음식으로 가득한 휴가철 동안 식사를 통제하려는 최선의 의도에도 불구하고 과도한 과자와 풍미 가득한 잔치는 거의 저항할 수 없습니다. 우리는 적당한 양을 섭취하고, 몇 초를 보내야 하며, 배고픔과 포만감 신호에 맞춰야 한다는 것을 알고 있지만, 필연적으로 우리는 과도하게 탐닉하고 비참하게 포만감을 느끼게 됩니다. 문제가 많고 꽉 찬 배를 다루기 위해 ChicagoHealers.com의 개업인 Dr Tom Bayne, Pure의 설립자 Balance Health Center는 다음 팁이 위장 문제를 완화하고 건강에 도움이 될 것이라고 말합니다. 소화.
과식했을 때해야 할 일
쿠키더미에 절제하지 못한다면 밑도 끝도 없이 칵테일 그리고 명절 음식 접시와 접시, 당신은 적어도 소화 장애를 완화할 수 있습니다
약간의 운동, 적절한 수분 공급 및 다이어트 배 교정.
1. 꺼져
거식을 먹고 나서 마지막으로 하고 싶은 일은 움직이는 것이지만, 그것이 바로 당신이 하는 일입니다. ~해야한다 과잉을 소화하는 데 도움이됩니다. 베인 박사는 걷기가 도움이 될 뿐만 아니라 걷기를 권장합니다
음식이 소화관을 따라 움직이면 가벼운 운동도 소화와 음식 흡수를 향상시킵니다. 큰 잔치를 마친 후 가족과 친구들을 모아 신선한 공기를 마시며 산책을 즐겨보세요.
동네 주변. 추가적인 이점을 얻으려면 배꼽 주위에 원을 그리며 손바닥으로 복부를 마사지하면서 걸으며 전체론적 의사가 덧붙입니다.
2. 허브티 마시기
어, 당신은 탐닉했고 벨트를 푸는 것은 압력을 완화하는 데 거의 도움이되지 않습니다. 베인 박사에 따르면 허브차 한 잔은 소화를 촉진하고 안도감을 줍니다. 가파른 1
뜨거운 물 1컵에 민트, 로즈마리, 오레가노, 고수, 세이지, 바질을 각각 티스푼으로 넣습니다. 배를 진정시키고 복부 팽만감을 예방하기 위해 과식 후에 마신다.
3. 음주 후 아침 소화제를 마신다
명절 음식에 추가로 칵테일을 두세 개 너무 많이 부었다면, 다음날 음식과 음료의 숙취로 잠에서 깨어날 수밖에 없습니다. "아침을 시작하다
사과 사이다 식초 강장제 사용: 유기농 사과 식초 1테이블스푼과 12온스의 따뜻한 물을 저어 공복에 마십니다. 이렇게 하면 소화불량을 치료할 수 있고,
간 해독을 지원하고 소화액을 정상화하며 장의 팽창을 줄입니다. 꿀이나 메이플 시럽을 약간 첨가할 수도 있습니다. 애플 사이다 식초가 없다면 Dr.
Bayne은 레몬 물이 또한 건강한 소화를 촉진할 것이라고 말합니다.
4. 제대로 먹어
덕트 테이프를 입에 대고 하는 것은 탐닉 후에 칼로리를 줄이는 좋은 전략인 것처럼 보이지만 실용적인 해결책은 아닙니다. 그러나 베인 박사는 다음과 같이 배를 바로잡을 수 있다고 말합니다.
섬유질과 단백질이 포함된 식사를 통해 과도한 방종에서 몸을 회복할 수 있습니다. 복합 탄수화물(과일, 야채, 통곡물)과 저지방으로 구성된 소량의 식사를 선택하십시오.
껍질을 벗긴 닭고기, 생선, 콩, 견과류 또는 콩 식품과 같은 단백질.
5. 물을 많이 마신다.
수분 공급이 숙취 퇴치를 위한 비밀 치료법은 아니지만 반복할 가치가 있다고 베인 박사는 말합니다. 알코올은 시스템을 탈수시키기 때문에 H2O를 많이 마시는 것은 일부
불쾌한 숙취 증상, 몸에 수분을 공급하고 불쾌한 독소를 배출하십시오. 휴가를 보낸 후 실온에서 몇 잔의 물과 정수된 물을 마시면
기분이 좋아지고 몸을 정화하는 방법.
휴일 동안 과식을 하고 싶은 마음이 더 커질 수 있지만, 이러한 배 조정 요법은 음식과 음료를 과식하게 된 일 년 중 언제든지 건강한 소화를 촉진할 것입니다.
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