그래서 당신과 당신의 파트너는 당신이 아기를 가질 준비가 되었다고 결정했습니다. 많은 여성들이 그러하듯이, 당신도 그것이 바로 일어나기를 원할 것입니다. 그러나 약을 버리고 침대에 뛰어들기 전에 몸이 마음만큼 준비되어 있는지 확인하십시오.
의사를 만나십시오
임신 전에 의사를 방문하는 것이 귀하와 미래의 아기의 건강에 대해 사전 예방적인 조치를 취하는 가장 좋은 방법입니다. 임신 중 풍진 감염은 산모와 아기를 심각한 위험에 빠뜨릴 수 있으므로 의사는 풍진 면역을 보장하기 위해 혈액 검사를 제안할 수 있습니다. 수두에 걸렸는지, 백신에 걸렸는지 잘 모르겠다면 이것도 미리 확인하는 것이 좋다. 두 백신(MMR 및 수두) 모두 임신을 시도하기 전에 접종할 수 있지만 임신 중에는 접종할 수 없습니다. 위험 요소에 따라 의사는 철분 수치 및 갑상선 기능과 같은 다른 혈액 검사를 요청할 수도 있습니다. 이 방문은 또한 귀하의 정신 건강 및 임신이 정신 건강에 미치는 영향을 포함하여 현재의 의학적 상태에 대해 논의하기에 좋은 시간입니다.
약물 및 보조제
임신 전에 엽산을 섭취하면 척추갈림증과 같은 아기에게 발생하는 신경관 결함을 예방하는 데 도움이 됩니다. 엽산 보충제의 완전한 이점을 얻으려면 임신 전 최소 4주에서 6주 동안 0.4밀리그램을 섭취해야 합니다. 신경관 결손의 가족력이 있는 경우 더 많은 용량이 필요할 수 있습니다. 적절한 복용량에 대해 의사와 상담하십시오. 임신을 시도하는 동안 알코올을 피하는 것이 좋습니다. 이미 약을 복용하고 있는 경우 임신 중에 계속 복용하는 것의 이점과 위험에 대해 의사와 상담하십시오.
건강한 식생활
당신이 임신하면 아기가 당신이 먹는 것을 먹는다는 것을 기억하십시오. 임신을 시도하기 전에 식단에 약간의 변화를 주어 전환을 더 쉽게 하는 것이 좋습니다. 당신이 무거운 커피라면 술꾼, 줄이다 하루에 200밀리그램. 양을 줄이십시오 마시는 아스파탐 다이어트 소다 탄산수로 바꾸세요. 철분이 풍부한 음식의 양 늘리기 - 와 같은 시금치, 견과류, 콩 및 전체 곡물 — 식단에서 임신의 철분 고갈 효과로부터 완충제를 제공할 것입니다.
다이어트와 운동
임신 중 불임의 위험과 다른 위험을 줄이려면 임신 전에 체질량 지수(BMI) 18.5~24.9를 목표로 하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 지금은 제한적인 다이어트를 할 때가 아닙니다. 규칙적인 운동을 하지 않는 경우, 빠른 산책은 임신 전과 임신 중 심박수를 높이는 좋은 방법입니다. 규칙적인 피트니스 루틴이 있다면 좋은 일입니다. 계속하십시오! 그러나 체지방률이 낮으면 생식 능력에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
임신을 위해 몸을 준비하면 기회가 줄어듭니다. 미래의 아이를 위해서보다 건강해야 하는 더 좋은 이유가 어디 있겠습니까?
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