운동은 완고한 체중을 줄이고 심장 모양을 유지하는 데 좋습니다. 그러나 여기에는 건강하고 규칙적인 운동을 위해 조금 더 많은 시간을 할애하는 데 도움이 될 것이라고 생각하지 못한 5가지 이점이 있습니다.
운동은 숙면에 도움이 됩니다
불면증으로 고통받는 경우 약간의 운동은 실제로 눈을 감는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 몸은 스트레스를 받거나 과로할 때 일반적으로 잠을 잘 수 없습니다. 이러한 요인은 정신적으로도 영향을 미쳐 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 운동은 육체적 정신적 스트레스를 완화하는 데 도움이 되며, 불을 껐을 때 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
운동을 하면 피부가 맑아진다
많은 사람들이 이것을 인식하지 못할 수도 있지만, 일주일에 세 번 30분 정도의 최소한의 운동만 해도 얼굴에 흠집이 생기지 않도록 할 수 있습니다. 어떻게? 혈액 순환이 증가하면 피부 세포가 더 빨리 재생됩니다. 또한 불순물을 표면으로 밀어내어 매일 쉽게 씻어낼 수 있습니다.
운동은 당신을 더 규칙적으로 만들 수 있습니다
우리는 그것에 대해 이야기하기를 싫어하지만 그것은 우리 모두에게 일어난 일입니다. 바로 변비입니다. 그것은 우리의 하루 종일을 망칠 수 있을 뿐만 아니라 우리가 원하는 것보다 배꼽 부위에서 훨씬 더 강해 보이게 만들 수 있습니다. 건강한 식단에는 섬유질과 액체가 많이 포함되어야 하지만 규칙적인 운동은 장을 계속 움직이게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 직장에서 회의를 하고 화장실에 달려가서 싸워야 하는 어색한 순간을 방지하기 위해 당신의 창자.
운동을 하면 기분이 좋아질 수 있습니다
최근에 약간 성급한 느낌? 사무실에서의 스트레스와 집 주변에서 해야 할 끝없는 일의 더미는 당신을 지치게 하고 심술궂은 기분에 빠지게 하기에 충분합니다. 운동을 하면 뇌로 전달되는 화학 물질인 엔돌핀이 몸으로 방출되어 행복하다는 것을 상기시켜줍니다! 보너스: 규칙적인 운동도 스트레스와 긴장을 완화할 수 있습니다.
운동은 허리 통증을 없앨 수 있습니다
운동이 요통에 대한 유일한 해결책은 아니지만 확실히 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 스트레칭, 요가 및 필라테스는 모두 근육을 스트레칭하고 동시에 더 강하게 만들어 재발성 요통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신한 경우 특히 이전에 요통을 앓은 적이 있는 경우 요통이 발생할 수 있습니다. 일주일에 여러 번 적당한 운동을 하면 통증을 줄이고 분만을 조금 더 쉽게 할 수 있습니다. (조금 말했다!)
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