그래서 올해는 살을 빼기로 결심했잖아요? 수백만 명의 사람들이 자신에게 같은 것을 약속했습니다. 하지만 무엇이 당신을 다르게 만드는가? 목표를 달성할 수 있도록 도와드립니다!
Zumba, 아침 스무디 등!
그래서 올해는 살을 빼기로 결심했잖아요? 수백만 명의 사람들이 자신에게 같은 것을 약속했습니다. 하지만 무엇이 당신을 다르게 만드는가? 목표를 달성할 수 있도록 도와드립니다!
체중 감량이 유산소 운동과 샐러드의 단조로운 주기일 필요는 없습니다. 당신도 그것을 즐길 수 있습니다!
친구들과 해보세요
혼자 걷거나 뛰는 대신, 친구를 찾거나 남편을 강제로 함께 가십시오. 말을 많이 하지 않아도 자기 강아지처럼 생긴 사람을 보면 같이 웃을 수 있는 사람이 있거나 마지막 언덕을 넘어야 할 사람이 필요하다는 것은 좋은 일입니다.
Pinterest를 열고 스무디를 검색하십시오.
음! 핑크, 퍼플, 오렌지 냉동 혼합물 사진을 생각만 해도 입에 침이 고입니다. 냉동 와플이나 지루한 시리얼을 달콤하고 다채롭고 건강한 음식으로 바꾸십시오. 그래도 조심하세요! 스무디라고 해서 건강에 좋은 것은 아닙니다.
재미있는 운동 선택
런닝머신은 정말 "으악!" Zumba 비디오를 공개하거나 비디오 게임 Just Dance를 Wii에 팝니다. 아이들이 주변에 있다면 아이들도 좋아할 것입니다. 그들이 학교에 있더라도 약간의 불타는 음악과 엉뚱한 움직임은 벽에서 뛰는 것보다 훨씬 더 나은 운동을 만듭니다.
아이들을 참여시키세요
아이들에게 운동과 건강식의 중요성을 가르치는 것은 필수적입니다. 낮잠 시간 직전에 요가 루틴을 계획하고 아이들을 참여시키십시오. 실제로 아기와 함께 요가를 하는 방법에 대한 YouTube 동영상도 있습니다. 보너스: 자녀가 자신에게 좋은 음식이 무엇인지 배우고 건강한 식사를 계획하고 쇼핑하게 하십시오. 그들이 자신의 밝은 오렌지색 고추와 빨간 토마토를 골라 먹는다면 음식을 먹을 가능성이 더 큽니다.
자신에게 보상
체중 감량은 충분한 보상이 되어야 하지만 때로는 그것만으로는 충분하지 않습니다. 특히 이전과 같은 옷을 계속 입고 있을 때는 더욱 그렇습니다. 체중이 5~10파운드 감소할 때마다 새 옷을 한 벌 사는 데 동의할 수도 있습니다. 아니면 너무 작은 한 두 벌 정도의 드레스를 사서 타원형 기계 앞에 걸어두고 그 쪽으로 달려가세요. 반품 기간 전에 편안하게 착용하지 못하면 매장으로 돌아갑니다. 가혹한? 예. 하지만 그냥 효과가 있을 수 있습니다!
보다? 새해 결심을 고수하는 것이 압도적인 경험일 필요는 없습니다. 재미있고 가치 있게 만들면 실제로 계속 유지하기가 훨씬 쉽습니다.
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