우리는 인구 통계, 세계화, 자동화, 제조업, 특히 기술의 쇠퇴와 같은 미국 직장을 혼란스럽게 하는 많은 것들에 대해 많이 듣습니다. 그리고 사실입니다. 이 모든 것이 미국뿐 아니라 전 세계적으로 우리가 일하는 방식을 변화시키고 있습니다.
그러나 우리의 삶과 일을 변화시키는 또 다른 힘이 있습니다. 바로 무일입니다. 또는 더 구체적으로, 우리가 일하지 않는 시간에 무엇을 하고 있는지. 휴식: 덜 일할 때 더 많은 일을 하는 이유 알렉스 수정-김방의 (간판으로 새로 출간됨) 이 현상을 훌륭하게 설명하고, 더 중요한 것은 몇 가지 솔루션을 제공합니다.
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쉬다 역사에서 가장 창의적인 작가, 과학자, 사상가 및 정치인의 이면에 숨겨진 비밀이 그들이 매우 진지하고 휴식에 대한 규율이었음을 보여줍니다. 역사는 그들의 업적을 축하했지만 Pang은 그들이 거기에 도달한 덜 알려진 방법을 보여줍니다. 의도적인 휴식을 연습하고, 에너지를 유지하고, 창의성을 높이고, 경력을 연장하기 위한 일련의 전략입니다. 나처럼 많은 사람들은 중년의 두려움이나 지쳐버린 후에야 진정한 휴식의 가치를 발견합니다. (그래서 자신의 위기에 직면했다면 아직 늦지 않았습니다. 사실, 당신은 제 시간에 맞습니다. 위기 모드가 아닌 경우 쉬다 그것은 결국 충돌보다 훨씬 더 즐거운 모닝콜입니다.)
노벨상 수상 과학자, 유명 소설가, 작곡가의 삶 쉬다 우리와 매우 다르게 보일 수 있습니다. 그러나 일상 업무가 알버트 아인슈타인이나 토니 모리슨과 비슷하지 않더라도 그들의 삶에서 얻은 교훈을 우리 삶에 적용할 수 있습니다. 결국 우리는 우사인 볼트와 같은 신속함을 갈망하지 않더라도 엘리트 운동선수들로부터 훈련, 경쟁 및 우리 자신을 돌보는 방법에 대해 배울 수 있습니다.
그렇다면 어떤 규칙이 그들의 휴식을 인도했습니까? 그것들은 10가지 안식의 계명으로 요약될 수 있습니다.
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1. 진지하게 쉬세요. 너무 자주 우리는 휴식을 단순히 일의 부재나 목표 달성을 방해하는 것으로 간주합니다. 실제로, 열심히 일하고 의도적인 휴식은 파트너입니다. 각각은 서로를 지지하고 지지합니다.
2. 집중하다. 휴식을 위한 공간을 만드는 한 가지 방법은 집중된 작업 시간을 중심으로 하루 일정을 구성하는 것입니다. 주의를 산만하게 하고 알림으로 가득 찬 하루보다 몇 시간 동안 집중하면 훨씬 더 생산적일 수 있습니다.
3. 레이어 작업 및 휴식. 창의력이 뛰어난 사람들은 집중적인 작업과 의도적인 휴식을 번갈아 가며 합니다. 문제에 열심히 집중하면 잠재 의식이 문제를 해결하도록 유혹합니다.
4. 일찍 시작하세요. 우리 모두는 일찍 출근해서 혼자 사무실을 가졌을 때 한 시간 만에 놀라울 정도로 생산적인 경험을 한 적이 있습니다. 일찍 출근하는 습관을 들이고 일찍 퇴근하면 무엇을 할 수 있을지 상상해 보십시오.
5. 직장에서 분리하십시오. 심리학자들은 여가 시간에 바쁘고 밤이나 주말에 이메일을 확인하지 않는 사람들과 휴가를 갈 때 진정으로 일을 뒤로 미루는 사람(전화는 내려놓습니다!) 일하다.
6. 장치에서 분리합니다. 기술에 집착하는 현실에서 우리는 어디를 가든지 전체 작업 세계를 가지고 다닙니다. 생산적인 휴식을 위해 필요한 종류의 분리를 달성하는 것은 실제로 장치에서 정기적으로 연결을 끊지 않고는 수행할 수 없습니다.
7. 매 시즌마다 일주일을 쉰다. 이상적인 휴가 일정은 3개월마다 1주일씩 쉬는 것입니다. 이것은 우리가 직장에서 끌어낼 수 있는 휴가 기반 에너지와 회복력의 양을 증가시킵니다.
8. 딥 플레이를 연습하십시오. 길고 생산적인 삶을 사는 사람들은 취미가 있거나 스포츠 또는 활동을 즐깁니다. 직업과 동일한 심리적 보상을 받지만 다른 환경에서 좌절 없이 일하다.
9. 충분한 운동을 하십시오. 멍청이 대 괴짜 고정 관념은 구식입니다. 삶에서 움직임이 많을수록 뇌가 더 잘 수행할 수 있습니다.
10. 많이 받으세요 잠. 아마도 일에 집착하는 우리 문화의 가장 파괴적인 신화는 수면 부족이 직업에 대한 헌신의 표시라는 것입니다. 수면은 단지 육체적인 휴식을 제공하는 것이 아닙니다. 그것은 실제로 놀라운 정신적 활성화의 시간이며, 우리의 두뇌가 기억과 기술을 통합하고 노년의 치매와 관련된 독소를 제거할 시간을 줍니다.
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쉬지 않는 세계 경제는 우리가 휴식의 필요성을 무시하기를 기대합니다. 문화 변화를 가속화하고 우리의 삶을 되찾으려면 소진과 과로의 문화에 맞서는 데 도움이 되는 도구가 필요합니다. 쉬다 그 도구 중 하나입니다.
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