심장 건강을 위한 음식 섭취량 추적
미국인들은 적은 양의 식사를 하는 경향이 있지만 많은 양의 식사를 하고 종종 건강에 해로운 음식을 간식으로 먹습니다. Alagona 박사는 "우리 모두는 더 작지만 더 자주 식사와 건강한 간식의 혜택을 볼 것입니다."라고 제안합니다.
건강한 심장을 위한 수분 유지
많은 사람들이 하루에 8잔의 물을 마셔야 한다고 생각하지만 커피, 차, 주스 및 청량 음료는 95%입니다. 물과 많은 음식에도 상당한 양의 물이 포함되어 있기 때문에 이 믿음은 사실이 아니라고 Dr. 알라고나. 그러나 절약하지 마십시오. "부적절한 수분 공급은 탈수, 혈압 감소, 전해질 장애 및 피로를 비롯한 여러 증상과 문제를 유발할 수 있습니다."라고 의사는 말합니다.
마음을 상쾌하게 하기 위해 밖으로 나가
우리는 신선한 공기와 햇빛이 필요합니다. 특히 대륙의 북부와 덜 햇볕이 잘 드는 지역에서는 더욱 그렇습니다. 두 가지 모두를 충분히 섭취하면 비타민 D 결핍 및 이와 관련된 겨울 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심장병을 피하기 위해 적당히 마신다
적당한 알코올 섭취가 다음의 위험을 감소시킨다는 중요한 데이터가 있습니다. 마음 공격하고 그 후 예후를 개선합니다. 적당한 섭취량은 하루에 증류주 1잔, 맥주 12온스 또는 큰 유리(8온스)의 와인에 해당합니다. 프랑스 및 기타 지중해 국가와 같이 인구가 현저히 낮은 많은 지역의 식단에서 중요한 부분입니다. 심장 질환 요금.
자신과 마음을 위한 시간을 가져보세요
일하고, 말하고, 문자를 보내고, 아이들을 여기에서 저기로 데려다 주는 등 모든 사람들이 하루 종일 바쁜 것 같습니다. 그리고 목록은 계속됩니다. “조용한 곳에 앉아 심호흡을 하거나 적당한 이완 운동을 하고 긴장을 풀고 스트레스. 결국, 잘 조정된 기계나 운동 선수라도 약간의 휴식이나 재조정이 필요합니다.”라고 Dr. Alagona는 결론을 내립니다.
음식과 심장 건강에 대한 추가 정보
심장 건강에 좋은 식사
Shay Pausa에 합류하는 것은 유명 셰프인 Gale Gand와 Dr. Jennifer Mieres입니다. 그들은 우리가 먹는 것이 심장에 어떤 영향을 미치는지 토론합니다.
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