우울한 전망을 바꾸는 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 색상으로 삶을 밝게 만드는 것입니다. 연구에 따르면 컬러 테라피, 즉 크로모 테라피가 기분을 고양시키는 자연스러운 방법이라는 것이 입증되었습니다. 우리는 ChicagoHealers.com의 개업인 Karen Erickson과 어떻게 우리 삶에 더 많은 색상을 주입할 수 있는지에 대해 이야기했습니다. 다음은 자연 건강 전문가가 말한 내용입니다.
화려한 옷을 입다
생각해 보세요. 저 회색 스웨터를 입을 때보다 저 노란색 스웨터를 입을 때 더 기분이 좋지 않나요? Erickson에 따르면 밝은 옷은 즉시 기분을 들뜨게 하고 주변 사람들이 당신의 밝기를 시각적으로 흡수하여 기분을 좋게 만들 것입니다. 다른 사람을 격려하는 데에도 도움이 된다는 뜻입니다. "겨울에 사람들은 더 어두운 옷을 입는 경향이 있지만, 더 칙칙한 색상을 입으면 기분이 더 둔해집니다."라고 Erickson은 말합니다. “검정과 회색을 많이 입으면 우울증을 유발할 수 있으므로 더 풍부하고 생생한 색상을 입으십시오.”
집이나 사무실에 페인트 칠하기
새로운 밝은 페인트로 집이나 직장에 영감을 주고 활기찬 분위기를 선사하십시오. 노란색이나 주황색과 같은 생생한 색상은 방을 흥분과 따뜻함으로 채우고 회색이나 갈색과 같은 어두운 색상은 지루하고 단조로운 느낌을줍니다. Erickson은 "겨울 블루스 또는 SAD[계절성 정동 장애]로 고통받는 사람들은 더 밝은 색상으로 자신을 둘러싸서 행복감을 느낄 수 있습니다."라고 덧붙입니다. “노란색과 오렌지색은 기쁨과 웃음을 촉진하고 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 풍부한 색상으로 둘러싸여 있을수록 더 행복해집니다!” 라벤더와 핑크와 같은 파스텔 색상은 이러한 부드럽고 진정시키는 색상이 차분한 느낌을 조성하기 때문에 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
밝게 액세서리
벽 색상을 변경할 수 없는 경우 재미있는 색상의 베개, 깔개, 창문 장식, 예술품 또는 식물로 방을 꾸며보세요. Erickson은 제안합니다. “갈색, 황갈색 및 흙빛 벽 색상이 조화를 이루고 아파트 또는 주택 판매에 편리하지만 여전히 밝게 할 수 있습니다. 꽃병, 해바라기 식물, 커튼 또는 벽 데칼과 같은 단순하고 생생한 액세서리로 거실이나 사무실 공간을 설명합니다.
새 전구 받기
머리에 전구가 켜지고 더 명확하게보고 생각하는 "하"순간을 사랑하지 않습니까? 좋은 소식! 말 그대로 새로운 전구를 켜서 기분과 생산성을 높일 수 있습니다. Erickson에 따르면 전체 스펙트럼 조명이 있는 전구는 자연 햇빛을 모방하여 무지개의 모든 색상을 방출하고 우울증을 줄입니다. “가장 중요한 것은 집에서 좋은 조명을 사용하는 것입니다! 전체 스펙트럼 조명을 사용해야 합니다.”라고 그녀는 제안합니다. “정상적인 전구나 에너지 절약형 전구는 기분을 좋게 하는 데 최선의 선택이 아닙니다. 오버 헤드 램프 및 채광창과 같은 추가 조명을 추가하여 집에 충분한 조명을 제공하면 집에 자연광이 들어오는 것처럼 느낄 수 있습니다.”
음식으로 다채롭게
무지개 색깔의 음식을 먹는 것은 건강에 좋을 뿐만 아니라 기분에도 좋습니다! Erickson은 노란색, 주황색, 녹색 및 빨간색 음식, 기름 및 향신료를 먹고 냄새를 맡을 것을 권장합니다. 건강에 대한 보람과 기쁨, 평온함, 열정. 그녀는 이렇게 지적합니다. “이 겨울 동안 우리는 종종 으깬 감자, 진한 수프, 파스타와 같이 갈색과 황갈색을 띠고 기분을 좋게 하는 음식이 아닌 위안이 되는 음식에 의존합니다. 우리가 여름에 먹는 다채롭고 신선한 음식으로요.” 겨울에는 풍부한 색상의 음식을 고수하여 더 즐겁게 느끼고 영양가가 풍부한 음식으로 접시를 채우십시오.
컬러 테라피 안경 착용
당신은 장미빛 안경을 쓴 병아리로 알려져 있습니까? 말 그대로 기분에 좋을 수 있습니다. 컬러 틴트 렌즈를 사용하면 몸에 들어오는 빛이 한 스펙트럼에 집중될 수 있습니다. 따라서 렌즈의 색상에 따라 기분이 좋아집니다. Erickson은 "노란색과 주황색은 컬러 테라피 안경, 특히 SAD가 있는 안경에 가장 적합한 색상입니다."라고 설명합니다. “노란색 안경의 장점은 운전을 하면서도 빨간색과 녹색 표지판을 볼 수 있다는 것입니다! 또한 노란색은 집중력과 학습 능력 향상에 매우 효과적입니다.”
색상 시각화
평범한 벽을 밝은 색상의 디스플레이로 과감하게 바꿀 수 없고 똑같이 덜 유쾌한 옷을 입어야 하는 경우에도 매일 의복에 관련된 분위기를 조성하는 데 도움이 되는 특정 색상으로 둘러싸인 자신을 시각화할 수 있습니다. 색상. Erickson은 주변에 밝은 나무와 다채로운 식물이 있는 화려하고 화창한 날 해변에 누워 있다고 상상할 것을 강력하게 제안합니다. "이 명상을 오래 할 수록, 당신은 더 평화롭고 명랑함을 느낄 것입니다!" 그녀는 덧붙인다.
색상 치료사를 고려하십시오
예, 그들은 존재합니다. 색상 치료사는 특별한 색상의 조명 아래에서 감독하에 색상 요법 치료를 제공하여 기분에 가장 밝은 색상을 결정할 수 있습니다. 예를 들어, 일리노이주 Orland Park에 있는 Enlightened Healing Center에서 Erickson은 적색 및 적외선 요법을 사용하여 염증을 치료하고 새롭고 건강한 세포 성장을 자극합니다. "대부분의 경우 빨강 및 파랑 색상 요법을 사용합니다. 이러한 색상은 모든 전구에 없는 색상이기 때문입니다."라고 그녀는 설명합니다. “하지만 노란색과 주황색은 기분 전환에 가장 좋은 색상이기 때문에 가끔 사용합니다. 컬러 테라피에 사용되는 색상은 우리가 고객을 치료하는 대상과 색상에 대한 반응에 따라 다릅니다.”
