유방암 전체 여성 암의 25% 이상을 차지합니다. 와도 밀접하게 연관되어 있다. 비만즉, 비만 위기가 가속화됨에 따라 유방암 발병률이 증가할 것으로 예상할 수 있습니다. 건강한 항염증 식단을 따르면 비만이 될 가능성을 줄이고 궁극적으로 유방암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 올바른 지방인 오메가 3를 섭취하면 생명을 위협하는 이 질병을 예방할 수 있습니다.
몸에 염증이 생기는 원인
유방암과 비만은 모두 정제된 탄수화물과 오메가-6 지방산이 풍부하고 과일과 채소가 적은 식단으로 인한 세포 염증과 관련이 있습니다. 간단히 말해서, 오메가-6 지방산이 과도하면 살이 찌고 유방암이 발생할 가능성이 높아집니다. 몸에 좋은 오메가-3 지방산은 날씬하게 유지하고 유방 발달 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 암.
항염증 식단
저는 항상 매 끼니마다 단백질과 균형을 이루는 저혈당 탄수화물(과일 및 채소)로 구성된 항염증식을 권장했습니다. 또한 오메가-6 지방산이 풍부한 식물성 기름의 섭취를 극적으로 제한하는 것도 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것이 구현하기 너무 어렵다면 다음과 같이 더 간단한 변경을 시도하십시오. 정제된 보충제를 추가하는 것을 고려하십시오. 생선 당신의 일일 섭취량에.
오메가-3는 유방암의 위험을 줄입니다
2010년 5월호 기사에 따르면 미국 임상 저널 영양물 섭취, 유방암 발병 위험이 높은 피험자에게 6개월 동안 하루에 1~7g 범위의 다양한 오메가-3 지방산을 제공했습니다. 오메가-3 지방산의 혈중 농도는 30일 후에 안정화되었지만 유방 조직의 오메가-3 양은 30일 동안 계속 증가했습니다. 이 시간 동안의 용량 의존적 방식 - 고용량의 지방산 조성 변화에 가장 큰 영향을 미쳤음을 보여줍니다. 가슴.
이전 연구에 따르면 유방 조직에서 오메가-6와 오메가-3 지방산의 균형이 매우 명확합니다. 오메가-3 함량이 높을수록 유방암 발병 위험이 낮아집니다. 이 새로운 연구에서 정제된 오메가-3 지방산을 하루 5~7g 섭취하는 것으로 나타났습니다. 고위험군 유방 조직의 지방산 조성 수준에 영향을 미칠 필요 여성. 아마도 너무 놀라운 일이 아니지만, 이러한 결과는 책에서 언급한 오메가-3 지방산에 대한 제 권장 사항에 매우 가깝습니다.
오메가 Rx 존.또한 이 연구의 연구원들은 오메가-6 지방산을 사용하는 위약군을 유방암의 발병으로 이어질 수 있는 염증 유전자를 "켜는" 가능성을 증가시킬 위험이 있습니다. 과목.
유방암과 싸우는 간단한 식단 변화
유방암 위험을 줄이기 위해 간단한 식단 변화를 고려하십시오. 식물성 기름을 다음과 같이 대체하십시오. 오메가-6가 적은 엑스트라 버진 올리브 오일과 오메가-3가 풍부한 어유를 추가하여 다이어트.
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