건강한 비건 아침 식사로 에너지를 높이고 웰빙을 향상시키십시오. 의식 있는 생활 전문가 캐시 프레스턴(Kathy Freston), 뉴욕 타임즈 유명 인사의 존경받는 베스트셀러 작가 양자 웰니스: 건강과 행복을 위한 실용적이고 영적인 가이드, 새로 출간된 그녀의 책에서 세 가지 완전 채식 아침 식사 레시피를 추천합니다. 퀀텀 웰니스 클렌징.
배고픔을 느끼지 않고 몸을 해독
레몬 물, 멜론 및 허브 보충제로 식사를 제한하는 정화 식단을 연구했거나 따랐다면 "독성"을 유지하기로 결정했다면 열렬히 포용하게 될 것입니다. 퀀텀 웰니스 클렌징.
자신의 웰빙 철학으로 오프라, 엘렌, 디팍 초프라 박사, 메흐멧 오즈 박사, 딘 오니쉬 박사로부터 찬사를 받은 프레스턴은 클렌징 프로그램을 홍보합니다. 여기에는 실용적인 다이어트 조언, 다차원적 건강을 위한 지침, 해독할 때 발생하는 복잡한 감정에 대한 도움이 되는 대처 도구가 포함됩니다. 신체.
가장 좋은 점은 Freston의 정화 프로그램이 당신을 배고프게 하지 않는다는 것입니다. Freston은 식물성 셰프 Tal Ronnen과 그의 동료 셰프 Lex Townes에게 설탕이나 글루텐이 없는 만족스러운 완전채식 식사를 제안했습니다. 그게 무슨 뜻이야? 프레스턴의 21일 프로그램 동안, 당신은 통곡물, 콩, 야채, 과일, 견과류, 즉 진짜 음식을 먹게 됩니다.
퀀텀 웰니스 클렌징 신체에 부담을 주고 건강에 영향을 미치며 무기력하게 만드는 각성제, 억제제, 독소 및 오염 물질로부터 매우 필요한 휴식을 제공합니다. 그리고 Freston은 삶과 환경의 모든 것이 복잡하게 연결되어 있다고 믿기 때문에 당신의 영적, 육체적 건강을 보살피고 기르는 방법을 배우십시오. 환경.
다음은 많은 비건 레시피 중 3가지입니다. 퀀텀 웰니스 클렌징. 디톡스 다이어트가 맛있을 수 있을 뿐만 아니라 비건 요리법도 아주 맛있다는 것을 알게 될 것입니다.
비건 아침식사 레시피
체리 코코넛 아침 식사 바
9개의 막대를 만듭니다.
재료:
비건 버터 1/2컵
1/2 컵 아가베 넥타
2-1/4 컵 스틸 컷 귀리(익지 않은 것)
잘게 썬 코코넛 1컵
베이킹파우더 1작은술
참깨 3큰술
씨를 제거하고 잘게 썬 1/2 컵
잘게 썬 말린 살구 1/2컵
말린 체리 1/2컵
잘 으깬 바나나 1개
계란 2개에 해당하는 계란 대체품(Ener-G 사용), 상자 지침에 따라 준비
지도:
1. 오븐을 화씨 350도로 예열합니다. 작은 팬에 비건 버터와 아가베를 넣고 중불에서 녹을 때까지 저어줍니다.
2. 큰 그릇에 귀리, 코코넛, 베이킹 파우더, 참깨를 섞습니다. 자두, 살구, 체리를 넣고 잘 섞는다. 계란 대용물을 부드럽게 접습니다.
3. 아가베 혼합물과 바나나를 넣고 섞는다. 사각 베이킹 팬에 붓습니다. 25분 동안 또는 완전히 익을 때까지 굽습니다. 식힌 후 팬에서 꺼내 직사각형 막대로 자릅니다.
템페 베이컨을 곁들인 두부 스크램블 아침 샌드위치
4개의 샌드위치를 만든다
재료:
1(16온스) 용기에 꽉 찬 물에 담근 두부, 물기를 빼고 압착
올리브 오일 2작은술, 토마토 닦을 때 더 많이
작은 양파 1개, 얇게 썬 것
얇게 썬 표고버섯 2온스
영양 효모 플레이크 3큰술
양파가루 1/2작은술
강황 1작은술
다진 마늘 1쪽
밀이 없는 간장 2큰술
1인치 두께로 자른 중간 크기의 토마토 2개
소금과 후추 맛
훈제 템페 베이컨 8조각
글루텐 프리 빵 8조각
지도:
1. 오븐을 화씨 350도로 예열합니다. 두부를 종이타월 사이에 끼우고 물기를 짜주세요. 달군 팬에 올리브유를 두르고 양파와 버섯을 넣고 3분간 볶는다.
2. 팬에 두부를 으깨고 영양효모, 양파가루, 강황, 마늘, 간장을 넣고 버무린다. 가끔 저어주면서 약 7분 동안 요리하십시오.
3. 토마토에 올리브 오일을 바르고 소금, 후추로 간을 하고 오븐에서 15분간 굽고 중간에 뒤집어가며 굽는다.
4. 팬에 바삭한 "베이컨". 네 조각의 빵에 두 개의 "베이컨" 스트립을 나눕니다. 그 위에 토마토 조각과 두부 스크램블과 남은 빵 조각을 얹습니다.
아침 쿠키
2다스를 만든다
재료:
석류 주스 2컵
스틸컷 귀리(익지 않은 것) 1컵
생 아몬드 1컵
생 호박씨 1컵
구기자 1컵
1 컵 으깬 바나나
갓 간 땅콩 버터 1/2컵
비건 버터 1/4컵(어스 밸런스 시도)
지도:
1. 냄비에 석류 주스를 끓이고 귀리를 넣으십시오. 혼합물이 끓기 시작할 때까지 요리한 다음 즉시 불에서 내립니다. 덮개를 덮고 액체를 흡수하고 식히십시오.
2. 나머지 재료를 푸드 프로세서에 넣고 섞는다. 귀리가 식으면 나머지 재료와 섞어 젖은 쿠키 반죽을 만듭니다. 2피트 길이의 플라스틱 랩 조각 중간에 반죽을 놓고 통나무 모양으로 굴립니다. 쿠키 반죽이 밀폐되도록 양쪽 끝을 묶습니다. 필요할 때까지 얼리십시오.
3. 사용할 준비가 되면 1/2인치 조각으로 자를 수 있을 정도로 부드러워질 때까지 해동합니다. 오븐을 화씨 400도로 예열합니다. 그리고 양피지로 쿠키 시트를 줄입니다. 10분 동안 굽고 오븐을 끄고 식을 때까지 계속 탈수합니다.
메모: Freston은 매일 아침 이 쿠키를 다시 데우고 매일 2테이블스푼의 아마유를 그 위에 붓는 것을 좋아합니다.
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