않습니다. 사실, 그것은 아주 편안한 경험입니다. 또한 그만한 가치가 있습니다. 침술은 등과 목의 통증을 완화하고 피로한 근육을 진정시키며 소화 불량을 치료하고 지속적인 두통을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 다른 약물의 효과를 높이는 것으로 알려져 있으므로 아프거나 건강에 도움이 되는 보조제를 복용하는 경우 침술은 환상적입니다.
당신의 삶에서: 다음에 스트레스를 받을 때 침술 세션을 예약하고 효과가 있는지 확인하십시오.
일본: 부분 관리
사실: 일본인은 지구상의 어떤 인종보다 더 오래 산다(오키나와 지역에는 100세 이상 인구가 수십 명). 그들은 또한 세계에서 가장 낮은 비만율을 가지고 있습니다. 그래서 그들은 그것을 어떻게합니까? 답은 간단합니다. 일본인은 양 조절의 대가입니다. 그들은 "하라 하치 부"라고 불리는 문화 관습을 따릅니다. 이것은 80퍼센트가 배부르다고 느낄 때까지 먹는 것을 의미합니다(완전히 배부르지 않고). 우리의 두뇌는 충만함을 등록하는 데 약간 지연되므로 이 기술은 배와 마음이 의사 소통할 수 있는 충분한 시간을 제공합니다. 일본인들은 또한 매 끼니마다 야생 생선, 콩 제품, 무지개 제철 과일과 채소를 먹겠다고 맹세합니다. 고기는 반찬으로만 취급합니다.
당신의 삶에서: 음식을 천천히 씹고 물릴 때마다 나이프와 포크를 내려놓습니다. 또한 초 또는 디저트를 먹기 전에 30분을 기다리십시오.
네덜란드: 사이클링
암스테르담에 가본 적이 있다면 네덜란드 사람들이 자전거에 열광한다는 것을 알게 될 것입니다. 우리는 차를 타고 가는 경향이 있지만 네덜란드인은 거의 항상 자전거를 교통 수단으로 선택합니다. 실제로 시민 1인당 하루 평균 4km를 페달을 밟습니다. 이러한 종류의 추가 운동은 체육관 운동만큼 좋습니다. 아드레날린 수치와 기분을 높이고 심장 강화 시스템을 작동시키며 하체에서 다리까지 몸을 단련합니다.
당신의 삶에서: 일주일에 3~4회 최소 30분의 적당한 운동을 하십시오. 네덜란드 사람처럼 오래 살고 싶다면 4륜보다 2륜을 선택하여 일주일에 두 번 돌아다닙니다.
그리스: 시에스타
그리스인들은 무한한 에너지로 잘 알려져 있으며 놀랍게도 그들의 비밀은 낮잠에 있습니다. 매일 대부분의 그리스인들은 1~2시간 동안 낮잠을 자기 전에 푸짐한 점심을 먹습니다. 그런 다음 그들은 일어나서 활력을 되찾고 직장으로 돌아가거나 정오 수블라키 전에 하던 모든 일을 합니다. 다른 핑계가 필요한 것처럼, 연구에 따르면 일주일에 세 번 점심 식사 후 간단한 떡을 먹으면 심장마비 위험이 무려 37%나 낮아집니다.
당신의 삶에서: 가능하면 20분에서 1시간 동안 "고양이 낮잠"에 빠지십시오. 직장에서 시간을 할애할 수 없다면 우리 대부분에게 해당되는 사실입니다.
프랑스: 주의 깊게 먹기
프랑스 여성은 세계의 부러움을 사고 있습니다. 그들의 식단은 기름진 패스트리, 버터, 치즈가 풍부하지만 프랑스인은 날씬한 몸매로 세계적으로 유명합니다. 이 나라는 또한 엄청나게 낮은 비만율, 심장병 및 기타 건강 문제를 자랑합니다. 좋은 소식은 그것이 신비나 기적이 아니라는 것입니다. 의식적으로 먹게 되는 것입니다. 프랑스인은 일반적으로 소량의 식사를 하며 일일 칼로리 수는 예를 들어 호주인이나 미국인보다 훨씬 낮습니다. 그들은 또한 알코올에 쉽게 빠지고 물로 바꾸기 전에 훌륭한 와인 한 잔을 마시는 것을 선호합니다. 와인에 대해 말하자면, 레드 와인은 항산화제 덕분에 선택의 여지가 있습니다. 마지막으로, 프랑스에서는 간식을 먹는 것이 실제로 관습이 아닙니다. 대부분의 여성은 배고픔을 참기 위해 물이나 허브차를 한 잔 마십니다.
당신의 인생에서: 식사 시간에는 작은 접시를 사용하고 하루에 2리터 이상의 물을 마시고 술을 끊습니다. 탐닉할 때 모든 물기나 한 모금을 맛보십시오.
인도: 아유르베다
서양인들이 요가 수련을 위해 아쉬람의 땅으로 모여드는 데는 이유가 있습니다. 인디언에게서 배울 수 있는 것이 많습니다. 건강에 대한 전체적인 인도적 접근은 아유르베다(Ayurveda)로 알려져 있습니다. 기본적으로 Ayurveda는 건강한 식생활, 마사지, 허브, 요가 및 명상을 통해 신체적, 정신적, 영적 부분 사이의 균형을 이루는 데 중점을 둡니다. 오일 헤드 마사지와 혼합 요가 스타일(예: Hatha 및 Ashtanga)의 이점은 전 세계적으로 퍼졌지만 모두 향신료의 땅에서 시작되었습니다. 향신료에 대해 말하자면, 인도인들은 세계에서 알츠하이머 발병률이 가장 낮은 강황을 꼽습니다. 항산화 및 항염증 특성 덕분에 노란색 향신료는 면역 체계를 강화하고 정신을 맑게 하며 신진대사를 가속화합니다.
당신의 삶에서: 요가 수업에 등록하고 한 달에 한 번 머리 마사지를 받으십시오. 야채 카레를 더 많이 먹기 시작하고 심황을 많이 먹어라!
이탈리아: 음식을 즐기세요
이탈리아인은 일상 생활에서 가족 관계와 문화 감각을 발전시키는 데 중점을 둡니다. 따라서 식사 시간은 가족과 소통할 수 있는 최고의 기회입니다. 이동 중에 점심을 먹거나 TV 앞에서 저녁을 굶는 일은 잊어버리세요. 이탈리아에서는 식사를 하는 데 1~2시간이 걸리는 것이 일반적입니다. 이탈리아 사람들은 회사뿐만 아니라 음식을 즐기며 휴식을 취하는 시간을 갖습니다. 음식의 경우 일반적으로 간단하게 준비하여 가능한 한 신선하게 제공됩니다. 통곡물, 과일, 야채, 고기 및 냉햄은 속을 채우고 영양을 공급하기 때문에 대부분의 메뉴에 포함됩니다.
당신의 삶에서: 직장에 있든 집에 있든 식탁에 앉아 식사를 즐기며 식사를 진심으로 감사하십시오. 컴퓨터나 TV 앞에서 식사를 하거나 다른 사람과 식사를 하려고 하지 마세요.
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