쉿! 내가 당신에게 비밀을 말할 수 있도록 가까이 기대십시오:
건강을 유지하기 위해 개인 트레이너에게 수백 달러를 투자할 필요가 없습니다. 사실, 업계 최고의 개인 트레이너와 피트니스 마인드 중 일부는 일반 소비자에게 적합한 운동과 프로그램을 만들기 위해 최선을 다하고 있습니다. 그리고 "무료"보다 더 저렴한 것은 없습니다.
실화.
무료 운동 및 피트니스 프로그램을 활용하는 가장 좋은 방법 중 하나는 모바일 장치의 앱 스토어로 이동하는 것입니다. 업계가 더 많은 사람들에게 다가가기 위해 기술로 전환함에 따라 앱 개발자들은 앱 개인 트레이너에 해당합니다.
1. 유튜브
뭐?! YouTube는 어떻게 개인 트레이너와 같습니까?
그것은 쉽습니다. 비즈니스의 거의 모든 대형 개인 트레이너는 팔로워를 위한 무료 운동을 공유하는 YouTube 계정을 가지고 있습니다. YouTube 앱이 있고 올바른 트레이너를 따르는 한(예: 캐시 호, 토니 호튼, NS 톤 잇 업 걸즈 그리고 심지어 당신의 진정으로), 단일 운동 또는 구두 신호 및 비디오가 포함된 운동 시리즈를 통해 작업할 수 있습니다.
여러 개인 트레이너의 다양한 전신 운동이 있는 채널을 찾고 있다면 BeFiT 채널 라이온스 게이트로. 그들은 Jillian Michaels와 Denise Austin과 같은 최고의 스타들의 비디오를 보유하고 있습니다.
사용 가능한:iOS, 기계적 인조 인간 그리고 윈도우 폰
2. North Face의 산악 육상 경기
아웃도어 애호가(예: 러너, 스키어, 암벽 등반가)는 각각의 스포츠에서 이득을 보기 위해 특별한 종류의 코칭이 필요합니다. Sarah Jane Parker, 인증된 A.C.S.M. 개인 트레이너와 블로거 핏 쿠키 The North Face의 Mountain Athletics 앱으로 맹세합니다. “이 앱은 다양한 야외 훈련과 일반 피트니스에 맞게 조정된 많은 훌륭한 운동을 제공합니다. 그것은 당신의 시간을 추적하고 비디오와 함께 운동을 안내하는 6주 계획을 특징으로 합니다.”
사용 가능한:iOS
3. FitStar 요가 및 FitStar 개인 트레이너
FitStar Yoga 및 FitStar 개인 트레이너 동안 ~하다 가격이 책정된 프리미엄 버전이 있는 경우 "기본" 버전은 무료이며 시작하기에 좋은 방법입니다. 두 앱 모두 최고 수준의 개인 트레이너(요가 쪽의 Tara Stiles와 피트니스 쪽의 전 NFL 슈퍼스타 Tony Gonzalez)가 자신의 수준과 목표를 기반으로 하는 맞춤형 운동을 제공합니다. 필요에 맞는 운동이나 프로그램을 선택하고 목표를 설정하고 경쟁할 수 있습니다. 친구와 연결하고 Fitbit 또는 Jawbone Up과 같은 피트니스 장치를 연결하여 운동을 더 많이 추적할 수 있습니다. 효과적으로.
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특히 Apple TV와 호환되는 앱이 마음에 듭니다. 따라서 운동을 큰 화면에 쉽게 투사할 수 있습니다. 더 큰 그림의 이점을 여전히 중시하는 나와 같은 사람에게는 이것이 큰 판매 포인트입니다.
사용 가능한:iOS
4. 나이키+ 트레이닝 클럽
Nike+ Training Club과 사랑에 빠지기 위해 Nike 팬이 될 필요는 없습니다. 이 앱은 고강도 인터벌, 근력 운동 및 요가를 포함한 다양한 형식을 다루는 Nike 마스터 트레이너가 이끄는 100개 이상의 전신 운동을 제공합니다.
Marielle Burch, C.S.C.S., Stroller Stides 피트니스 강사 및 블로거 예쁜 세상에서 맞는 소녀, 그녀가 앱 사용을 즐기는 이유를 설명합니다. 또한 초급, 중급 및 고급 운동가를 위한 다양한 카테고리가 있으므로 모든 수준의 운동에 적합합니다. 운동 시간은 15분에서 60분 사이이며, 장비가 거의 필요하지 않기 때문에 집에서 할 수 있습니다!”
또 다른 이점은 Nike+ 앱을 사용하여 동기 부여 및 지원을 위해 다른 사용자와 연결할 수 있으며 운동 통계를 Facebook에 공유할 수 있다는 것입니다.
사용 가능한:기계적 인조 인간 그리고 iOS
5. 스웍잇 라이트
거짓말이 아닙니다. 저는 Sworkit Lite 앱과 사랑에 빠졌습니다. 단순함과 개인화 면에서 아름답습니다. 거의 "자신만의 모험을 선택하세요" 책처럼 기능합니다. 기본 화면에서 근력, 유산소 운동, 요가, 스트레칭 또는 맞춤 루틴 만들기 등 원하는 운동 유형을 선택합니다. 운동 유형을 선택하면 더 많은 사용자 지정 옵션이 제공됩니다. 예를 들어, "요가"를 선택하면 요가 태양 경배, 요가 풀 시퀀스, 러너를 위한 요가 또는 필라테스를 위한 운동을 선택할 수 있는 옵션이 제공됩니다. 다음 선택은 시간입니다. 5분에서 60분 사이에서 5분 단위로 길이를 선택합니다.
모든 선택을 마치면 다음 단계를 안내하는 맞춤 운동으로 이동합니다. 타이머와 함께 오디오 및 비디오 신호가 포함된 일련의 운동을 통해 각 운동의 시간을 알 수 있습니다. 수행.
더:가정 운동을 위한 최고의 앱
사실 저는 "요가" 시리즈의 열렬한 팬이 아닙니다. 앱이 항상 최고 수준의 포즈 시리즈를 이끄는 것은 아니지만 근력, 유산소 운동 및 맞춤 운동의 경우 꽤 놀랍습니다. 또한 일단 운동을 하고 나면 음악 아이콘을 선택하고 루틴을 따라가면서 Sworkit의 Spotify 재생 목록 중 하나를 들을 수 있다는 점도 마음에 듭니다.
사용 가능한:기계적 인조 인간, iOS 그리고 아마존
6. C25K 5K 러너 트레이너
달리기를 시작하고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 모르겠다면 C25K 5K Runner Trainer를 살펴보십시오. A Forever Change의 개인 트레이너이자 피트니스 강사이자 블로거인 Rachel McMichael은 이 앱이 제공하는 기능이 매우 마음에 든다고 말합니다. 일주일에 세 번, 하루 30분이면 충분하며 명확하고 간단한 지침이 포함되어 있습니다. 초보자나 연습이 부족한 사람들에게 적합합니다. 적극 추천합니다!”
사용 가능한:기계적 인조 인간 그리고 iOS
7. 공식 Lindora Lean for Life
비디오 코칭보다 오디오 코칭을 원하는 사람(특히 달리기나 자전거 타는 사람에게 도움이 됨)을 위해 공식 Lindora Lean for Life 앱이 있는 곳입니다. 활동(달리기, 사이클링, 근력 운동 또는 유연성), 위치(실내 또는 실외), 길이 및 강도에 따라 운동을 선택할 수 있습니다.
운동하는 동안 앱은 시간과 칼로리 소모량에 대한 실시간 통계를 제공합니다… PEAR 교육 인텔리전스 키트 심박수 모니터와 실시간 심박수를 추적하는 이어폰이 포함되어 있어 (무료) PEAR 앱과 동기화하여 코치가 강도와 목표에 맞게 맞춤화된 훈련 신호를 제공할 수 있습니다. 꽤 멋지죠?
사용 가능한:iOS
