친구와 함께 운동하면 좋은 점 5가지 – SheKnows

운동을 건너뛰고 싶은 경우 피트니스 친구가 있으면 계획을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 누군가가 당신을 기다리고 있을 때, 당신은 당신의 운동에 더 많이 나타날 것입니다. 이것은 두 가지 방법으로 작동할 수 있습니다. 파트너가 자리에 앉아 있고 싶어하는 날에는 파트너가 운동하도록 동기를 부여할 수 있습니다.

2012년 연구에 따르면 미시간 대학교 약간 더 높은 수준의 체력을 가진 사람과 함께 운동한 여성은 혼자 운동할 때보다 운동 시간이 약 2배, 동기 부여가 약 2배 더 많다는 사실을 발견했습니다. 파트너와 함께 운동하면 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 경쟁력을 높일 수 있기 때문입니다.

친구와 함께 운동하면 다양한 피트니스 아이디어를 얻을 수 있습니다. 친구가 일반적으로 귀하와 다른 유형의 운동을 하는 경우 서로의 전문 지식을 사용하여 운동을 전환할 수 있습니다. 이것은 당신에게 도전하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 새로운 좋아하는 운동을 찾을 수도 있습니다. 친구와 함께 운동하면 메디신 볼 던지기, 저항 튜브를 사용한 운동 또는 파트너 지원 크런치와 같이 두 사람을 위해 설계된 운동을 시도할 수도 있습니다.

친구와 함께 운동하면 운동을 더 즐길 수 있습니다. 칼로리를 소모하면서 채팅을 하면 운동이 더 빨리 진행되는 데 도움이 됩니다. 증거에 따르면 파트너와 함께 운동할 때 신체에서 더 많은 엔돌핀이 생성됩니다. 이러한 엔돌핀은 통증을 줄이고 에너지를 증가시키며 보다 효과적인 운동으로 이어질 수 있습니다.