Harley Pasternak은 Kim Kardashian, Megan Fox, Hilary Duff 및 Jessica Simpson을 훈련시켰고 이제는 유명한 적합 guru는 우리 모두가 시도할 수 있는 새로운 책과 운동화 라인을 가지고 있습니다. 그의 다이어트 비법과 그가 우리가 운동해야 한다고 말하는 이유를 알아보십시오. 더 적은!
이제 우리는 모두 훈련할 수 있습니다. Harley Pasternak의 New Balance를 위한 새로운 책과 운동화 라인 덕분에 연예인처럼.
우리는 뉴욕시의 피트니스 전문가를 만나 그의 새 책에 대해 논의했습니다. 바디 리셋 다이어트 그리고 그가 왜 우리가 체육관을 너무 세게 치는 것을 멈춰야 한다고 생각하는지.
"우리는 과도하게 운동합니다."라고 Harley는 설명합니다. “심장강도와 식욕 사이에 직접적인 관계가 있다는 연구가 너무 많습니다. 우리는 유산소 운동을 하는 동안 소모하는 칼로리 양을 과대평가합니다.”
Harley는 해결책이 식단에 집중하고 신체, 식욕 및 신진대사를 재설정하는 것이라고 말합니다. “수량이 없다. 연습 나쁜 식단을 만회할 수 있는 세상에서”라고 그는 SheKnows에 말했습니다. 그의 새 책에서 그는 믹서기를 진지하게 활용하는 조리법과 함께 식사 계획을 간략하게 설명합니다.
"바디 리셋 다이어트에는 세 단계가 있습니다."라고 그는 말합니다. “각 5일입니다. 1단계: 하루에 세 번, 단 5일 동안만 블렌딩합니다. 아침에는 흰색 스무디, 점심에는 빨간색 스무디, 저녁에는 녹색 스무디가 있습니다. 그것은 모든 단백질과 건강한 지방과 섬유질, 그리고 주스로 만들 때 얻을 수 없는 모든 것을 가지고 있습니다. 당신은 또한 식사 사이에 바삭 바삭한 간식을 먹을 것입니다. 2단계: 스무디 한 개를 수프, 샐러드, 샌드위치, 볶음, 스시가 포함된 고형식으로 대체합니다. 3단계에서는 또 다른 스무디를 단단한 식사로 대체합니다.”
격렬한 스피닝이나 부트캠프 수업을 듣는 대신 Harley는 일상의 일부로 신체 활동을 더 많이 하고 하루에 최소 10,000보를 걸을 것을 권장합니다. 그는 또한 다이어트의 각 단계에 수행할 특정 운동을 공유합니다.
그의 한정판 뉴발란스 997 스니커즈는 힐-투-토 드롭 비율 때문에 일반적인 러닝화와 다릅니다. "발뒤꿈치를 떨어뜨리는 방식은 운동 중에 둔근과 햄스트링에 더 많이 접근할 수 있게 해줍니다."라고 그는 설명합니다. “사용할 목적에 맞는 신발을 구입해야 합니다. 특이성은 정말, 정말 중요합니다.”
파스테르낙의 바디 리셋 다이어트를 하고 싶다면? 이 책은 3월 12일 매장에 출시됩니다.
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