아무도 당신의 복근을 모양으로 휘젓는 것이 쉽다고 말하지 않습니다. 아기가 있든 없든. 그러나 당신은 상황을 악화시키는 불치의 상태로 고통받는 수십만 명의 사람들 중 하나일 수 있습니다. 바로 "복부 분리"를 의미하는 직장이완(diastasis recti)입니다.
이름만으로도 이 상태가 상당히 고통스럽게 들릴 수 있지만, 의사가 진단을 내리지 않는 한 당신은 직장이동이 있는지조차 모를 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 운동을 통해 배가 부풀어 오를 수 없는 이유일 수 있습니다.
"직근 확장증은 복직근의 양쪽이 갈라지는 것인 '식스 팩'입니다."라고 말합니다. 스콧 슈라이버 박사, 재활 및 임상 영양 분야에서 더블 보드 인증을 받은 카이로프랙틱 의사. "임신이 이 상태의 일반적인 원인이지만 추가 원인에는 요요 다이어트, 윗몸 일으키기 잘못 수행, 잘못된 역도 기술 등이 있습니다."
임신과 관련하여, 한 명 이상의 자녀를 낳거나, 쌍둥이를 낳거나, 무거운 아기를 낳는 것은 모두 이 질환에 걸릴 확률을 높인다고 Schreiber는 말합니다. 실제로, 약 3분의 2의 어머니가 이 상태를 가지고 있습니다. Schreiber는 "임신 중이거나 무거운 역도를 하는 동안 복직근에 가해지는 압력이 증가하면 모양이 흐트러져 중간에 침을 뱉을 수 있습니다."라고 말합니다. “근육이 쪼개지면 내부 장기를 제자리에 고정하는 작은 조직 띠만 있습니다. 장기가 틈으로 밀어 넣어 탈장을 일으킬 수 있습니다.”
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Distasis recti는 또한 요통, 변비, 소변 누출을 유발할 수 있으며 극단적인 경우 복부 근육이 찢어질 수 있다고 Schreiber는 말합니다. 불행히도, 출산할 때 잘못 밀고 변비가 있는 동안 밀면(출생 후 많이 발생함) 상태를 악화시킬 수 있습니다. 그리고 일단 직결편이 생기면 완치할 수 없습니다. 비록 외모를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 치료법이 있기는 하지만요.
멜리사 A 박사는 “코어를 강화하는 운동을 권하는 물리 치료사들이 몇 명 있습니다. 에 도트
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diastasis recti를 다루는 가장 좋은 방법은 그것을 방지하기 위해 할 수 있는 모든 것을 하는 것입니다.
복부 운동은 출생 직후에 피해야 하며 재활 전문가의 감독 하에 점진적으로 추가될 수 있다고 Schreiber는 말합니다. 복부 근육이 약한 사람들은 이 상태에 더 잘 걸리기 때문에 운동 전후에 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 임신 중 — 분명히, 안전 예방 조치를 취하면서 운반하는 동안 과용하지 않도록 아이.
Schreiber는 "일부 경우 직진성 전이가 해결될 수 있지만 누가, 왜, 언제 발생할지 알 수 있는 방법이 없습니다."라고 말합니다. "일부 연구에 따르면 1년이 지난 후에도 일부 사람들은 여전히 그 상태를 유지하고 있습니다."
답답할 정도로 신비한 상태로 남아 있지만, 당신의 약한 코어가 반드시 충분한 모닝 크런치의 결과가 아니라는 것을 아는 것이 안심이 되지 않습니까? diastasis recti와 관련된 증상이 나타나면 의사와 약속을 잡고 검진과 진단을 받으십시오.
