물론, 할머니는 노화 글쎄요. 하지만 그게 바로 그녀가 당신이 생각하기를 바라는 것일 수도 있습니다. 레베카 A. Lorenz, RN, Ph. D.는 최근 60~80세 여성을 모니터링하여 노화 징후와 신체적 한계에 대처하고 은폐하는 방법을 조사했습니다. 결과는 여성이 거동이 감소하는 징후를 숨기는 데 능숙했지만 심각한 건강 문제의 징후를 잠재적으로 숨길 수 있음을 보여주었습니다.
사람들이 노화의 징후를 숨기는 이유
현실을 직시하자. 아무도 늙고 싶어하지 않기 때문에 사람들이 노화의 징후를 숨기기로 선택하는 것은 놀라운 일이 아니다. Lorenz는 이것이 우리 사회에서 늙는다는 부정적인 낙인 때문이라고 생각합니다. “미국에서는 연령차별이 일반적입니다.”라고 그녀는 말합니다. “미디어가 젊음에 부여하는 가치를 보기 위해 너무 멀리 볼 필요는 없습니다. 곳곳에 안티에이징 제품 광고!” 그녀는 일부 의료계에서 노화가 "질병"이라는 믿음이 노화를 조장한다고 덧붙였습니다. 노화 과정을 면밀한 의학적 관리가 필요한 것으로 보는 것은 노년을 질병과 장애 상태로 가득 찬 시간으로 보는 비전을 만듭니다. 아무도 자신의 나이를 공개적으로 인정하고 싶어하지 않는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
하락을 숨기는 문제
그러나 노화의 특정 징후를 소유하지 않거나 신체 쇠퇴를 숨기면 문제를 악화시킬 위험이 있습니다. 또는 조기 개입 기회를 놓치거나 건강에 현명하게 진행될 수 있는 모든 것을 예방하거나 지연시키기 위해 다음과 같이 설명합니다. 로렌츠. 그녀는 한계를 성공적으로 은폐하는 것은 낙상과 같은 재앙적인 사건이 발생하면 장애로 빠르게 감소하는 환상을 만들어 낸다고 덧붙입니다. “이는 의료 제공자가 독립성을 유지하기 위해 고군분투하는 기능적으로 독립적인 노인의 하위 그룹을 인식하지 못하는 이유를 드러낼 수 있습니다. 실제로 증거에 따르면 낙상이나 입원과 같은 사건이 의존성을 유발할 때까지 발견되지 않은 채로 남아있을 것입니다.”
Lorenz는 연로한 부모나 친척을 돌보는 모든 사람이 일상 활동 중에 시간을 내어 그들을 관찰할 것을 권장합니다. 그녀는 관찰이 어려움을 식별하는 데 어려움을 겪고 있는지 묻는 것보다 훨씬 더 나은 방법이라는 것을 발견했습니다. 왜냐하면 그들은 대답이 진실하지 않을 수 있기 때문입니다. 주의해야 할 몇 가지 예는 요리할 때 카운터에 기대기(요통의 징후), 쇼핑하는 동안 쇼핑 카트를 사용하여 기대기, 계단을 먼저 오르내릴 수 있도록 하는 것입니다.
신체적 쇠퇴에 대처하기
약간의 신체적 쇠퇴는 나이가 들면서 피할 수 없는 부분이지만, 우리가 스스로를 돌본다면 움직이고 건강을 유지할 수 있는 많은 방법이 있다고 Lorenz는 말합니다. “제 추천은 우리 각자가 적절한 영양 섭취와 일상적인 운동을 통해 몸을 돌봐야 한다는 것입니다.” 활동성 유지 비만, 고혈압 및 당뇨병과 같은 생활 습관병을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 더 큰 체력과 지구력. "운동이 노화 동안 인지 및 신체 능력을 유지하는 데 도움이 된다는 증거가 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "쇠퇴를 숨기려고 하는 대신 수영과 같이 안전하고 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 되는 방법을 모색해야 합니다. 걷거나 뛰거나." 귀하의 능력에 따라 운동에는 걷기, 자전거 타기 또는 수영; 그리고 역기를 들어올리거나 저항을 위해 Thera-Bands를 사용하는 것과 같은 근력 훈련 운동. 손 패들과 같은 장비를 사용하는 수중 운동도 저항 훈련을 제공할 수 있습니다.
고령자는 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하여 자신의 능력에 가장 적합한 활동을 선택해야 합니다.
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