주차 공간을 확보하기 위해 싸우고, 운동 기구를 기다리며, 운동 벤치에서 땀을 닦는 것(당신의 것이 아닙니다!)은 새로운 운동가의 좋은 의도를 꺾기에 충분합니다. 대신 집에서 운동하여 시간, 돈 및 고통을 절약하십시오. 다음 가정 운동 지침을 염두에 둔다면 쉽고 효과적입니다.
홈 피트니스: 당신에게 적합합니까?
집에서 운동하기로 결정하기 전에 몇 가지 사항을 고려해야 합니다. 예를 들어, 특히 침대 옆에 런닝머신을 주차하는 경우 집에서 운동을 하려면 더 많은 자기 동기 부여가 필요합니다. 이 무분별한 배치는 선택 사항을 저울질하게 만듭니다. 다시 알림 버튼을 누르거나 운동을 하십시오. 얼마나 자주 더 앉아 있는 옵션에 굴복할 것입니까? 침실이 아닌 다른 곳에 러닝머신을 주차하는 것 외에도 다음과 같은 간단한 팁을 시도하여 재택 운동의 성공 가능성을 높이십시오.
집에서 할 수 있는 운동을 위한 6가지 빠른 팁
일어나 땀
아침에 일어나서 가장 먼저 운동을 하십시오. 방해를 받기 전에, 가급적이면 나머지 가족들이 일어나기 전에 운동하십시오.
집에서 운동 계획하기
운동을 우선 순위에 두고 중요한 비즈니스 회의처럼 플래너에서 일정을 잡으십시오.
운동 친구 시스템을 사용해보십시오
당신의 운동에 친구를 초대하십시오. 그리고 당신에게 책임을 물을 사람이 당신의 게으른 친구가 아니라 소파에 칩 가방을 들고 함께 앉는 것을 선호하는지 확인하십시오.
피트니스 음악을 켜십시오.
운동 동기 부여를 위해 신나는 음악을 재생하거나 집에서 다른 사람들이 자고 있는 경우 iPod을 착용하십시오.
야외에서 운동
날씨가 허락하면 운동의 전체 또는 일부를 야외에서 다양하게 가져오십시오.
피트니스 편안함을 우선시하십시오
환기가 잘되고 채광이 좋고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 운동 공간을 선택하십시오.
가장 경제적인 최고의 가정용 피트니스 도구
최소한의 현금 지출로 효율적인 운동 공간을 만들 수 있습니다. 레스토랑 저녁 식사 가격보다 저렴한 가격으로 완벽한 운동을 위한 충분한 장비를 충분히 갖추실 수 있습니다.
필요한 것은 다음과 같습니다.
- 안정 공 (적절한 크기의 볼을 준비하십시오 – 상자 측면의 차트 참조), 가급적이면 파열 방지 또는 느린 수축
- 저항 튜브 핸들 및 도어 앵커 포함, 도어 힌지에 부착용
- 운동 매트
- 운동 벤치 경사 옵션 포함(선택 사항이지만 있으면 좋음)
- 덤벨 (튜빙이 있는 경우 선택 사항이지만 운동 다양성을 추가함)
- 교육 적합 DVD 혼자 가거나 개인 트레이너와 함께 개인화 된 프로그램을 설정하는 세션 또는 두 가지 경우
- 안전한 동네 걷기 및 기타 심혈관 운동
건강상의 이점을 위해 일주일에 5일 동안 최소 30분 운동하고, 일관성 있고, 건강하게 식사하십시오. 그러면 곧 홈 피트니스 노력의 결과를 볼 수 있을 것입니다.
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