아이들과 함께 식사를 하는 것은 유대감과 배움의 기회를 제공합니다. 가족들이 가능한 한 자주 함께 식사를 하는 것이 중요합니다.
아침식사로 시작
가족 식사 시간은 저녁 식사에만 국한되지 않습니다. 아침 식사도 필수입니다. 매일 아침 식사를 하는 아이들은 학교에서 더 기민하고 활력이 넘치며 집중할 것입니다. 직장에서 어른들도 마찬가지입니다. 건강한 아침 식사는 준비하는 데 시간이 많이 걸릴 필요가 없습니다. 빵집에서 설탕에 절인 시리얼과 간식을 건너 뛰십시오. 대신 통곡물, 저지방 단백질 및 과일의 조합을 선택하십시오. 그라놀라를 곁들인 요구르트 또는 바나나와 호두를 곁들인 오트밀은 하루를 시작하는 좋은 방법입니다.
저녁 식사에 앉아
연구에 따르면 가족과 함께 저녁 식사를 하는 아이들은 학교에서 더 잘하고, 문제를 피하고, 더 개방적으로 의사 소통하고, 위험한 행동을 피할 가능성이 더 높습니다. 저녁 시간은 자녀의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 배울 수 있는 기회를 제공합니다. 결속하기 좋은 시간입니다. 테이블에 있을 때 TV를 켜거나 조용히 앉아 있지 마십시오. 대신 자녀에게 하루 일과에 대해 물어보십시오. 친구, 학업, 성취, 다가오는 행사 및 활동에 대해 이야기하십시오. 함께 저녁 식사를 하면서 크고 작은 가족 결정을 내릴 수 있습니다. 이번 주말에 어떤 영화를 빌릴지, 이번 여름 휴가를 어디로 갈지 토론하십시오. 빵을 나누며 아이들과 이야기를 나누면 아이들에 대해 더 많이 알게 되고 가족의 유대를 강화할 수 있습니다.
테이블에서 가르치는
가족 식사 시간은 또한 아이들에게 좋은 식탁 예절과 훨씬 더 많은 것을 배울 수 있는 기회를 제공합니다. 함께 식사를 준비하는 것으로 시작하십시오. 아이들은 조리법에서 요리하는 것을 도우면서 분수와 수학에 대해 배울 수 있습니다. 다른 음식과 문화에 대한 자녀의 지식을 넓힐 수 있도록 식사에 독특하거나 외국의 재료를 포함시키십시오. 식탁에서는 식품이 어디서 왔는지, 어떻게 재배되는지에 대해 이야기할 수 있습니다. 또한 정원에서 직접 채소를 재배하고 아이들이 직접 수확하는 농장이나 파머스 마켓에 데려가 더 많은 것을 배울 수 있습니다. 이것은 아이들이 식사에 대해 감사하고 감사하는 법을 가르치는 데 도움이 될 것입니다.
장애물 식별
많은 가족들이 함께 식사를 할 방법을 찾는 것이 불가능하다고 생각합니다. 일정을 조정하는 것이 어려울 수 있지만 확실히 불가능한 것은 아닙니다. 자녀가 너무 많은 스포츠, 클럽 및 기타 과외 활동으로 일정이 초과되면 시간을 조금 줄이고 가족을 위한 시간을 만들 수 있습니다. 가족과 함께 식사 시간을 공유하기로 약속하십시오. 그만한 가치가 있습니다.
빠른 팁
매일 저녁 가족 식사 시간으로 일정을 정리할 수 없다면 일주일에 최소 3일은 자녀와 함께 저녁 식사를 하기로 약속하세요. 3일이 아예 없는 것보다 낫고, 매주 여러 날 함께 아침 식사를 할 수 있기를 바랍니다.
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