몸이 마음의 안녕을 바꿀 수 있는 것처럼 마음도 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리의 마음과 몸은 복잡하게 연결되어 있으며, 그들 중 하나의 건강이나 질병은 종종 다른 하나에 직접적인 영향을 미칩니다. 몸이 건강하게 같은 감정을 공유할 수 있도록 마음을 차분하게 유지하고 휴식을 취하십시오.
스트레스와 수면
오늘날의 세상은 지독하게 신경을 곤두세우고 있습니다. 모든 것이 빠르게 진행되며 하루 중 어떤 일에 스트레스를 받지 않고 지낼 수 있는 시간이 충분하지 않습니다. 직장, 학교, 인간 관계, 쌓인 빨래 등 우리는 종종 너무 스트레스를 받아 고요한 저녁 식사를 즐기거나 밤에 잠을 잘 수 없습니다. 눈을 감는다고 해서 자동으로 생각이 꺼지는 것은 아니며, 실제로 "잠들기" 때문에 아침에 일어나면 훨씬 더 피곤하고 덜 피곤합니다. 에너지. 몸은 잠을 자도록 신호를 보내기 위해 도파민이 필요합니다. 마음이 스트레스를 받지 않을 때까지 몸은 원하는 휴식을 취하지 못할 것입니다. 그리고 잠을 적게 자면 스트레스를 받고 악순환이 계속됩니다.
스트레스와 호르몬 불균형
여성에게는 옥시토신이 필요합니다. John Gray's 불타는 금성, 얼음 위의 화성. 그러나 성별 차이를 제쳐두고 우리는 일상적인 장애물에 대처하고 기능을 발휘하기 위해 매일 기분을 좋게 하는 호르몬(여성의 옥시토신이든 남성의 테스토스테론이든)이 필요합니다. 스트레스는 옥시토신의 규칙적인 생산을 방해하고 신체 내부의 호르몬 생산을 방해합니다. 우울증 외에도 호르몬 불균형은 복통, 위산도 증가, 결장 문제, 섬유증 등 신체에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 무서운 것을 생각할 때 심장이 뛰기 시작하는 방식이나 흥분할 때 뱃속에 나비가 생기는 방식을 생각해 보십시오. 우리의 생각과 몸은 우리가 풀 수 없는 방식으로 얽혀 있습니다. 우리는 그것들을 조화시킬 수 있을 뿐입니다.
스트레스 대처
우리의 생각은 방황하는 경향이 있으며, 특히 문제의 근원을 도울 수 없을 때 그것을 제어하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그렇다고 해서 이 악순환에 굴복해야 하는 것은 아닙니다. 꾀하다! 명상은 항상 효과가 있습니다. 요가를 하든 단순히 눈을 감고 부정적인 생각을 피하려고 하든 그것은 당신에게 달려 있습니다. 우리 중 일부는 글을 써서 마음을 맑게 하므로 침대 옆 탁자에 일기를 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그것이 무엇이든 간에, 몸을 통제할 수 있도록 마음을 길들이는 데 필요한 출구를 찾으십시오.
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