매주 모든 건강 문제에 대한 완벽한 솔루션을 약속하는 새로운 건강 열풍이 있는 것 같습니다. 최근 트렌드 중 하나는 레몬 물. 레몬 물은 무엇입니까? 좋은 소식입니다. 누구나 할 수 있는 레시피입니다. 레몬 물에 첨가. 그게 다야 요리도, 허브도, 향신료도 없습니다. 그렇다면 왜 그것이 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니까? 어떻게 그렇게 단순한 것이 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니까? 한 번 보자.
레몬 물의 이점
우리는 박사님과 이야기를 나눴습니다. 루이자 페트르, 뉴욕시에 개인 진료를 하고 있는 공인 심장 전문의이자 체중 관리 전문가. 2014년에 그녀는 통합을 포함하도록 업무를 확장했습니다. 건강과 웰빙 영양과 그것이 우리의 건강과 어떤 관련이 있는지에 대한 많은 경험이 있습니다.
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그녀는 레몬 물에는 마그네슘, 칼륨, 비타민 B6, 엽산 및 티아민과 같은 기타 필수 영양소뿐만 아니라 비타민 C(항산화제)가 들어 있다고 말합니다. 또한 레몬 물에는 매우 좋은 다른 성분이 있습니다.
Petre에 따르면 레몬 물은 다음을 수행할 수 있습니다.
- 모든 비타민 C로 면역 체계를 강화하십시오
- 좋은 냄새가 나기 때문에 기분을 좋게 하세요.
- 비타민 C로 인한 노화 관련 시력 상실 가능성 감소
- 심장에 좋은 칼륨 섭취 늘리기
- 훌륭한 항산화제인 비타민 C 덕분에 활성산소를 중화합니다(활성산소는 조직을 손상시키고 암이나 심장병을 유발할 수 있음)
- 증가된 체액과 신선한 감귤 주스로 인한 요로 감염 감소
- 비타민 C가 해독 과정을 도와주기 때문에 간 기능을 향상시킵니다.
- 일부 유형의 암 및 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 수분 공급 증가
- 설탕이 든 음료를 피하고 간식을 피하는 데 도움이 되므로 체중 감량 노력을 개선하십시오.
- 충분한 수분 공급으로 피부 개선
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레몬 물 위험
레몬 물 섭취의 잠재적인 위험이 있지만 매일 아침 약간의 레몬 물을 섭취하더라도 가볍거나 캐주얼한 Sipper에는 해당되지 않습니다. 그것은 정말 절제에 달려 있다고 Petre는 말합니다. 그녀는 이러한 부정적인 영향을 지나치게 탐닉하지 않음으로써 피할 수 있다고 말합니다.
위험에는 다음이 포함됩니다.
- 치아 법랑질 침식 — 치아 법랑질의 pH는 5.5이며 pH가 2인 레몬 물을 포함하여 4 미만의 모든 물질은 잠재적으로 침식을 유발할 수 있습니다.
- 레몬의 천연 과일 설탕으로 인해 발생할 수 있는 충치
- 속쓰림, 궤양, 위식도 역류 질환 및 구내염은 산성 레몬 주스로 인해 레몬 물에 의해 악화될 수 있습니다
- 과도한 비타민 C로 인한 메스꺼움 및 구토(우리는 레몬 2개 또는 희석된 레몬 주스 3컵을 말하는 것입니다)
- 비타민 C가 철분 흡수를 도우므로 너무 많은 철분은 혈액 내 과도한 철분 수치와 가능한 기관 손상으로 이어질 수 있습니다.
- 잦은 배뇨는 체액으로 인한 것일 뿐만 아니라 레몬은 천연 이뇨제
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레몬 물을 과도하게 마시는 것이 걱정된다면, Petre는 빨대를 사용하고 컵을 다 마신 후 잘 헹굴 것을 제안합니다.
그녀는 "편익이 분명히 부정적인 것보다 훨씬 큽니다."라고 설명합니다. “레몬 물은 과대 광고를 받을 가치가 있습니다. 그러니 매일 마시고 보상을 받으십시오!”
