현재 운동 계획이 지루해 죽을 지경이라면 동기 부여를 위한 피트니스 대회가 있습니다! Promax Nutrition은 NFL 타이트 엔드 Billy Miller와 함께 프로처럼 훈련하도록 여러분을 초대합니다. 다음은 대회에 대한 세부 정보와 Miller의 최고의 교육 팁입니다.
프로처럼 훈련
Train Like Pro 대회에 참가하려면 다음을 방문하기만 하면 됩니다. www.facebook.com/PromaxNutrition "당신의 훈련 목표는 무엇이며 왜 Promax 'Train Like Pro' 대회에서 우승하고 싶습니까?"라는 질문에 답하십시오. 150단어 이하로. 모든 출품작은 1인당 하나씩 2011년 10월 12일까지 접수되어야 합니다.
NS 프로처럼 훈련 상에는 다음이 포함됩니다.
- 2박 3일 로스앤젤레스 여행
- Miller 's Elite Performance Factory에서 프로 축구 콤바인 훈련의 하루
- Billy Miller와 점심 및 사진 촬영
- Promax 바의 1년 공급
콤바인 트레이닝이란?
Miller에 따르면 콤바인 훈련은 225파운드 벤치 프레스, 콘 드릴, 수직 점프 등과 같은 매우 구체적인 테스트를 위한 훈련이라는 점에서 기존 훈련과 다릅니다. "시간을 단축하거나 테스트에 인치를 추가하려면 배워야 할 기술이 많이 있습니다."라고 축구 프로는 말합니다. “예를 들어, 우리는 40야드 돌진을 시작하는 방법, 원뿔 주위에서 더 효율적으로 멈추고 시작하는 방법, 넓은 점프를 위해 설정 및 점프하는 방법을 가르치는 데 많은 시간을 할애합니다. 우리의 웨이트 트레이닝과 현장 작업은 이러한 테스트와 그 결과를 최대화할 수 있는 방법에 중점을 둘 것입니다.” 프로 스포츠의 경우 훈련 결과는 수백만 명의 차이를 의미할 수 있습니다. 불화.
여성과 결합 훈련
생각하기 전에 홍보처럼 훈련o 대회는 남성만을 위한 것입니다. Miller는 여성도 콤바인 트레이닝을 통해 혜택을 볼 수 있다고 말합니다. "집에 있는 여성의 경우 뒷마당이나 지역 공원에서 콘 드릴이나 넓은 점프를 많이 할 수 있습니다."라고 그는 설명합니다. “특정 결합 훈련에 참여하면 나중에 나가서 훈련하고 다시 테스트할 수 있는 하드 데이터를 얻을 수 있습니다. 이렇게 하면 운동에 동기를 부여할 수 있는 부분을 추가할 수 있고, 훈련이 효과가 있는지, 변경해야 할 사항이 있는지 확인하고, 이 축구 선수들이 얼마나 강하고 강력한지 감사합니다.” 더군다나 콤바인 트레이닝은 온 가족이 함께 참여할 수 있고 경쟁하다.
프로처럼 훈련하기 위한 팁
Miller는 운동 시간을 보다 효과적이고 즐겁게 만들기 위해 다음과 같은 트레이닝 팁을 제공합니다!
스낵 스마트
충분한 연료를 유지하는 것은 운동을 최대한 활용하는 데 필수적입니다. Miller는 Promax LS 고단백 바를 제안합니다. 왜냐하면 스테비아 또는 정제된 설탕이 적고 단백질이 풍부한 양질의 영양소를 사용하기 때문입니다.
심박수 모니터링
"심박수 모니터를 사용하여 운동을 모니터링하세요."라고 Miller는 말합니다. "심박수가 얼마나 올라가고 얼마나 빨리 회복하고 있는지 알아보세요. 이것이 진정한 건강의 신호이기 때문입니다."
수분 유지
수분을 유지하면 더 열심히 더 똑똑하게 운동할 수 있습니다. "하루에 체중의 절반을 물 1온스로 마시는 것이 좋습니다."라고 Miller는 덧붙입니다.
충분한 수면을 취하세요
수면은 소모적이라고 생각할 수 있지만 운동하는 동안 깨어 있을 수 있는 한 괜찮으세요. Miller는 뇌와 신체의 완전한 회복을 위해 8시간의 수면이 권장된다고 경고합니다. 더 많이 쉬면 운동을 더 열심히 할 수 있고 각 운동 후 회복이 더 잘 됩니다.
운동 후 식사를 잊지 마세요
운동 전에 간식을 먹으면 운동을 통해 힘을 얻는 데 도움이 되지만 땀을 흘린 후에는 빨리 먹어야 합니다. Miller는 "운동 후 30~45분에 음식을 먹어 근육에 연료(ATP)를 보충하고 신진대사를 높이십시오"라고 권장합니다.
스포츠 훈련을 한다
"런닝머신이나 타원형 대신에 콘이나 사다리를 세우고 운동 스타일의 훈련을 더 많이 하세요."라고 Miller는 강조합니다. "이 훈련의 스톱 앤 고(stop and go) 특성은 더 많은 칼로리를 태울 것입니다." 또한 피트니스 수준을 높이고 유산소 운동 기구에서 땀을 흘리는 것보다 훨씬 더 많은 동기를 부여하는 운동을 찾을 수 있습니다.
더 경쟁력 있는 훈련 통합
버디 시스템은 피트니스 계획을 고수하는 좋은 방법입니다. Miller는 "파트너를 확보하고 원뿔 주위에서 짧은 경주를 하거나 공을 사용하는 게임을 하며 서로 경쟁합니다."라고 말합니다.
전신 운동을 더 많이 하세요.
스쿼트 세트를 한 다음 바이셉 컬 세트를 수행하는 대신 스쿼트와 바이셉 컬을 결합하는 것과 같은 전신 운동을 더 많이 하여 운동 시간을 최적화하십시오. 더 짧은 시간에 더 많은 일을 할 수 있고 하체 운동과 상체 운동을 함께 함으로써 코어 근육도 단련할 수 있습니다.
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