약간의 스트레스는 대부분의 사람들에게 정상이지만 스트레스가 일상 생활을 방해하기 시작하면 어떻게 됩니까? 자신이 느끼는 것이 정상적인지 확실하지 않은 경우 스트레스 수준이 건강을 방해하고 있다는 몇 가지 징후를 공유합니다.
우리는 창립자이자 수석 바디 튜터인 Adam Gilbert에게 물었습니다. 마이바디튜터닷컴, 스트레스가 건강에 영향을 미치는지 확인하는 방법에 대해 사용자가 건강 및 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 사이트입니다.
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살이 찌고 있다
스트레스를 받으면 몸은 스스로를 보호하기 위해 물리적 에너지가 필요하다고 가정합니다. Gilbert는 "우리 몸은 아드레날린 주사와 코르티솔 주사로 싸웁니다."라고 설명합니다. “이 작은 듀오는 몸에 사용한 칼로리를 보충해야 한다고 알려줍니다. 즉, 몸이 먹으라고 하는 것입니다.” 따라서 스트레스를 많이 받을수록 간식을 찾게 될 가능성이 높아집니다. 스트레스를 받을 때 간식을 찾게 되면 칼로리, 지방 및 설탕이 많이 함유되어 있을 가능성이 높습니다. Gilbert는 인간이 스트레스를 받을 때 이러한 음식에 끌리는 생물학적 이유가 있다고 말합니다. “설탕, 짜고 기름진 음식은 뇌에서 기분을 좋게 하는 화학물질인 세로토닌을 방출합니다. 그리고 하루가 끝나면 초콜릿 케이크 한 조각이 기분을 좋게 하지만 일시적일 뿐입니다.”
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기분이 나쁩니다
최근에 평소보다 더 짜증을 낸다면 스트레스가 원인일 수 있습니다. 특히 편도체를 탓하라고 Gilbert는 말합니다. “스트레스 반응은 편도체라는 뇌 영역에서 시작됩니다. 스트레스를 감지하면 기본적으로 뇌의 작업을 중단하고 생존을 위해 몸을 준비합니다.”라고 그는 설명합니다. 편도체가 지속적인 스트레스를 받을 때(당신은 항상 촉박한 마감 시간에 있고 관계 문제를 겪고 있음) 지나치게 민감해질 수 있습니다. 결과적으로 이것은 무해한 사건조차도 실제 위협처럼 보이기 시작하여 다른 사람을 비난하려는 과민성과 욕구를 설명합니다.
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당신은 산만 한 느낌
가끔 잊어버리는 것이 정상이지만, 스트레스가 대가를 치르기 시작하는 확실한 신호 중 하나는 당신이 종종 무언가를 잊고 있다는 것을 깨달았을 때입니다. 많이 것의. "과도한 스트레스는 재미있는 작은 스트레스 호르몬인 코티솔을 우리 시스템으로 방출하게 하고 코티솔은 우리 뇌의 가장 친한 친구가 아닌 것으로 밝혀졌습니다."라고 Gilbert는 말합니다. "사실, 연구에 따르면 코티솔은 실제로 신경 세포를 죽이고 기억 기능 장애와 관련이 있습니다."
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당신은 자고 있지 않습니다
잠을 잘 수 없거나, 자주 깨거나, 전혀 잠을 잘 수 없는 것과 같은 수면 문제는 스트레스의 중요한 지표입니다. 사실 Gilbert는 스트레스가 수면 부족과 불면증의 가장 큰 원인이라고 말합니다. "그리고 일단 수면이 부족하면 일상적인 문제를 처리하는 문턱이 훨씬 낮아져 스트레스를 받고 다음 밤에 잠을 자기가 더 어려워집니다."라고 그는 덧붙입니다. “악순환이다. 결론: 낮 동안의 불안으로 정신이 깨어나면 잠이 오기 어려워집니다.”
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당신은 아프다
스트레스를 느끼게 하는 많은 문제를 처리하고 계십니까? 또한 무언가(킁킁 거리기, 재채기, 일반적으로 아프다고 느끼는 것)가 발생하는 것처럼 느껴진다면 스트레스가 원인일 가능성이 높습니다. Gilbert는 “마음과 몸은 본질적으로 관련되어 있습니다. “사실, 스트레스는 모든 종류의 질병처럼 차려입을 수 있습니다. 스트레스는 면역 체계를 억제하고 질병에 걸리기 쉽게 만듭니다.”
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당신의 소화가 엉망입니다
스트레스는 소화 시스템을 포함하여 신체의 많은 부분에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 길버트는 우리 뇌의 신경계가 내장과 연결되어 있기 때문이라고 말합니다. 따라서 스트레스를 받으면 위장에 문제가 생길 수 있습니다. "정신적 스트레스는 위장에서 음식을 비우는 속도를 늦춤으로써 소화 문제를 일으킬 수 있으며, 신체가 더 많은 소화산을 생성하게 하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다."라고 그는 설명합니다.
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